コンテンツ
- 愛着スタイルの影響
- 愛着理論とは
- アタッチメントスタイルの種類
- 安全なアタッチメント
- 安全でないアタッチメント
- 愛着スタイルがあなたの関係にどのように影響するか
- 自分の愛着スタイルを変える
- 気になる方
- あなたが回避的であるならば
- すべての添付ファイルスタイル
- カウンセリングとセラピーが役立ちます
- 取り除く
私たちは皆、人間関係における猫とネズミのゲームを知っています。チェイサーとチェイスのなじみのあるダイナミクスです。ハリウッドと大衆文化は、新進のロマンスの求愛段階でこのダンスを描くのに素晴らしい仕事をしています。
しかし、追跡が永遠に続くのではなく、猫の抱擁でマウスが気絶し、ゲームが完了するというハッピーエンドを目撃することがよくあります。
最初のクエストが終わった後も追跡ゲームが長く続く場合はどうですか？
新婚旅行の段階を過ぎて、関係の騒ぎと日常のリズムにまで及ぶ前後のダンスをどのように管理しますか？
心理学の世界では、他の誰かを渇望したり避けたりする猫とマウスの行動は、私たちの初期の愛着パターンまたは愛着スタイルに起因しています。
これらのスタイルや行動は、私たちが赤ちゃんだったときの母親（または主介護者）との関係から生まれ、大人の寝室にまで広がっています。
愛着スタイルの影響
大人の愛着スタイルは、彼らが人生をどのように経験し、他者と関係するかに影響を与えます。
私たちの何人かは、他の人との前向きな関係につながる安全な愛着スタイルを持つのに十分幸運です。
他の人は不安や回避的な愛着スタイルを発達させるかもしれませんが、彼らが彼らのパートナーや配偶者とどのように関係するか、そして彼らが世界をどのように経験するかに問題を引き起こします。
しかし、それだけではありません。
人の視点（安全か安全でないか）への影響は、人生を歩きながら、世界が安全か安全でないかを継続的に証明するにつれて悪化します（愛着スタイルによって異なります）。
世界が安全だと思う人は、あらゆる面で繁栄します。
安全でない愛着スタイルを持っている人は、安全でなく、信頼できず、悲観的になり、過去に率直に言ってこれまでに経験したことがないため、目標を達成できるとは信じがたいです。
この複合体験のサイクルは、不安定な愛着を持つ人が幼児期のプログラミングを無効にすることに気づき、意識的に努力するまで続きます。
多くの人は、他者との関わりや人生を経験する方法で、葛藤、孤独、挑戦を経験します。そして、私たち全員がつながりで繁栄しているので、それは悲しい状況です。
しかし、希望はあります。
愛着スタイルとは何か、人間関係における愛着スタイルとは何かを理解することは、人間関係における私たちの長所、短所、および脆弱性を理解するのに役立ちます。
これにより、私たち自身または私たちの配偶者を理解し、不安定な愛着を癒したり、それを使って仕事をしたりする手段を見つける機会が得られます。
たとえあなたが世界で不安を感じて育ったとしても、あなたはこの状況を和解させて癒し、あなたの不安なプログラミングを無効にし、安全な愛着を開発する方法を見つけることができるかもしれません。
愛着理論とは
ジョン・ボウルビィとメアリー・エインスワースの共同作業である愛着理論は、動物行動学、サイバネティックス、情報処理、発達心理学、精神分析学者の概念を利用しています。
理論は、愛着を「人間間の永続的な心理的つながりであり、その最も重要な信条は、通常の社会的および感情的発達のための子供と少なくとも1人の主介護者との間の関係の発達である」と説明しています。
愛着理論は、効果のない対処方法論の開発と個人の感情的な課題の隠された要素を理解するための強力な確立として機能します。
アタッチメントスタイルの種類
心理学者と研究者は、愛着スタイルの2つの主要なグループを定義しました。
- 安全なアタッチメント
- 安全でないアタッチメント
安全なアタッチメント
安全な愛着を持つ大人には、赤ちゃんのときに感情的なニーズを満たす母親がいました。彼らの母親：
- 彼らが泣いたとき、一貫して彼らを拾いました。
- 彼らが空腹だったときに彼らを養った。
- 彼らに微笑んだ。
- 彼らのお母さんが背中を持っていることを知って、彼らに世界を探検させてください。
しっかりと愛着を持っている大人は、猫とネズミの人間関係の拡張バージョンには関与しません。
彼らは自然に他のしっかりと取り付けられた大人を引き付けます。
各パートナーは、他のパートナーが彼らを応援していることを知って、外に出て世界を探索する自律性を持ち、彼らの冒険について尋ねることに熱心であり、肉体的、性的、感情的な親密さを楽しんでいます。
セキュアなアタッチメントスタイルをさらに理解するには、以下をご覧ください。
安全でないアタッチメント
一方、不安な（不安な）愛着を持つ大人には、赤ちゃんのときに感情的なニーズを満たすことができなかった母親がいました。これらの母親は：
- 一貫性がない
- 無反応
- 拒否する
安全でないアタッチメントスタイルはさらに3つのタイプに分けられます。
- 不安-アンビバレント
母親から離れると非常に不安になり、同時に母親が戻ってきたときに彼女を押しのけてしまう赤ちゃん。
このような個人は、承認、サポート、および対応をパートナーに求めることがよくあります。この愛着スタイルを持つ個人は、彼らの関係を大切にしますが、常にエッジにあり、パートナーの関与の程度に関して強調されています。
- 不安-回避性
母親が反応しないときに分離不安の兆候がほとんどなく、独立しているという印象を与える赤ちゃん。
不安回避性の愛着スタイルを持つ個人は、高い自尊心と自分自身の前向きな視点を持っています。
そのような個人は一般に、関係が彼らを完成させないことを受け入れ、彼らは他人に頼らないこと、他人に彼らに頼らせること、または社会的サークルで助けと支持を探すことを好むでしょう。
この愛着スタイルを持つ大人は、情熱的な親密さを回避し、感情的な状況に直面したときに彼らの感情を抑制します。
- 混乱した
母親からひどく虐待または虐待されている赤ちゃん。これらの赤ちゃんは母親の行動に対処する反応がありません。彼らは落ち込んでいる、母親に抱かれているときに空虚な凝視をしている、または母親が近くにいるときに前後に揺れるなどの不穏な行動を示します。
このスタイルの愛着を持つ大人にとって、彼らはしばしば彼らの恐れの源である彼らのパートナーからの欲求を切望するかもしれません。
混乱した個人は親密さを必要としますが、それでも、他人を信頼し、信頼することに不便を経験します。彼らは傷つくことを恐れているため、感情をうまくコントロールできず、感情的な愛着から遠ざかっています。
それでも自分の愛着スタイルがわからない場合は、「愛着スタイルクイズ」を試して、誰かに愛着しているかどうか、どの程度愛着しているかを評価してください。
愛着スタイルがあなたの関係にどのように影響するか
ほとんどの大人は子供時代に形成した愛着スタイルに取り組んでいないので、彼らはこれらの行動を大人の生活に取り入れ、それが彼らの関係の感情的な荷物になります。
この概念は、心理学者が「転移」–誰かが子供時代に感じた感情や行動を成人期の代替関係に向け直すとき。
私たちがそれを認めたくないのと同じくらい、私たちのほとんどは私たちの母親と父親のいくつかのバージョンとカップルしています。または、少なくともそれらの類似した特性は、私たちがそれらに見ているものです。 Wそして、個人が特定のタイプのストレスの多い状況/イベントに遭遇したとき、私たちは彼らの行動のそれらの特徴を目撃することができます。
一般的な不健康なペアリングは、不安回避性と不安アンビバレントです。これらの2つは、子供時代に母親とのダイナミクスを再現するために、しばしば関係で一緒になります。彼らの衝突行動は、関係に深刻な衝突を引き起こす可能性があります。
アンビバレントな大人は、パートナーから離れると緊張し、必死に彼らから注意を求めます。
彼らは彼らのパートナーが彼らのニーズを満たすことを望み、時には要求することができます。このしがみつくことは、回避性のパートナーが丘...または地下室に向かうきっかけとなります。アンビバレントなパートナーが彼らの渇望を放棄すると、回避性のパートナーは戻ってきます。
回避性のパートナーは、注意の必要性を明確に表現することができませんが、分離のアイデアは彼らの内部に不安を引き起こします。アンビバレントパートナーが回避性の相手に与えるスペースが多ければ多いほど、両方のパートナーはより多くのコンテンツを維持します。
両方のパートナーが、自分のニーズを満たすことに完全に責任がある唯一の一貫した人が自分自身であることに気づかない限り、サイクルが繰り返されるまで物事は安定します。
自分の愛着スタイルを変える
パートナーの添付ファイルのスタイルを変更することはできません。そのため、添付ファイルのスタイルを変更するのが最善の方法です。
個人が自分の精神のパターンを修正できる可能性は常にありますが、個人はそれを望んでいるだけでなく、新しい場所を探索しながら危険な領域を歩く勇気を見つける必要があります。
創造的な視覚化と催眠術は、自分自身との安全な絆を後退させ、再構築し始めるための素晴らしい方法です。
あなたの愛着スタイルとそれがあなたの人生と人間関係にどのように影響するかについての意識を高めることも助けになります。特に、あなたとあなたが自己認識を発達させ、それからあなたが特定したパターンを修正するためにそれを変える習慣を作ることに取り組んでいるなら。
気になる方
あなたがアンビバレントで、パートナーに対して不安や困窮を感じている場合は、自分の外にあるものを探してあなたが望む注意を向ける代わりに、これがあなたの愛着行動であることを認識し、あなたとつながるために現時点で自分に何を与えることができるかを尋ねてくださいそしてあなた自身のニーズを満たします。
これには、次のようなものが含まれる場合があります。
- マッサージを受けてください。
- 夕食の日に出かけましょう。
- ヨガやダンスのクラスを受講してください。
- 瞑想する
- 他の形の自己愛を実践してください。
- 自分の気持ちの日記をつけて、困窮した気持ちを引き起こすパターンを探ります。
あなたが回避的であるならば
- 穏やかで思いやりのある方法で、スペースの必要性を明確に表現する練習をしてください 前 それはあなたがあなたのパートナーから走りたいところに到達します。
- あなたの気持ちを表現する練習をし、あなたのパートナーに、反応や判断なしにそれらを明確にするための安全なスペースを与えるように頼んでください。
すべての添付ファイルスタイル
- パートナーの混乱の原因にならないでください！
あなたが引き金を引かれるとき、あなたのパートナーの愛着スタイルは彼らが赤ん坊だったので形成されたものであることを忘れないでください。
行動はあなたに再制定または移転される可能性がありますが、 行動はあなたのことではありません、それはあなたの反映でもありません。あなたがあなたのパートナーの行動のせいになっていると思うという罠に陥らないでください。
カウンセリングとセラピーが役立ちます
多くの場合、私たちは愛着スタイルのために特定の方法で行動していることを知りません。あなたの愛着スタイルについてのあなたの意識を高めるためにあなたと一緒に専門的な仕事をすることはあなたの行動を変えるための素晴らしい方法です。
カウンセラーとセラピストは、不健康な愛着スタイルを持つ人々が、介護者との経験がどのように対処戦略を形作ったか、そしてこれらの戦略が将来の関係をどのように制限し、苦痛の経験に貢献するかを知るのを助けることができます。
さらに、カウンセラーやセラピストは、愛着の問題を抱えている人々が満たされていないニーズを満たす方法を見つけるのを助けることもできます。
本当の変化は、何かを修正するための闘いから来るものではありません。それはあなた自身と状況を意識することから来ます。言い換えれば、それは闘争ではなく、変化を引き起こす意識です。
取り除く
愛着のスタイルは人によって異なり、誰もあなたのせいにすることはありません。欲求不満を母親や主介護者に向けるのは簡単かもしれませんが、すべての親が自分の能力を最大限に発揮して子供を愛し、世話をしていることを忘れないでください。
人間の愛着は常に、強力な進化のルーツを持つ生物学に基づく主要な現象と見なされてきました。愛着研究はほんの数十年しか行われていないので、主題の認識はまだ始まったばかりです。
あなたが自分の愛着スタイルの知識を得ることができ、適切な量の意識、自己習得、そして自己愛があれば、安全でない愛着から安全な愛着に移行できることを前向きに保つことができることに感謝してください。