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あなたが長期的な関係にあったならば、典型的な恋人のつばは時々起こるにちがいありません。ほとんどのカップルは主張し、幸せなカップルでさえ戦います。それは自然で正常です。
しかし、意見の不一致が悲鳴を上げ、負傷した侮辱にエスカレートし、ドアを閉めた場合、あなたは動揺し、混乱し、憤慨し、孤独を感じることがあります。シナリオ全体を頭の中で再現し、何日も痛みを感じ、最終的には「あなたのパートナーとの戦いの後に何をすべきか?’
激しい喧嘩の後でモップアップすることは多くの仕事をする必要はありません、そしてあなたが痛みを和らげ、つながりを回復し、あなたの関係を癒しそしてそれを軌道に戻すのを助けるためにあなたが採用できるいくつかのアプローチがあります。
以下は6つの必須事項です あなたのパートナーとの戦いの後にすること それは彼ができます; pあなたはあなたの重要な他の人とのすべての戦いを乗り越える方法を理解していますか？また 引数の後に補う方法NS？
1.クールダウンするのに20〜30分かかります
誰もが自分のペースで情報を処理し、さまざまな意見が議論に変わると、私たちの体と脳が活性化する可能性があります。あなたとあなたのパートナーは反応し、お互いに対する怒りや恨みの感情を言葉で表現し始めるかもしれません。
時間とスペースを自分に与えてくださいeクールダウンします。数分かけて振り返り、回復し、疑問に思います。貢献しましたか？」
離れている間は、物事がはっきりと見えるので、一緒に戻ってきたときに、まったく新しい会話を始めることができます。一人で時間をかけてください—冷やすと、飛行や戦う反応が無効になり、物事を違った方法で聞くことができるようになります。
2.コールドショルダーアプローチは絶対に使用しないでください
戦いの後にスペースが必要な場合は、必ずパートナーに知らせてください。議論の後で常に避けたいことの1つは、冷たい肩を与えることです。それはあなたの唯一の選択肢のように感じるかもしれませんが、それはどんな状況にも対処するための本当に効果のない方法です。
あなたのパートナーはあなたが彼らを罰していると思う可能性が高く、罰は決して人々を近づけません。それは彼らを押しのけます。罰と無視されることは、私たち自身を保護し、抑制し、将来さらに共有することを私たちに促します。
コールドショルダーサイレントトリートメント あなたのパートナーが感じているかもしれない傷を増幅することによって事態を悪化させる可能性があります。より賢明なオプションは、あなたの違いに穏やかにそして直接対処することです。
3.共通点を探す
戦いを引き出し、同じ問題を何度も何度も再ハッシュするのは魅力的です。意図は通常「紛争解決'それでも、建設的な場所になることはめったにありません。あなたが正しい必要性をあきらめて、あなたのパートナーにジャブを投げるのをやめたら、あなたは共通の根拠を探すことができます。
あなたが両方を満足させるwin-winの解決策を見つけることができるかどうか見てください。結局のところ、関係はすべて接続と同じチームにいることです。
4.愛情を考慮します
愛を示す 優しいタッチ、優しい言葉、小さな奉仕などの愛情のこもった行為を通して、あなたがそれらを気にかけ続けていることをあなたの大切な人に思い出させるのに大いに役立ちます。
愛情を表現する 競合を和らげる試みとして登録することもできます。ただし、悪い議論の後でパートナーに触れたくない場合は、このアプローチを避けてください。
5.視点を変える
パートナーの視点から状況を確認するために最善を尽くしてください。怒りの下には、常に傷と恐れがあります。少し前に戻って別の視点を考えることができれば、私たちは皆、問題をよりよく理解します。
あなたが 新しい視点から何かを見る、あなたが議論の間に取った厳しい立場は、大きな誤解のように見え始めます。あなたがあなたのパートナーの経験に気づくとき、それはスタンドオフを突破口に変えて、あなたが再び前進するための開口部を作ります。
6.説明責任を果たす
謝罪は説明責任に関するものであり、最も心からの謝罪は、私たちがパートナーに引き起こしたあらゆる傷を和らげるのに役立ちます。謝罪は罪悪感や宥和政策ではありません。彼らは不正行為を認めているわけでもありません。
あなたがそれを意味しない場合、またはあなたがまだ負傷した部分のように感じているならば、謝罪しないのが最善です。しかし、準備ができたら、謝罪を申し出て、物事がうまくいった方法とあなたが引き起こしたかもしれないどんな傷に対しても申し訳ないことをあなたのパートナーに知らせてください。
あらゆる失敗に立ち向かうことは、平和の捧げ物と見なすことができます。それはまた、あなたが喧嘩に参加する責任を負っていることを示しています。心からの謝罪はあなたの関係を平衡に戻すかもしれません。
良好なコミュニケーションは親密な関係の鍵です そしてあなたがあなたの絆を強めそして深めることを可能にします。あなたのパートナーが話す準備ができたら、意図とオープンハートで耳を傾けることを忘れないでください。交代であなたの視点を聞いて共有してください。
負のサイクルにスピンし始めた場合は、一時停止して、もう一度グループ化するのに時間がかかります。傷ついたり恐れたりするような根底にある感情のいくつかを見るのを忘れないでください。あなたとあなたのパートナーがそれらについて話すことができれば、あなたは金色です！
激しい議論の後の目標は お互いを理解する、接続を復元して学習します。あなたが長期的で献身的な関係にある場合、議論が再び起こる可能性があります。練習すれば、再接続が簡単になり、関係をより早く軌道に戻すことができます。