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結婚は、あなたがつながり、安全であると感じる1人以上の人への愛着の約束です。人の愛着スタイルは、彼らが関係を組織する方法を定義します。人々は子供として愛着スタイルを発達させ、しばしば彼らのパートナーとそれらを複製します。
1969年にアメリカとカナダの発達心理学者であるメアリー・アインセワースは、奇異な状況と呼ばれる実験で、子供とその保護者との愛着関係を観察しました。彼女は4つの愛着スタイルを観察しました：安全、不安/回避、不安/アンビバレント、そして無秩序/混乱。赤ちゃんは本質的に、彼らが生き続けるために彼らの介護者に頼る必要があることを知っています。子どもの頃に安全で育ったと感じた赤ちゃんは、世界と彼らの献身的な関係において安全であると感じ続けるでしょう。実験では、お母さんと赤ちゃんが一緒に部屋で数分間遊んだ後、お母さんは部屋を出ました。母親が戻ったとき、赤ちゃんはさまざまな反応を示しました。
不安/回避性の赤ちゃんは、部屋を出たときに泣いて母親を探したにもかかわらず、母親を無視し、何も起こらなかったように遊んだ。赤ちゃんのニーズへの一貫した不注意に対する反応として見られます。不安な/アンビバレントな赤ちゃんは、母親にしがみついて泣き、なだめるのが困難でした。赤ちゃんのニーズへの一貫性のない注意への反応。混乱した/混乱した赤ちゃんは、体を緊張させ、泣かず、母親に向かって行き、そして戻ってきました。彼らはつながりを望んでいましたが、それを恐れていました。これらの赤ちゃんの何人かは虐待されていることがわかりました。
何でこれが大切ですか？
あなたの愛着スタイルを知っているとき、あなたはあなたがストレスでどのように反応するかを理解することができます。子供の頃にトラウマを経験した人は、安全な愛着スタイルを持っていないことがよくあります。これらの人々は彼らのトラウマを乗り越えます。しかし、多くの人は、人間関係の日常の状況で安全への恐れがどのように現れるかを知りません。あなたはあなたが一緒にいる人を愛し、あなたは彼らを信頼します。動揺すると、自分が他人のように振る舞うことに気づきます。あなたは感情に反応していて、あなたのパートナーはあなたの行動だけを見て、その下にある恐れは見ていません。シャットダウンして話さない場合や、他の方法で切断する場合があります。パートナーにチェックインして、複数回の戦闘の後ですべてが問題ないことを確認することで、過大な補償を行うことができます。素晴らしいニュースは、誰もが安全で育んでいる関係を通して安全な愛着を得ることができるということです。あなたの行動に気を配り、あなたの行動と表面化する感情を止めて観察することは、あなたがストレスを感じたときにあなたが必要とするかもしれないものへの洞察をあなたに与えることができます。たとえば、あなたは安全を感じる必要がありますか？あなたは愛される価値があると感じますか？
私の愛着スタイルはトラウマと何の関係がありますか？
トラウマは、人に深い苦痛を感じさせる体験です。これは、その人がイベントと心と体の関係を持っているためです。神経科学は、トラウマを経験した人々が自律神経反応センターをリセットしたことを私たちに示しました-彼らははるかに危険な世界を見ています。外傷性の経験は、不安定な愛着スタイルのように、世界が怖いことを彼らに伝える新しい神経経路を作りました。
外傷の生理学
人体には、感覚と運動のインパルスが伝達される脳と脊髄をつなぐ中枢神経系（CNS）があります。これが、私たちの世界での経験の生理学的基盤です。 CNSは、副交感神経系（PNS）と交感神経系（SNS）の2つのシステムで構成されており、このメカニズムによって危機から抜け出します。トラウマを経験した人々は、PNSでほとんどまたはまったく時間を過ごしません。彼らの体は活性化され、戦う準備ができています。同様に、不安定な愛着スタイルを持つ人が動揺しているとき、彼らはSNSに住んでいて、安全に到達するために反応しています。トラウマはあなたの体の安全を感じさせないようにします。あなたがあなたの大切な人と戦うとき、あなたはそれを意識することなく古い傷を持ち込むかもしれません。経験から回復するために、心、体、そして脳はあなたが安全であると確信する必要があります。
今、私は何をしますか？
- 速度を落とす： 深呼吸をして息を長くし、CNSをリセットします。リラックスした体でトラウマを感じることは不可能です。
- あなたの体を学ぶ： ヨガ、太極拳、瞑想、セラピーなどは、あなたの体と心に気づくためのすべての方法です。
- 必要性に注意を払う それは満たされておらず、あなたのパートナーにそれを伝えてください。行動の下を見ると、お互いを理解するのに役立ちます。
- 伝える： 何があなたを動揺させるのかをパートナーと話し合い、怒りや悲しみなどの引き金を特定します。感情を感じたら、その感情を残した前に何が起こったのかを特定します。
- 休憩する： どこにも行かない議論の中で5〜20分の息抜きをしてから、戻って話してください。
- 20から逆算します、あなたの脳の論理的な側面を使用すると、感情的な側面で溢れている心のバランスをとるのに役立ちます。