コンテンツ
- 人々が分裂する一般的な理由
- 分裂の影響
- 物理的効果
- 精神的影響
- 感情的な影響
- 分裂を生き残る方法に関する20のヒント
- 1.前進する
- 「私はそれをすべて持っていると思った」とジュディ・デスキーは述べた。ジュディ（28歳）は、有名な穀物会社のマーケティングスペシャリストです。
- 2.重要なことを再評価します
- 3.自分を超えて考える
- 4.すべての連絡を停止します
- 5.友達と再接続する
- 6.大きな決断をしないでください
- 7.ぐっすり眠る
- 8.彼らとの友情を保つことは避けてください
- 9.物事を遅くする
- 10.悲しみを避けないでください
- 11.毎日忙しくしてください
- 12.デジタルデトックスを選ぶ
- 13.人の周りにいる
- 14.あなたの内なる自己に耳を傾ける
- 15.サポートに連絡する
- 16.それらをストーカーしないでください
- 17.自分を振り返る
- 18.ジャーナリングを開始します
- 19.希望を持ち続ける
- 20.助けを求める
- 取り除く
私たちのほとんどはそこにいました：しばらくの間輝かしい関係があった後、あなたまたはあなたの大切な人はそれをやめました。
分裂を生き延びて戦いを始めるとき、最初はショックがあり、次に落胆、おそらく怒りの感情があり、それからそれの現実が始まります。
あなたは再び独身です。あなたは何をすべきか、どこに行くべきか、あなたがあなたの新しく単一のステータスをどのように進めるべきかを知らないかもしれません。
プロセスの詳細な概要については、ここを見て、現時点で最も重要なことは、「通常」に戻り、可能な限り苦痛を伴わずにそれを行うことであることを理解してください。
人々が分裂する一般的な理由
傷ついた心を生き残ることは難しいです。
それで、なぜ分裂が起こるのですか？
まあ、分裂が起こる理由はたくさんあります。解散の一般的な理由を確認しましょう：
- 有毒なパートナー
- 不貞
- 良くない行為
- 支えのないパートナー
- 嘘をつく
- 精神的/身体的虐待
- 未来が見えない
- 信頼の喪失
- 表現力のないパートナー
- 誤解
- 仮定が多すぎる
- 興味の喪失
- 境界を作成しない
- 家計的な問題
- 宗教/家族の違い
- 感謝の気持ちを示さない
分裂の影響
分裂は人の人生に大きな影響を与えます。それは身体的および感情的な影響を与える可能性があります。解散を生き残る方法や解散後に何をすべきかを理解するのが難しいという事実をシュガーコーティングすることはできません。
あなたが正しい方向に努力を向けることができるように、分裂を生き残る方法を知る前に、分裂の影響を理解することが重要です：
分裂の物理的影響のいくつかは次のとおりです。
分裂の精神的影響のいくつかは次のとおりです。
分裂の感情的な影響のいくつかは次のとおりです。
- 解散後の孤独
- 自尊心を問う
- 禁断症状
- しびれ
分裂を生き残る方法に関する20のヒント
分裂を生き残る方法についての「正しい」方法はありません。
それで、解散後に何をすべきか？
解散の悲しみを克服するために、解散後に生き残る方法を学んだだけでなく、解散後に成長して繁栄した人々からの解散に対処するためのいくつかの解散のヒントを集めました。
解散後に行うこれらのことをチェックしてください。
1.前進する
「私はそれをすべて持っていると思った」とジュディ・デスキーは述べた。ジュディ（28歳）は、有名な穀物会社のマーケティングスペシャリストです。
「私たちがCUの新入生だったときから、サイモンと私は関係を持っていました。それは実質的に10年です。彼の求人があったので、私は卒業後にフェニックスに引っ越しました。私はコロラドに滞在したかったのです。それが私のルーツです。」
ジュディはため息をつきながら続けました。
解散後、私は自分にとって何が重要かを自問しました。その答えはすぐに私に届きました。それは私の家族です。
毎年休日を分割する必要はなく、地理的に離れている必要もありません。私は解散から1か月以内にデンバーに引っ越しました。そして、一番上の桜？私の新しい仕事は、私が残した仕事よりもはるかに優れています。」
分裂を処理する最良の方法は、分裂を受け入れることです。 あなたが繁栄し、幸せになることができる人生の新しい道を探してください。
2.重要なことを再評価します
ジュディが発見したように、彼女の分裂は彼女に彼女の優先順位について考えさせました。これは、彼らがちょうど関係を終えたかどうかにかかわらず、時々誰にとっても良い動きである可能性があります。
悪い分裂を生き残ることはあなたがあなたの人生の領域に集中するのを助けることができます それは見過ごされているか、それに値するかもしれない注意を払われていないかもしれません。
これは、34歳のCoryAlthorpが別れたときに起こったことです。
「私はこの関係の終わりが長い間来ることを知っていました、しかし私たちが実際にそれをしたとき、それは異常なショックとして来ました。最初は、自分の仕事に没頭しました。私は弁護士です、そして男の子、私の請求可能な時間は上がりました！
仕事帰りのある晩、自転車に乗っている人に気づきました。昔はサイクリングが大好きだったのですが、学生時代から自転車に乗っていなかったので、小学校の話をしているのです！
翌日、外に出て自転車を購入し、次の週末に自転車を取り出しました。これは、数年ぶりに自転車に乗ったときのことです。私は本当にそれに夢中になり、地元のサイクリングクラブに参加しました。見よ、私が今付き合っている女性は、クラブで出会った。」
分裂に対処するための最良の方法の1つは、分裂中に強くなる方法を学ぶことです。いくつかの研究でさえ、運動自体が人々を幸せにすることができると主張しています。
それで、分裂を生き残る方法への解決策としてあなた自身を物理的に構築することから始めてください。これは、順番に、あなたが感情的に気分が良くなるのに役立ちます。
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3.自分を超えて考える
ヒルダは、彼女のソウルメイトが2年間彼女をだましていたと彼女が考えた男を発見しました。
金融アナリストは、「ここにいた」と語った。「ギルベルトと私は残りの人生を一緒に過ごし、イタリアの小さな村に引退し、老朽化した別荘を改修し、パスタを食べ、野菜畑の世話をするだろうと思いました。
さて、彼は他の誰かの庭の世話をしていました！私は1週間、ソファで丸まって、ベンとジェリーズを泣きながら生活していました。」
彼女は続けました。「その週の後、私は仕事に戻り、初日から車に向かって歩いて、炊き出しを通過しました。理由はわかりませんが、私は入って来て、助けが必要かどうか尋ねました。
私はその夜3時間夕食を提供し、その後の片付けを手伝いました。自分以外のことに集中できて良かったです。
私が助けていた人々は私自身よりもはるかに大きな問題を抱えていたので、私はもはや自己憐憫に陥ることができませんでした。」
ヒルダが知ったように、ボランティアは別れを乗り越えるのを助けるための優れた方法です。
図書館には、常にボランティアを探している成人識字プログラムがあります 大人に読書を教えるのを助けるために。学校はいつでもボランティアを利用できます。
分裂を乗り切り、他の人とつながる方法については、このヒントを使用してください。
4.すべての連絡を停止します
「うわー、私は別れた後にレッスンを学びました」と、レストランマネージャーのラッセル（30歳）は言いました。
「元のInstagram、Facebook、Twitterのページを見て自分を拷問していました。これが私のメンタルヘルスにとって最善ではないことはわかっていましたが、デジタルでさえも彼女をあきらめたくありませんでした。」
ラッセルは続けました。「私はこれが愚かであり、私が通り抜けなければならないことを知っていた治癒過程を助けていないことを知的に知っていました。私は、私の元（彼女の名前すら言えない）が何か関係があるものを見ることをやめると誓った。
そして、あなたは何を知っていますか？私は本当に幸せです。私はまだ誰とも出かけていませんが、少なくとも私はそれについて考え始めています。ソーシャルメディアで彼女をフォローしなかったので、私はとても幸せになりました。」
ラッセルが発見したように、 群衆から逃げることは、解散後の健康的なことです、そして研究はそれを裏付けています。関係のリマインダーを削除すると、幸せになります。
5.友達と再接続する
既存の研究の分析は、社会的孤立または不在が、ベッツィが直面していた深刻な医学的影響をもたらす可能性があることを示しています。
ベッツィ（27歳）は、さまざまな理由でアラン（32歳）と別れた。
「私はちょうどそれが時間だと知っていました。アランは私を友達や過去から隔離する方法を持っていました。私たちが別れた後、私は古い友達に連絡を取り、再接続しました。
追いついて、私を知っている人たちに、私に耳を傾け、私の痛みを和らげてもらうのは素晴らしいことでした。彼らは私を再び全体的に感じさせました。
そして私はそれを学びました 友情は強力なものです、そしてあなたが関係にあるときに古い友人をバックバーナーに置くことは私と二度と起こらないでしょう。
その古いガールスカウトの歌が行くように、「新しい友達を作りますが、古いものを保ちます。いくつかは銀で、他は金です。」私の場合、それはとても真実でした。手を差し伸べることを恐れないでください。古くからの友人は貴重です。」
6.大きな決断をしないでください
解散後の生活は大きく変わります。これはあなたがあなたの人生で重要な決定をすることを避けるべきである時です。あなたの心はまだ別れを生き残る方法を考えている可能性があります、さまざまな感情の混合で別れた後の怒り。
だから、少し息をして、当分の間あなたがする必要があるすべての重要な決定を延期してください。
7.ぐっすり眠る
通常、別れた後、人は時間、食べ物、睡眠、そして通常の日常の活動を見失います。睡眠不足は、思考の問題やその他の身体的な問題を引き起こす可能性があります。脳と体の機能を維持するためには、十分な睡眠をとることが重要です。
8.彼らとの友情を保つことは避けてください
分割の処理には時間がかかります。だから、あなたはしばらくの間あなたの元からあなたの距離を保つようにしてください。彼らと接触していることはあなたが先に進むことを許さず、むしろあなたにすでに失われているものを悼む機会を与えます。
9.物事を遅くする
分裂を生き残る方法の解決策として、悲しみのプロセスを急ぐ必要はありません。癒しにはそれ自身の甘い時間がかかります。ですから、心と体がしばらく時間を必要としているときに、自分を強くするのではなく、痛みから回復する時間をとってください。
10.悲しみを避けないでください
悲しみは癒しのプロセスの一部です。ですから、強く感じようとして、それらの感情を抑えようとしないでください。ボトルにとどまるのではなく、すべてを解放します。
11.毎日忙しくしてください
分裂を生き残るための最善の解決策の1つは、それが正しく行われている間、関与し続けることです- 怠惰な心は悪魔のワークショップです。
解散した後、自分がモチベーションを見つけるのを助けることができるのはあなただけです。
ですから、意図的にアイドル状態にとどまらないでください。落ち込んだままで状況を考えすぎる言い訳になります。
12.デジタルデトックスを選ぶ
ソーシャルメディアは、意図せずに自分の人生を友達の人生と比較するように導く可能性があります。また、過去の恋愛生活に関連するような投稿や画像を避けることはできません。
13.人の周りにいる
状況はあなたが長期間一人でいることを望むかもしれません。あなたは誰からも切断されたいと思うでしょう。しかし、別れを乗り切る方法についての最良のアドバイスの1つは、家族や友人の周りにいることです。
14.あなたの内なる自己に耳を傾ける
何があっても、あなたの内なる声は常に正しい道にあなたを導きます。感情的になったり、もう一度間違えたりしないでください。あなたの腸の感覚を信頼してください、そしてそれは間違いなくあなたを人生のより良いものに導くでしょう。
15.サポートに連絡する
孤独や落ち込んでいるときは、友達や家族に会社が必要な場合は連絡してください。あなたのための時間の必要性があなたの愛する人の会社であるならば、彼らのサポートを得たいと思うことを躊躇しないでください。
16.それらをストーカーしないでください
あなたが分裂を生き残る方法についての答えを探しているなら、彼らの人生で何が起こっているのかを知るために彼らをストーカーすることは非常に悪い考えです。あなたがソーシャルメディアで彼らをストーカーしたり、あなたの元の人生で何が起こっているのかについてあなたの相互の友人に尋ねることを避ければ、それはあなたに利益をもたらします。
17.自分を振り返る
解散後に自分自身を見つけることは1つの重要なステップです。
関係が失敗した理由を理解するために時間をかけてください。何が悪かったのか、そしてあなたが何らかの形で責任を負っていたかどうかを建設的に分析するために、自分自身と時間を過ごしてください。間違いがあった場合はそれを受け入れて、将来繰り返してはいけない方法を見つけてください。
18.ジャーナリングを開始します
自分の気持ちを日記に書き留めてください。ジャーナリングは、判断なしに本当の感情を引き出すのに役立つため、分裂を乗り切るための最も効果的な方法の1つと見なされています。楽観的にとどまるために日記を書くか、感謝の本を維持し始めてください。
19.希望を持ち続ける
あなたの関係がうまくいかなかったという理由だけで将来への希望を失わないでください。人生は人間関係よりはるかに進んでいます。あなたの目的を見つけて、あなたがあなたの価値を理解するだろう誰かに終わると信じてください。
20.助けを求める
過去から抜け出すのに苦労している場合、別れを乗り切るための推奨される方法の1つは、カウンセラーまたはセラピストに連絡することです。そうすれば、困難な状況からの回復に役立ちます。
取り除く
あなたが人生のどの段階にいても、別れに対処することはそれ自身の甘い時間を要します。プロセスを急ぐことも、遅くすることもできません。
解散は誰にとっても人生を壊す経験になる可能性があります。しかし、頭と心が整っていて、最高の別れのアドバイスと別れのヒントがあれば、あなたは間違いなく日の目を見ることができます。