有毒な関係を残す方法に関する6つのヒント

コンテンツ

• 1.去ることを決定する
• 2.助けを求める
• 3.離れることは傷つくことを受け入れる
• 4.それを出しなさい
• 5.メリットを考えます
• 6.自分に癒しの時間を与える

パートナー、友人、家族のいずれとでも、有毒な関係を離れることは、人ができる最も難しいことの1つです。

しかし、それはあなたがあなたの感情的および精神的健康と全体的な幸福のためにあなたがすることができる最高のことの1つでもあります。関係がいつ毒性のレベルに達したのか、いつ最良の選択肢を残しているのか、または離れるためにどのような手順を踏むべきかを正確に把握するのは難しい場合があります。

すべての関係は異なりますが、有毒な関係を残すことを選択したときに役立つことがいくつかあります。

有毒な関係を残す方法に関する6つのヒントを読んでください–

1.去ることを決定する

簡単そうに聞こえますが、有毒な関係から抜け出すために、あなたが去る時が来たという決定を下すことが最も重要なステップです。あなたが去るつもりであることを決定し、あなたがこの関係で起こっていることよりも良い価値があることを知ってください。

あなたの状況に応じて、あなたがパートナーと一緒に住んでいるか、あなたの有毒なすぐに亡くなる子供を持っているか、または有毒なすぐに亡くなる友人と一緒に働き続ける必要があるかどうか-あなたの去る計画の詳細は見た目が異なります。

しかし、有毒な関係を残すことは、十分であり、逃げ道を探す時が来たという決定から始まります。

2.助けを求める

あなたが去ることを決心した後、あなたの計画を実行するために助けと資源を探す時が来ました。

あなたをサポートし、あなたが必要とするかもしれないどんな物質的なサポートも提供することができるかもしれない友人や家族に手を差し伸べてください。セラピストと一緒に仕事をすることも、あなたが去るときや余波のときに役立つかもしれません。

セラピストを利用できない場合は、職場に問い合わせて、限られた数の無料セッションを提供する従業員支援プランがあるかどうかを確認してください。住居、交通機関、その他の日常のニーズについてサポートが必要な場合は、地方または州のサービスがあるかどうかを調べてください。

何よりも、サポートネットワークがあることを確認してください。有毒な人々は、犠牲者を支援の源から切り離すことを好みます。それで、あなたの周りのあなたのサポートネットワークをマーシャルしてください。

3.離れることは傷つくことを受け入れる

あなたが有毒な関係を去る準備ができているとしても、去ることはまだ傷つきます。

その事実を受け入れ、痛みと悲しみを感じる許可を自分に与えてください。多くの場合、有毒なパートナー、友人、または家族でさえ、人の人生の焦点全体になる可能性があります。

だから、関係から抜け出すことは間違いなく傷つくでしょう。しかし、たとえそれが短期であっても、そのようなステップが痛みを引き起こす可能性があるという事実に関係なく、自分自身のために最善を尽くすことをいとわず、できることを自分自身に認めてください。

4.それを出しなさい

自分の気持ちを表現するための安全なスペースを自分に与えてください。これは、ジャーナリング、ブログ、描画、または信頼できる友人や専門家との会話です。怒り、悲しみ、悲しみ、高揚感、希望、絶望など、あなたが確実に感じているあらゆる感​​情を表現できるようにしてください。

必要なだけ泣くか、好きなだけ笑ってください。感情を維持したり否定したりすると、癒すのに必要な時間が長くなります。

運動、特にサンドバッグの使用やダンスなどの激しい運動も素晴らしいリリースになる可能性があります。そして、これは間違いなく、有毒な関係を残し、余波を乗り切る方法に関する最良のヒントの1つです。

5.メリットを考えます

それはばかげているように聞こえますが、有毒な人を残すことの利点を考えてください。彼らがあなたに決してさせなかった、またはあなたがやることに気分が悪くなった今、あなたは何ができますか？ベッドで斜めに寝たり、ピザでアンチョビを注文したりするのと同じくらい軽薄なこともあれば、海外旅行や友達と出かけるのと同じくらい深刻なこともあります。

あなたができるすべてのこと、あなたがもうする必要がない、または対処する必要がないすべてのこと、そしてあなたの人生がこの有毒な関係なしでより良いすべての理由のリストを自分で作ってください。

よく読んでください。家の周りの付箋にリマインダーを投稿したり、メールのポストカードにリマインダーを送信したりすることもできます。

6.自分に癒しの時間を与える

あなたが別れを始めて有毒な関係を残す人であるときでさえ、あなたは癒すのに時間が必要です。有毒な関係によって引き起こされたダメージから、そして分裂の痛みからあなた自身を癒す時間を与えてください。

一日か二日でも、できれば仕事を休んでください。

自分にいい音の食べ物を食べさせ、必要なだけ休ませ、自分に良いことをさせましょう。ボディワーク、エクササイズ、屋外での時間は、友達との時間、愛するペットとの寄り添い、そしてあなたが楽しむ趣味に従事することと同様に、すべて役に立ちます。

あなたは癒されます。それはそれ自身の時間に起こるでしょう。

有毒な関係を残す方法に関するこれらの6つのヒントを試してみてください。そうすれば、悪性腫瘍を自分の人生から切り離し、その余波を乗り切ることがいかに簡単であるかを知ることができます。