コンテンツ
- お互いを尊重する
- 会話を始める前に設定に注意してください
- 怒りを表現するためのテキストメッセージやメールは、コミュニケーションをとる最良の方法ではありません
- すべてのやり取りに健全なコミュニケーションツールを使用する
- 不健康なコミュニケーションと健康的なコミュニケーションの違いを認識する
- 良い聴衆になる
- 必要なことを言う
健康的な方法でコミュニケーションをとることは、すべてのカップルの人生の目標リストの一番上にあるべきです。強い関係を保つことを重視するカップルは、お互いに健康的な方法でコミュニケーションする方法を学びます。ピュー研究所の研究者は、最も幸せなカップルが週に平均5時間有意義な会話をしていることを発見しました。 （これは通常の雑談の範囲外です。）カップルの健康的なコミュニケーションの秘訣は何ですか？
お互いを尊重する
彼らがあなたの親友であるかのように常にあなたのパートナーと話してください。何だと思いますか？彼らです！あなたの言葉、ボディーランゲージ、声の調子は、あなたがあなたの配偶者をどのように見ているかを示しています。相互に尊重し合う夫婦は、たとえ主張しているときでさえ、お互いを非難したり軽蔑したりしません。代わりに、彼らは配偶者を軽蔑することなく彼らの意見や見解を伝えるのに役立つ言葉を使って異なる見解を交換します。彼らはまた、ユーモアを交えて議論を広めるかもしれませんし、結局のところ、彼らがちょうど正しいかもしれないことに気付いたとき、彼らの配偶者にいくつかのポイントを譲歩するかもしれません！
会話を始める前に設定に注意してください
あなたの夫が仕事のためにドアを出ようとしているとき、またはあなたが約束をする必要があるとき、あなたは重要な議論を開きたくありません。健全なコミュニケーターは、1）話し合いの準備をすることができ、2）問題を完全に解き明かすために必要な時間とエネルギーを費やして、両方が聞かれます。
怒りを表現するためのテキストメッセージやメールは、コミュニケーションをとる最良の方法ではありません
多くのカップルはこれらの方法に頼っていますが、対立につながる可能性のあるデリケートな問題を掘り下げることは、あなたが直面していないときに行うのが簡単だからです。しかし、画面の後ろに隠れることは受動的攻撃的であると認識される可能性があり、それは確かに対面での議論が伝えることができるすべての感情的な微妙さを考慮に入れていません。メールやテキストでのコミュニケーションは簡単に思えるかもしれませんが、日中にパートナーの心を高揚させる可能性のある小さな「エクストラ」、つまり「あなたのことを考えている」または「あなたがいなくて寂しい」のテキストのためにこれらの方法を保存してください。十分な注意が必要な会話の場合は、自然な感情の流れを促進できるように、配偶者と物理的に一緒にいることを確認してください。顔を合わせて話すことは、メッセージを送ることよりもはるかに親密であり、目前の問題を解決するために作業するときに、最終的にはあなたを近づけるでしょう。
すべてのやり取りに健全なコミュニケーションツールを使用する
予算、休暇、義理の問題、子供の教育などの大きなトピックについては、健全なコミュニケーションスキルを保存しないでください。各取引所と常に良好なコミュニケーション技術を実践するよう努めてください。そうすれば、「大きなトピック」を攻撃する必要があるときに、これらのツールを利用できるようになります。あなたは健康的なコミュニケーションがあなたの第二の性質になるほどたくさん練習したでしょう！
不健康なコミュニケーションと健康的なコミュニケーションの違いを認識する
不健康なコミュニケーターは、叫び、叫び、拳を叩く、または「沈黙」の方法を使用して、自分の主張を伝えます。このように戦うカップルは、血圧の上昇、胸の引き締めと痛み、過呼吸など、身体的および精神的に大きな害を及ぼす可能性があります。コミュニケーションの「サイレントトリートメント」を実践する人は、怒りを内面化し、体が緊張し、腰痛、あごの痛み、頭痛を引き起こします。幸いなことに、これらの不健康なコミュニケーション方法を認識することは、あなたとあなたの配偶者があなたの体と関係を傷つけない方法で対話を開くのを助けるツールを使用してより良いコミュニケーションをする方法を学ぶ最初のステップです。物事が熱くなっていると感じたら、クールダウンして心をリセットできるようになるまで「タイムアウト」を取ります。お互いに離れて、静かで中立的な空間に移動します。ふたりが落ち着きを取り戻したら、一緒に戻ってきて、相手の言うことを聞くことに心を開いておく必要があることを忘れないでください。
良い聴衆になる
健康なコミュニケーターは、コミュニケーションが話すことと聞くことの等しい部分で構成されていることを知っています。配偶者に、アイコンタクトを維持したり、うなずいたり、腕や体の他の中立部分に触れたりして、共有していることを積極的に聞いていることを示します（終わったら何を言うかを考えるだけではありません）。これらの兆候は、あなたが会話に従事していることを示しています。あなたが話す番になったとき、何が言われたかについてのあなたの理解を繰り返すことから始めてください。 「家計の管理に不満があるようです」と、積極的な聞き取りの例です。いずれかの点についてさらに明確にする必要がある場合は、「それが何を意味するのか正確にはわかりません。私がそれをよりよく理解できるように、これを拡張できますか？」これは「あなたはいつもとても鈍感です！」よりも優れています。
聞くことは芸術です。カップルのための健康的なコミュニケーションの秘訣の1つは、あなたのパートナーが言わなければならないことを単に聞くことによって些細な事柄がエスカレートするのを防ぐのに大いに役立つリスニングの芸術を完成させることです。
必要なことを言う
健康なコミュニケーターは、偶然に何も任せません。彼らは彼らのニーズを述べています。あなたの配偶者はマインドリーダーではありません（これが真実であることを望んでいます）。あなたの配偶者があなたを助ける方法を尋ねるとき、「ああ、私は大丈夫です」と言うのは健康的ではありません。本当に、あなたは、例えば、夕食後に片付けるのに助けが必要なとき。私たちの多くはこのテクニックを実践しており、配偶者がテレビの前に座って料理をしているのを見ると、何が必要かを言わなかったために静かに発煙します。 「私は洗い物をするときに手を使うことができました。お皿を洗うか乾かしますか？」あなたのニーズを述べ、あなたの配偶者に仕事の選択肢を与えるための素晴らしい方法です。助けてくれた彼らに感謝することを忘れないでください。それはあなたが尋ねる必要なしに彼らが次回プレートにステップアップすることを確実にするのを助けるでしょう。
これは、タスクに関連しないニーズにも当てはまります。健康なコミュニケーターは、感情的なサポートに必要なものを言うでしょう。彼らは彼らのパートナーが推測するのを待ちません。 「私は今本当に落ち込んでいて、抱擁を使うことができます」は、あなたが悪い日を過ごした後にいくつかの支持的な連絡を求める簡単な方法です。
カップルのための健康的なコミュニケーションのテクニックを学ぶことは、あなたの関係を強化し、それを愛情のある道に保つための保証された方法です。職場でも家庭でも、人生のあらゆる面でこれらのテクニックを使用することで、全体的な感情的および肉体的な幸福の点で大きな見返りが得られることがわかります。