コンテンツ
- 1.あなたがあなたのパートナーになりたいような人になりなさい
- 2.説明責任を果たし、パートナーの気持ちを検証します
- 3.一緒に問題を解決することに焦点を当てる
- Justin Lioi、LCSW
- 4.あなたの既存の関係の闘争に注意を払う
- 5.パートナーを最初と同じように扱います
- 6.古い関係の問題に対処するために新年を使用してください
- 7.無視してきた目標に照準を合わせます
- 8.新年の抱負にパートナーを含めます
- 9.否定性を排除し、建設的な行動を適用します
- 10.気づき、気づき、そして配慮
- 11.自己認識を発達させる
- 12.あなたの関係のいくつかの側面に優先順位を付け直します
- 13.一緒にあなたの目標についてあなたのパートナーと話してください
- 14.それが何であるかについての関係を見たいという意欲
- 15.あなたが気にかけていることをあなたのパートナーに示してください
- 16.自分を許し、過去を手放す
- 17.前向きなコミュニケーション習慣を取り入れます
- 18.新しく正直な自己目録を作成する機会
- 19.健全な議論に参加する
- 20.恐れを手放す
- 21.あなたの関係を改善するために変更を導入します
- 22.あなたの関係の強みを特定する
新年の始まりは、私たちの生活に前向きな変化をもたらす新しい熱意、インスピレーション、そして新たな希望をもたらします。
私たちは、私たちのライフスタイル、健康、そして幸福を改善するために、新しいものや習慣を取り入れることを約束します。私たちは、新しい生き方に道を開くために、過去に行った古くて有毒な選択を手放しました。
しかし、私たちの決議をリストする際に、私たちは主に自分自身に焦点を合わせ続けます。
私たちはそれを認識していません 私たちだけでは、私たちの生活を健康で充実させることはできません。私たちの周囲、私たちの周りの人々も重要です、特に私たちのパートナー。
私たちの関係は、他のすべてのものと同様に、開花するために時間と労力を必要とします。
今年の新年は、あなた自身の最高のバージョンになることを決意し、関係の問題を克服して、あなたの関係を改善するためのイニシアチブを取ります。
また、小さな変更がどのように大きな違いを生むかを見てくださいce：
対策を講じる あなたとあなたのパートナーが苦労している潜在的な関係の問題を特定する そしてそれらを克服する方法を見つけます。
専門家は、あなたが古い関係の問題を修正し、あなたの関係に新しい命を吹き込むことができる方法を明らかにします。
1.あなたがあなたのパートナーになりたいような人になりなさい
キャサリン・デモンテ、LMFT
人々はいつも良い関係は50-50であると言います。私は実際には同意しません。 100/100です。
一人一人が100％関係を築き、相手が最初に謝罪するような最初の一歩を踏み出すのを待たずに、最初に「愛しています」と言い、最初に沈黙を破るとき、それが理由です良いパートナーシップ。
両方の人が自分のベストをテーブルに持ってきます。
新年はあなたの結婚でこれを作成するための素晴らしい時期になる可能性があります。 あなたがあなたのパートナーになりたいような人になりなさい。 あなたが光を当てるものは成長します。あなたの結婚に光をもたらす方法を見つけてください！
2.説明責任を果たし、パートナーの気持ちを検証します
ピアジョンソン、LMSW
関係の中で問題を共有するときは、自分自身、あなたが犯した失敗、そして将来あなたが違ったやり方でできることについて話してください。
パートナーと一緒に古いシナリオを非難したり、批判したり、再現したりしないようにしてください。この会話を学習ツールとして使用して、過去の傷を癒し、古い問題に対して新しい結果を生み出し、一緒に人生の旅を強化してください。
検証に関しては、パートナーの気持ちを尊重し、パートナーが経験を共有できるようにします。しっぺ返し戦争のために防御的になって彼らを解雇しないでください。
検証は、パートナーが見たときにパートナーの考えや感情を大切にしていることを示す方法です。
これにより、脆弱性、信頼、親密さの向上が可能になり、関係の絆が強まります。未来に焦点を当てることを忘れないでください。これは、新年の新しい計画を作成することについてです。
3.一緒に問題を解決することに焦点を当てる
Justin Lioi、LCSW
認可された臨床ソーシャルワーカー本当に人間関係の問題である、自分で解決しようとしている問題は何ですか？
たぶん、あなたは自分がしていないこと、つまり家の周り、ベッドの中で、仕事のために何かについて不満を持っていて、「それを正しくする」ための素晴らしい計画を考案したのかもしれません。
私たちが自分たちの関係に影響を与える大きな変更を自分たちで行うことをどれほど頻繁に試みるかは驚くべきことです。
お正月を使ってお互いに寄り添いましょう。
あなたがあなたのパートナーに負担を引き受けるように頼んでいるところはそれほど多くはありませんが、あなたの関係の成功があなたの肩だけにあるのではないので十分です。
4.あなたの既存の関係の闘争に注意を払う
VICKI BOTNICK、MA、MS、LMFT
あなたがあなたのウエストラインまたはキャリアの目標と同じくらいあなたの関係に注意を払って新年を始めたらどうしますか？
私たちの決議のほとんどは、私たちがバッファ本体を望んでいるか、私たちの電話に接続するために費やす時間を減らすことを望んでいるかどうかにかかわらず、私たち自身に関係しています。
しかし、その半分のエネルギーをパートナーに費やすと、次のことができるようになります。 新鮮なビジョンで古い問題を見て、古い問題に取り組むための新たなエネルギーを見つけてください。
- あなたの関係があなたの唯一の優先事項であるならば、あなたはどのような決議をしますか？
- これはあなたの子育て、性欲、人生への情熱をどのように変えますか？
真面目なものから軽くて楽しいものまで、好きなように取り組むことができます。たぶん、あなたはセラピストを見つけて、最終的にあなたを両方とも引きずっている長年のパターンに立ち向かうことを決心するでしょう。
または代わりに、あなたはあなたの人生のロマンスを盛り上げることを誓うかもしれません。
1つのアイデアは、ワインと絵画のクラスやロッククライミングの遠征など、新しいアクティビティを一緒に開始するのと同じくらい簡単です。
これらのアイデアのいずれかがあなたの関係にエネルギーのショットを与え、あなたが新たな強さでお互いに集中するのを助けることができます。
人間関係の解決を行うことは、コミュニケーション、親密さ、興奮を高めるための迅速な方法であり、長期的で充実した人間関係の3つの鍵です。
5.パートナーを最初と同じように扱います
アリソンコーエン、M.A.、MFT
誰もが「新年、新しいあなた」という言葉を聞いたことがありますが、これはあなたの関係にも当てはまります。
再起動はいつでも発生する可能性がありますが、 しかし、新年の新たな楽観主義は、古くて忘れられた行動を実践し、あなたの最高の自己を共有する絶好の機会になる可能性があります。 関係の最初の3か月でパートナーをどのように扱ったかをチャネルします そして、再接続と若返りへのロードマップを即座に作成します。
6.古い関係の問題に対処するために新年を使用してください
ジュリーブラムス、マサチューセッツ州、LMFT
私たちは、初心者の心で、または期待せずに新年に近づくことはめったにありません。
代わりに、私たちはすでに知っていることで新しいことにアプローチし、再び起こることを期待しています。ここに、新しいものの古いものに対処するための難問と答えの両方があります。具体的には、初心者の心で、新鮮な視点で私たちの関係で私たちの古い身近な問題に対処することを学びたいと思います。
私たちは、古いものに対する私たちの見方に変化をもたらしたいと思っています。そうでなければ、今年は別のことをするという決意をしたとしても、私たちの関係はおなじみのものになります。
最初のステップは、関係の問題を修正する方法や失敗した関係を修正する方法を深く掘り下げる前であっても、古い期待を認めることです。
古い期待を認識したら、それがどのコアバリューに関連しているかを特定するために少し時間を取ってください。
私たちのコアバリューが満たされないとき、私たちは私たちのニーズを私たちのパートナーに理解させようとするときに、不安になったり、落ち込んだり、議論したりします。
セキュリティ、快適さ、質の高い時間など、根底にある価値観を理解することは、古い議論への新しいアプローチを促進するのに役立ちます。
あなたの価値観とあなたのパートナーの価値観が同期しているかどうかを確認してください。
次のような矛盾する値を発見する可能性があります 孤独の必要性は、パートナーの結合時間の必要性に対抗します。
どちらの値も「正しい」ですが、交渉する必要があります。それぞれの価値観を満たすために、どのように一緒に問題を解決できるかをお互いに尋ねます。
マインドフルネスの観点から、新年は私たちが新鮮な視点または初心者のマインドで古い親しみのある関係の課題に対処することを可能にします。
パートナーのニーズに再び興味を持ち、「人間関係の問題に対処する方法」または「人間関係の問題を解決する方法」という質問に対する答えを探求することに心を開いてください。
このマインドフルネスがなければ、今年は別のことをするという決意をしたとしても、私たちの関係はおなじみのものになります。
7.無視してきた目標に照準を合わせます
ローレンE.テイラー、LMFT
新年は、新たなスタートと新たな関係を築くのに最適な時期です。
これはあなたのつながりを回復し、あなたの関係に希望をもたらすかもしれない何か新しいことを一緒に試す瞬間かもしれません。
一緒に仕事をして新しい趣味を確立したり、バックバーナーに置いてきた目標に照準を合わせたり、週末に近くの旅行スポットを探索したりしてください。何をするにしても、ユニットとして協力して新しいベンチャーを計画します。
この計画と一体感は、前進し、あなたの関係の変化に火をつけるために必要な時間とつながりの両方をあなたに与えます。これはまた、するのに最適な時期です それぞれが関係をナビゲートするのを助けることができるサードパーティのサポートを見つける 一緒にあなたの成長を促進する方法で。
いくつかの治療セッションに投資し、 週末のカップルのリトリートに出席するか、牧師と再会します 祭壇であなたに会った人。
8.新年の抱負にパートナーを含めます
ヤナカミンスキー、マサチューセッツ州、LMFT
新年の決議は通常、パートナーを除く個人の目標に関係します。したがって、パートナーを含めてリストを開始する必要があります。
あなたがあなたの関係の問題を古いものとして言及するならば、調子を変えてください。あなたの強みを探してください：あなたは良いチームですか？
褒め言葉、食事、機会のない贈り物など、小さなものの力を過小評価しないでください。 そしてうまくいけば、感謝とユーモアはいつもあなたと一緒になります！
9.否定性を排除し、建設的な行動を適用します
デブラマンデル博士
新年の始まりは、多くの人々にインスピレーションと変化の約束をもたらします。
しかし、私たちの関係が改善し、同じリサイクルされた問題をもはや引き継がないためには、私たちの生活に否定性を生み出すために私たちが何をしているのかを意識する必要があります 実用的で建設的な行動の変化を適用する.
そうすることで、別のより良い結果が開花します！だから今すぐ新鮮な新しい種を植え始めましょう！
10.気づき、気づき、そして配慮
ティモシーロジャース、マサチューセッツ州、LMFT
はい、それはとても深いです。
しかし、これはあなたが実際にできる年になることができます コミュニケーション不足、他人の不適応な調節という古い学習パターンから癒します （そしてそれについて憤慨している）、そして 「人々を喜ばせる」、あるいは他人をコントロールしようとすることさえあります。
どのように？ 意識。意識、マインドフルネス、思いやり。 しかし、あなたが関係している他の人だけでなく、あなた、最初に他の人、この順序で。
私たちの関係におけるすべての問題には、1つの共通の分母があります：感情。
私は知っています、「えっ！」しかし、私たちがどのように紹介され、私たちの感情とその導管、感情が私たちの出身の家族でどのように扱われたかを考えてみてください。
言うまでもなく あなたの関係の問題の現在の状態に大きなスポットライトを当てる、これはまだ実現されていない将来の関係にあなたを導くのに役立ちます。
感情とそれに続く不満な関係のパターンでそれらの信じられないほど影響力のある起源の家族の経験を意識するようになると、今年だけでなく残りのために古い、一般的な関係の問題の癒しと破棄に対処する方法を正確に知るでしょうあなたの人生の！
11.自己認識を発達させる
デリル・ゴールデンバーグ博士
私たちのほとんどは、私たちが望むような関係を築き、私たちの不満を相手に非難するスキルを持っていません。
代わりにその傾向に直面し、私たちの自己認識と能力を開発することを検討してみませんか 私たちの反応性を管理し、関係の問題を克服します？学習する 感情的な脆弱性の言語は非常に役立ちます。
12.あなたの関係のいくつかの側面に優先順位を付け直します
ミミ・シャガガ博士
多くの人にとって、新年は新たに始める機会を提供します。今それを関係の問題を解決するための適切な時期にしてください。
カップルの場合は、 それらの関係の側面を評価し、優先順位を付け直します。 前年を振り返ると、カップルが抜け出したい関係の習慣やパターンを特定するのに役立ちます。次に、どのような変更を加えるかを決定し、一緒に目標を設定できます。
13.一緒にあなたの目標についてあなたのパートナーと話してください
マーシーB.スクラントン、LMFT
1月の初めは、通常の状態に戻るのではなく、休日の二日酔いのように感じることがあります。しかし、それはまた、きれいな状態を表しています。
決議の代わりに、 あなたの目標についてあなたのパートナーと話すことによって新年を始めてください。
彼らがどのように並んでいるかを見て、在庫を取り、必要に応じて助けを求めて、人間関係の問題に関するアドバイスや、人間関係の問題を解散せずに解決するための適切なツールを探してください。
14.それが何であるかについての関係を見たいという意欲
タミカルイス、LCSW
心理療法士として、私は新年が私が「関係の問題を解決しながらあなたの関係のクローゼットをクリアします。”
アニー・ディラードの言葉が大好きです。 「私たちが日々を過ごす方法は、私たちが人生を過ごす方法です。ボトル入りの考えや感情を持って生きるある日は、しばしば恨みの生涯に変わります。の鍵 あなたの関係の古い習慣を一掃する それが何であるかについての関係を見ることをいとわない。次の質問を自問することから始めます。
- この関係で私が得ていない何かが必要ですか？
- 私は自分のニーズをオープンで、正直で、直接的な方法で伝えましたか？
- 必要なものを手に入れるのをあきらめましたか？
15.あなたが気にかけていることをあなたのパートナーに示してください
ゲイリー・ブラウン博士、博士号、LMFT、FAPA
あなたが古い関係の問題を修復するのを助けることができる最も良い方法の1つはあなたのパートナーに次の質問をすることによって毎日始めることです：
「今日のあなたの一日をより良くするために私は何ができますか？」
この質問をするだけで、あなたがパートナーであることを示します 彼らの幸福と幸福に本当に興味があります。
16.自分を許し、過去を手放す
エリシャゴールドスタイン博士
新年は 過ぎ去った時間のために自分自身を許す時間、より良い過去への希望をあきらめ、 どのパターンが私たちのために働いていないかを調査する ですから、私たちは彼らから学び、心から再び始めるように自分自身を招待することができます。
これを行うことで、私たちは今年の人間関係においてより効果的で幸せになる方法を学ぶことができます！
17.前向きなコミュニケーション習慣を取り入れます
Deanna Richards、LMHC
新年はあなたが人生を呼吸し、あなたの関係に創造性を呼び戻すのを助けることができます。まず、自分自身に問いかけます。私たちはどのような習慣を身につけましたか、そしてそれは私たちが肉体的、感情的、性的、そして精神的につながるのにどのように役立ちますか？」あなたのすべての習慣のリストを作成し、接続からあなたを遠ざけるものを消します。
これらの4つの分野で再接続するために、どのような新しい習慣を身に付ける必要がありますか？多分それはデートの夜を作成しています。
おそらく、あなたは寝室で新しい経験をしたいと思うでしょう、そして新しい習慣はあなたの「試してみたい」リストから毎月何かを選ぶことでしょう。 新しい習慣は、週に1晩、パートナーと何かを聞いたり読んだりすることです。 その後、あなたの考えや気持ちを共有します。
18.新しく正直な自己目録を作成する機会
Joanna Smith、MS、LPCC、RN
あなたはあなたのニーズを無視しながら、あなたの人生の中で人を変えたり修正したりしようと共依存してきましたか？
今年の新年は、これらの要因との関係を評価し、あなたとあなたのパートナーのために最善を尽くします。
あなたが変えることができる唯一の人はあなた自身であり、それは本当に古いパターンを壊すのにたった一人しかかかりません！
あなたの関係に新年のキックスタートを与えましょう–鏡を内側に向けて、あなたの最高の自己になりましょう。
19.健全な議論に参加する
ダーリーンランサー、LMFT、MA、JD
人間関係に対立があるのは普通のことです。欲望とニーズは必然的に衝突します。 コミュニケーションはお互いを理解することであり、正しくないことを忘れないでください。 議論がどのように関係にとって前向きなものになり得るかを学びましょう。
20.恐れを手放す
スーザン・クイン、LMFT
人間関係は私たちに素晴らしい未来への希望を与えてくれると同時に、私たちが大切にしているものを失うかもしれないという深い恐れを刺激します。
これらの深い恐れは、私たちがパートナーに対して行動を起こし、関係を妨害する可能性があります。
私たちが反応する恐れのタイプは私たちの基本的な信念から来るので、この問題を排除する方法は 私たちの限界的な信念を変える それは無意識の心に抱かれています。
21.あなたの関係を改善するために変更を導入します
NATALIA BOUCHER、LMFT
私たちの中には、新年を新たに始めていくつかの変更を導入する時期と考えるのが好きな人もいます。
これはまた、あなたとあなたのパートナーが改善し、より充実した関係を持つために実装できる変更について考える良い機会です。
最初のステップは、あなたの関係の強み、あなたの関係を特別で、ユニークで、価値のあるものにするもののリストを作成することです。ネガティブなことを考えるのはいつも簡単なので、ほとんどの人はこのリストに苦労しています。
リストを作成したら、改善したいことを考えてください。これがアイデアのリストです...
- コミュニケーション
- 経済的闘争
- 繋がり
- 感謝
- セルフケア
関係を修復する方法は？ 治療を検討してください。
あなたの関係が困難な時期を経験しているなら、新年はカップルセラピーを始める絶好の機会です。
カップルセラピーや結婚カウンセリングの形でのタイムリーなヘルプは、人間関係の問題や解決策を認識するのに役立ちます。
あなたのパートナーがカップルの仕事にコミットする気がない場合は、個別療法も役立ちます。一人が変わると、もう一人は適応しなければならず、カップルのダイナミクスに変化をもたらします。
この新年にあなたの関係に来る変化に乾杯！
22.あなたの関係の強みを特定する
CYNTHIA BLOORE、M.S。
あなたの関係の成功について考えてください-何が起こっていましたか、そしてあなたはそれがうまくいったときに何をしていましたか？
あなたの強みを特定することは常に良い出発点です 変更を加えたり、競合を解決したりするとき。あなたのパートナーの強みに焦点を当てることは、一般的な長期的な関係の問題を克服しながら、あなたの関係に新しい人生と愛をもたらすことができます。