健全な関係のための6つの合意

コンテンツ

• 義務の想像力
• 期待
• これはどのように異なって見えるでしょうか？
• 義務の想像力
• 期待
• 1.やりたいリクエストをします
• 2.「はい」と言ってフォロースルーするか、「いいえ」と言います
• 3.失望と傷を受け入れる
• 4.電力差に注意してください
• 5.要求する
• 6.メムヌーン

健全な人間関係を築く方法について助けを求めていますか？健全な人間関係のクイズに答えることは、あなたが配偶者とどこに立っているかを判断するのに良い考えです。

あなたが健全な関係のヒントを探しているなら、私たちはあなたが調べるべき6つの合意をあなたにもたらします。これらの合意は、健全な関係を構築するための基礎です。

1. 要求する
2. 期待を要求に移し、義務の想像力をコミットメントに移します

ケイトリン：お母さん、新しいブーツを借りてもいいですか？

シェリー酒：確かに蜂蜜

その日遅く。

シェリー酒：ケイトリンはとても迷惑です！私は新しいブーツを履きたかったのですが、彼女はそれらを借りました！

ゲイブ：あなたに聞かずに？

シェリー酒：いいえ、彼女は尋ねました。彼女はとてもがっかりするので、私はノーとは言えませんでした。

ケイトリン：お母さん、どうしたの？なぜあなたは私に怒って行動しているのですか？

シェリー：今日はそれらのブーツを履きたかった！あなたはとても利己的です！

ケイトリン：ごめんなさい！あなたはそれについて私に罪悪感を抱く必要はありません！あなたはとても迷惑な母親です。罰金。二度と何も求めません。

この種のシナリオはなじみがありますか？

私はそれを「義務の想像力」と呼んでいます。シェリーは、ケイトリンにブーツを貸さなければならないという義務的な想像力を持っていました。

これはどう？：

スタッフ会議での私：「なんてことだ、あの新しい若いスタッフ、コルトンは私の皿を洗うことすら申し出なかった。彼は長老たちを尊敬していない。彼が雇われたなんて信じられない！」

この怒りと判断は私の期待の結果です。

期待と義務に基づく関係は苦痛になりがちです

彼らは、私たち一人一人がアクセスできる、善悪の巨大な本が存在することを前提としています。

彼らは失望は大丈夫ではないと想定しています。誰かが失望を感じた場合、他の誰かが責任を負っていること。失望が現実と一致しているときに感じる自然な感情であることに気付く代わりに、彼らが望んでいたことは起こらないだろうということです。

これらの状況で何が起こったのか見てみましょう

義務の想像力

ケイトリンがリクエストしました。

シェリーは、ケイトリンが自分自身で「義務の想像力」を生み出したブーツを与えられることを期待していたと信じていました。シェリーはケイトリンにブーツを渡さなければならなかったように、義務を感じました。それで、彼女は「いいえ」を意味するときに「はい」と言いました。

その後、シェリーはケイトリンに憤慨した。

シェリーはケイトリンをゲイブに批判した。

シェリーはケイトリンに怒りを表明し、ケイトリンが何か間違ったことをしたことを示唆し、シェリーの失望のせいでした。彼女はケイトリンに罪悪感を餌として釣り糸を投げた。

ケイトリンはその含意を受け入れ、餌を噛み、そして罪悪感を感じました。

その後、ケイトリンはシェリーを「罪悪感を感じさせた」と非難しました。

ケイトリンは関係から切り離すことによって問題を解決しました。彼女はシェリーの心を読むことができず、シェリーのイエスの真実を信頼することができないので、もう要求をしないだろうと言いました。

期待

スタッフミーティングでは、私はグループの「長老」です。若くて最新のスタッフであるコルトンが「彼の長老たちに敬意を表する」ことを期待しています。私には、彼が私の皿を掃除することを申し出るということです。コルトンは正しいことと間違っていることの大きな本を簡単にチェックでき、彼が私の皿を「掃除すべき」であることを知っていると思います。

起こり得ることは、この若い男が私の期待に完全に一致するまったく同じ義務の想像力を持っているかもしれないということです。あるいは、彼は私の心を読むことができたかもしれません。その場合、彼は私の皿を洗うでしょう。この状況から起こり得る最善のことは、私が彼に腹を立てないことです。これが最良のシナリオです。

しかし、おそらく、彼は私の期待に一致するためにまったく同じ義務を負わないでしょう。それから私は彼に腹を立て、彼を判断し、罪悪感を持った釣り糸を投げ、彼を間違って気分を悪くさせます。

これはどのように異なって見えるでしょうか？

期待に基づいて関係の機能不全を癒すには、単にあなたの期待を要求として話します。

期待は、他の人が道徳的義務によって義務付けられていることを前提としています。彼らはそれを「すべき」であり、そうでなければ彼らは悪い/間違っている/不道徳です。

リクエストは、相手の本質的な自由を認識し、相手が「はい」と答えた場合、それはあなたへの贈り物、または自由の場所からの（おそらく交換のための）決定であることを認めます。

これは、関係における自律性、愛、そして感謝の機会をはるかに広げます。

義務の想像力

ケイトリンは健全な要求をしました。

シェリーは「はい」と言いましたが、彼女は「いいえ」を意味しました。

また

1. 彼女は「いいえ、ケイトリン、今日はブーツを履くつもりでした」と言ったかもしれません。
2. シェリーがケイトリンにブーツを貸して自分の貢献の必要性を満たすことで幸せを感じるなら、彼女は「はい」と言って、この贈り物を楽しんだはずです。

ゲイブは、「ケイトリンががっかりしていれば、それでいい。彼女は元気になるでしょう。しかし今のところ、彼女はあなたの批判を受けています。あなたが正直で「いいえ」と言ったら、彼女が好んだと思います。」

ケイトリンが何か間違ったことをした、またはシェリーの失望の原因となったという含意を受け入れる代わりに、彼女は次のように言うことができました。 'がっかりしますが、一時的なものです。私は自分のニーズを満たすために別の戦略を見つけるでしょう。

将来あなたに尋ねるとき、私は「お母さん、それはあなたの貢献の必要性を満たし、あなたが私にあなたのブーツを貸してくれることを幸せに感じさせますか？」と言います。それが私の要求が本当に意味するものだからです。そして、あなたが私に正直に答えてくれることを願っています。あなたが私に「いいえ」と言わないのなら、私はあなたのイエスが真実であるとは決して信じません。

多くの人々は、他の人からの期待を反映してさえいない義務の想像力を持っています。相手にリクエストがあるかどうかを尋ねて、想像力を確認すると役立つことがよくあります。

お母さんが学校で子供の誕生日のケーキを作るのにいろいろな苦労をしているのかもしれませんが、学校は彼女にそれをしてほしくないのです。彼女は義務を引き受ける前に学校に確認することができました。そしてそれでも、彼女はリクエストに対して無料で「はい」または「いいえ」と言うことができます。

期待

スタッフ会議で発生する可能性のある別のシナリオは、私が自分の期待を要求に変えることです。 「コルトン、私の皿を洗ってくれませんか？私が行っているこのプロジェクトを完了することができれば助かります。」それからコルトンは、彼の自由の中で、イエスかノーかを言うことができました。彼が「はい」と言った場合、私は彼に感謝を感じ、彼はそれを楽しんでいます。

または、さらに別のシナリオでは、私はコルトンに何の期待もしていません。しかし、多分、彼は私のために私の皿を洗うことを申し出ます。それから少し驚いて、眉が上がります。それから私は微笑んで、とても感謝を感じます。彼は私の眉毛と私の笑顔を見て、幸せを感じています。彼の貢献とつながりの必要性は満たされています。ダブルウィン。

1.やりたいリクエストをします

人がノーと言うことができることが合意されたとき、これは要求をすることについての多くのプレッシャーを和らげます。あなたがその人が「いいえ」を意味するときに「はい」と言うことを恐れているなら、あなたは要求をすることを恐れているかもしれません。

しかし、彼らがノーと言う責任を負うことを知っているとき、あなたはあなたが好きなことを何でも尋ねることができます。 「床をなめますか？」完全に素敵なリクエストです。

2.「はい」と言ってフォロースルーするか、「いいえ」と言います

ある人がリクエストを行ったら、他の人が「はい」または「いいえ」で応答すると最も役立ちます。または、リクエストの修正案を提示して、ニーズも満たすようにします。 「確かにブーツを貸しますが、午後4時までに返却して、夕方のクラスに履くことができますか？」

ノーと言うことは、リクエストに対する完全に素敵な応答です。

なぜあなたがノーと言っているのかを伝えること、つまりあなたが満たそうとしているあなたのニーズがあなたがイエスと言うのを邪魔していることを明確にすることは、しばしばノーの痛みを和らげるのに役立ちます。 「ブーツをお貸ししたいのですが、今日の午後に履く予定です。」

人が「はい」と言った場合、これはコミットメントです。

人が彼らのコミットメントに従わない場合、それは関係に大きな負担をかけます。

私たちは皆、私たちのコミットメントを遂行する上で邪魔になる予期せぬ障害が発生していますが、それは問題ありません。他の人との誠実さを保つために、私たちはできるだけ早く彼らと連絡を取り、あなたの能力の及ぶ限りでは、償いをすることを申し出る必要があります。

そして、シェリーで見たように、あなたがノーを意味するときにイエスと言うことは、他の人への贈り物ではありません。

リクエストを許可したくない場合でも、「はい」と言うことを決定する場合があります。赤ちゃんが夜に泣くと、起きたくないかもしれませんが、自由に起き上がることにします。

3.失望と傷を受け入れる

失望と傷は健康的な感情であり、人を現実と一致させます。

すべての感情には、健全な関係を築く上で役立つ目的があります。

欲しいものが手に入らないという現実を受け入れていると、がっかりします。誰かが私たちを好きではないことを私たちが望んでいたほど受け入れているとき、私たちは傷つきます。この感情がその働きをすることを可能にし、私たちを私たちの世界の現実を受け入れる場所に連れて行くことは非常に重要です。

これらの感情的な経験は一時的なものです。彼らは損害を与えていません。

私たちがこれを実現し、感情を受け入れるように人をサポートし、この一時的な痛みを経験している人に共感的な存在を提供することができれば、私たちは誰かを非難したり、感情を否定したり、または感情が起こらないように嘘をつくこと。感じても大丈夫です。それが彼らが知る必要があることです。

失望や傷つきの恐れが人々を不健康な関係の方法に駆り立てるもののようです。

不健康な人間関係を引き起こすもう1つの問題は、お互いのノーを尊重しない場合です。ノーと言った人は、要求者の傷や失望の感情のせいにされます。

6つの合意の一部として、誰もが自分の気持ちに責任があり、他人の気持ちに責任を負わないことに同意する必要があります。扶養家族を除きます。

あなたの気持ちでノーと言った人を非難することで、将来、彼らがノーを意味するときにイエスと言う可能性が高くなり、その後、あなたは彼らの恨みにさらされたり、彼らがフォロースルーしなかったりします。

4.電力差に注意してください

私たちの日常の関係のほとんどでは、健全な関係のためにこれらの6つの合意を結ぶことができますが、一部の関係では、相手がノーを意味するときにノーと言うことに対して、相手が無力または無力であるか、文化的なタブーを持っていることを意識することも重要です。

この場合、あなたは非常に明確な要求をすることができ、無料の番号の明示的な許可を与えます。 「それが何らかの形であなたに利益をもたらすか、あなたを幸せにする場合を除いて、私の要求にノーと言ってください。これが記念碑になる場合にのみ、「はい」と言ってほしいのです。」 memnoonは、両方の当事者に利益をもたらすトランザクションです。ウィン/ウィン。

母なる地球、動物、幼い子供など、相手がノーと言えないこともあります。

この場合、「私が彼らだったら、私はイエスかノーか」と自問するなど、あなたが利用できるあらゆる手段で彼らのノーを聞く責任を負うことができます。

5.要求する

非暴力コミュニケーションでは、彼らはあなたがそれらを避けたいように思わせる方法で要求について話します。

ここで私の考え方が少し異なります。私は、要求ではなく要求を行うことが関係の断絶を生み出すことに同意しますが、要求を行うことが最も健康的な方法であると私が信じる場合があります。

他の人があなたのニーズを考慮せずに戦略を選択しているため、あなたに害を及ぼす、またはあなたがあなたのニーズを満たすのを妨げる行動をしている/していない場合、その人に要求することは、全体的に最も好ましい結果。

要求によって、私はあなたがその人に情報の贈り物を与えることを意味します。

あなたは彼らが彼らの自由を決定する前に、彼らの選択に応じてあなたがあなたの自由の中で何をするかを彼らに知らせているでしょう。

if you-then I、フォーマットの後に要求が続きます。 「あなたがあなたの皿をテーブルの上に残すことを選ぶなら、私はあなたのベッドの上にそれらを置くことを選びます。」

繰り返しますが、私は、他の人があなたと対話してあなたの両方のニーズを特定し、両方のニーズを満たす戦略を見つけることを望まない場合にのみ、要求を使用します。または、他の人がコミットしたが、コミットメントを実行するための努力をしなかった場合。

自分のニーズに責任を持ち、自分が犯されるのを防ぐために自分が持っている力を使うほうがよいと思います。

この種の状況はかなりまれであり、通常、他の人が何らかの痛みを感じており、思いやりと助けを必要としていることを示しています。したがって、独自の保護境界を設定した後、あなたは彼らに助けを提供することを選ぶかもしれません。

6.メムヌーン

私たちが関係で取り組んでいるのは、メムヌーンと呼ばれています。

Memnoonとは、ある人が別の人に贈り物をし、その贈り物をすることで幸せになることを意味します。つまり、これはお互いに有利な状況です。

コルトンが私の料理をすることを申し出たときのように。

この6つの合意を意識的に人生の人々と交わすことで、不必要な関係の緊張がなくなり、尊敬され、人生の美しい人々を楽しむことができると思います。最大限に。