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私たちは皆、私たちの生活のほぼすべての側面で運動がどれほど優れているかを知っています。脳の健康を促進し、免疫力を高め、消化を助け、睡眠の質を高めます。しかし、一緒に運動することがあなたの関係をどのように改善するのか疑問に思ったことはありますか？
あなたのパートナーとの運動は、さまざまな方法であなたの関係を劇的に改善することができます。これが パートナーと一緒にワークアウトすることでどのように利益が得られるか：
1.大切な人に対する前向きな気持ちの高まり
あなたがあなたのパートナーとあなたが楽しむことをするとき、あなたはその人とのあなたの関係をさらに楽しんでいます。これは、連想の力によって起こります。
それは、誰かがあなたと話している間、熱い一杯のコーヒーを持っていると、無意識のうちにあなたが暖かい人であるように感じさせるのと似ています。
同様に、誰かがあなたに話している間にあなたの頭をうなずくと、あなたが彼らと同じページにいるように感じさせます。
2.エンドルフィンは気分を良くします
運動はエンドルフィンの放出を引き起こします。エンドルフィンは、2つの主な理由で運動中に放出されます。
第一に、それらは痛みの知覚を減らすために自然の鎮痛剤として作用します。エンドルフィンの放出は、私たちの初期の生存に必要でした。なぜなら、痛みが軽減されると、捕食者から逃げたり、追いかけている獲物を捕まえたりするのに役立つからです。
第二に、エンドルフィンは幸福ホルモンのドーパミンを刺激することによって気分を高めます。報酬ホルモンとして知られているドーパミンは、私たちに特定の活動について気分を良くさせます。また、学習を促します。
私たちが自分自身を行使する必要がある状況にあった場合、私たちが将来より賢明な決定を下せるように、脳は何が起こったのかを知る必要があります。
運動中の学習の増加は、捕食者を探すべき領域や最後の食事を見つけた場所を思い出させました。
簡単に言えば、エンドルフィンは気分を良くします。あなたが私たちの大切な人と何かをしているときに気分が良いとき、あなたは彼らに前向きな感情を関連付けます。
あなたのパートナーと定期的に運動することはあなたが定期的に彼らの会社を楽しむのを助けるでしょう。あなたは単にそれらの近くにいるだけで気分が良くなることに気付くでしょう。
3.質の高い時間
誤解の後で関係が失敗する最大の理由の1つは、お互いに過ごす質の高い時間の不足です。
私たちの主な目標が、パートナーへの求愛から子育てや家族の養育へと変わるにつれて、私たちの初恋を忘れがちになります。
NS カップルとして運動することの利点 あなたの毎日の運動セッションのためにあなたがその人と一人で質の高い時間を過ごすことを確実にしてください。
4.あなたに話す何かを与えます
相互理解と関連性は、重要で意味のある会話の2つの重要な要素です。最初は、これら2つのコンポーネントは新しい関係で簡単に満たすことができます。
両当事者は、意図したパートナーを知ることに関心があります。会話の大部分はお互いの意図に向けられています-両方の人々が興味を持っている何か。
人生が進むにつれて、ジョンは仕事中の彼の新しいプロジェクトについて話しすぎるかもしれませんが、ジェーンは新しい研修生がチームに加わった今、彼女の仕事で最新の社会的ダイナミクスについて話し合いたいと思っています。
十分な文脈や関連性がなければ、ジョンとジェーンの両方がお互いの現在の仕事への興味を失う可能性があります。彼らがそうでなくても、それが繰り返される前にあなたがあなたの仕事について話すことができるのはそれほど多くありません。
ジョンとジェーンは、両方が関係する何かについて話す必要があります。つまり、両方が積極的に一緒に取り組んでいることです。
一緒に新しい運動ルーチンを開始すると、ジョンとジェーンが近づきます。ジョンはジェーンが決してあきらめないことを理解することを学び、ジェーンはジョンが見た目よりも強いことを理解するからです。
5.緊張を和らげる
摩擦のない関係は本当の関係ではないと思います。どういう意味ですか？誰かに近づくほど、妥協する必要のある領域を見つける可能性が高くなります。
すべての人が同じというわけではなく、特定の原則の違いが欲求不満につながる可能性があります。これらには、子供を育てるときにどのアプローチを取るか、余分なお金をどのように使うか、または家がどのように見えるべきかが含まれる場合があります。
エンドルフィンの痛みを和らげ、気分を高め、集中力を高める効果は、カップルがより早く解決策に到達するのに役立ちます。
問題はそれほど劇的ではないように見え、否定的な感情は溶けてしまい、双方が相手の問題に対する見方を理解しやすくなります。
エネルギーのブーストとワークアウトによる緊張の軽減は重要です カップルが一緒に汗をかくべき理由。
6.ストレスや不安感の軽減
運動が二人の間で起こりうる緊張を軽減するもう一つの重要な理由は、コルチゾールに対するその独特の効果のためです。ストレスホルモンとして知られるコルチゾールは、脳が逆境や危険を感知すると放出されます。
その主な役割の1つは、脅威から逃れるため、または目前の状況に対処するために、身体の出力を増加させるために体を準備することです。コルチゾールが放出されたが、運動が続かない場合、身体は脅威がまだ手元にあると想定し、身体運動のために身体を準備し続けます。
これが、過度のストレスによる背中の筋肉の結び目や頭痛の原因です。運動は、状況が処理されたことを間接的に体に伝え、体が自然でリラックスした状態に戻ることができるため、コルチゾールレベルの調節に役立ちます。
これが、運動が非常に大きなストレス解消剤である理由です。
一緒に運動することで、二人の間に感じる緊張を和らげることができます。さらに、あなたのパートナーとのストレスを和らげることは、あなたがリラックスした状態に戻るためにあなたが彼または彼女から離れる必要があるという考えをあなたに与えることを避けます。
したがって、あなたのパートナーと一緒に運動することは、その人に対する欲求不満や逆境の感情を減らしながら、あなたの大切な人についてのリラックス感と楽しみを改善します。
7.一緒に目標を達成する
一緒に取り組むという共通の目標を持つことほど、人々を近づけるものはありません。これが、スポーツチームが家族よりも親密な関係にあることが多い理由です。
あなたとあなたの配偶者が同じ目標に向かって取り組んでいるとき、それはあなたの業績に直接影響するので、あなたは彼らがさらに前進するのを助けたいと思う可能性が高くなります。
これはあなたにあなたのパートナーの幸福への既得権を与えるだけでなく、あなたに日常的に彼らへの思いやりを感じさせます。しかし、これも 運動があなたの関係をどのように改善できるか。
結論
カップルのトレーニングはあなたの関係を改善し、あなたとあなたのパートナーに友情の感覚を与えることができます。あなたは彼らをあなたが仲良くするのに苦労している誰かではなく、あなたの最大のファンであり生涯の支持者であると見なし始めるでしょう。カップルとして直面する障害が多ければ多いほど、単一のユニットとしてより多くの絆を築くことができます。
あなたが両方の目標を楽しみ、サポートする活動を見つけることを忘れないでください。完璧にフィットするものを見つける前に、さまざまなことを試す必要があるかもしれません。
早朝のランニングでベストを尽くすカップルもいれば、スカッシュコートで別のカップルに挑戦したり、地元のスタジオで踊ったりすることを好むカップルもいます。あなたは本当に同時にあなたの身体的および社会的生活を改善することができます！