コンテンツ
- 夫の浮気後の不安の兆候
- 夫の浮気後のPTSDと不安
- あなたの関係がどこに向かっているのかについてあなた自身に平和を与えなさい
- しっかりとしたサポートシステムを集める
- 処理する時間を自分に与えます
- ルーチンを作成し、それに固執する
- 忍耐を行使する
- 寝て、食べて、移動する
- 良いことに焦点を当てる
情事を経験することは、あなたが壊れて変化したと感じさせることができる感情的に耐え難い経験です。このトラウマ的な体験は、今までに感じたことのない不安を体験するきっかけとなる可能性があります。過去に不安やうつ病の影響を受けたことがなくても、今は不安に満ちていると感じるかもしれません。
これは、すでにひどい状況に不必要な緊張、悲しみ、恐れを加える可能性があります。それで、感情的な不安の症状は何ですか、そしてあなたはそれらにどのように対処することができますか？
幸いなことに、夫の浮気の後に不安を感じることは非常に一般的です。不貞はあなたの信頼を奪うだけでなく、感情的および肉体的な不安や、あなたの関係のどれだけがずっと現実であったかについての考えにもつながります。
不安の兆候と、夫の浮気後に不安を克服するためにできることは次のとおりです。
夫の浮気後の不安の兆候
誰もが人生のある時点で不安を経験します。しかし、不安障害は、仕事、経済、人間関係から生じる一般的なストレスとは大きく異なります。夫の情事の後であなたが経験している不安があなたを不自由に感じさせた場合、あなたは以下の症状を経験しているかもしれません：
- 動悸
- 息切れを感じる
- 嫌な気持ちやじっとしていることができない
- 吐き気とめまい
- 不安感、パニック、過度の恐怖感
- 汗まみれの手
- 冷たい足
- 睡眠困難
- 過呼吸
感情的な不安は、一般的に環境ストレスと脳内の変化によって引き起こされます。これは、夫の情事の感情的な影響など、極端な感情的な強迫の下で発生します。だまされた後の不安は、あなたが思っているよりももっとダメージを与える可能性があります。
頭に浮かぶ疑問は、不安にどう対処するかということです。
夫の浮気後のPTSDと不安
心的外傷後ストレス障害の一分野として不貞後の不安を強く関連付ける精神医学的研究は無数にあります。不貞後のストレス障害の症状は、誰かが性的暴行、戦争、または身体的攻撃などの生命を脅かす出来事を経験したときの症状に似ています。
夫の浮気後の不安は、トラウマ的なエピソードの感情的な副作用である可能性があります。あなたは不貞からの引き金に対処する方法と不貞を乗り越える方法を学ぶ必要があります。
あなたの夫があなたの不安を管理するために不正行為をした後はどうしますか？浮気夫の経験に対処するためのいくつかの提案があります。
あなたの関係がどこに向かっているのかについてあなた自身に平和を与えなさい
しばらく経ち、夫の情事がおさまった後の不安がおさまったら、これからの関係の運命を決めることで、安心感を味わうことができます。不貞を乗り越えて仕事をすることは、関係を完全に終わらせるよりも、より辛い思い出をもたらすことがあります。
怒り、恨み、パニック発作は、すべての記憶を振り返り、背後で何か欺瞞的なことが起こっているのではないかと思うと、あなたを悩ませることがあります。
一方、夫の浮気後の不安が夫婦に影響を与えなくなった場合、不貞を乗り越えることが可能になります。実際、多くのカップルは、トラブルを乗り越えた後、より強く、よりコミュニケーションがとれ、より幸せな結婚を報告しています。
選択はあなた次第です。あなたはあなたの関係を終わらせたいですか、それともカウンセリングを求めて不貞を乗り越えたいですか？この状況であなたとあなたの家族にとって何が最善かを決定します。
しっかりとしたサポートシステムを集める
不貞の後で不安を感じ、夫の浮気を乗り越える方法を考えているなら、暗い日にあなたを助けるための強力なサポートシステムが必要になるでしょう。信頼できる友達や家族を集めてつながりましょう。
他の人とつながり、気になる人にあなたの問題に耳を傾けてもらうことは、信じられないほど治療的であり、夫の浮気後の不安を和らげるのに役立ちます。
処理する時間を自分に与えます
どうすれば事件を克服できますか？夫の事柄を知ったばかりの場合、あなたができる最も賢いことは、自分自身に悲しむ時間を与えることです。事件にどう対処するかを考えるとき、あなたはこれを人の死と同じくらい重大であると考えるかもしれません。
人間関係に取り組むことを選んだとしても、あなたの脳は、時には精神的に死と比較される喪失を経験するかもしれません。これはあなたの古い関係の終わりかもしれません、そして悲しむのに時間をかけることは完全に受け入れられます。夫の浮気後の不安は克服するのが難しく、処理と治癒に時間がかかることがよくあります。
ルーチンを作成し、それに固執する
あなたの夫が浮気をした場合、あなたの人生はおそらく逆さまになっているでしょう。子供が一緒にいる場合、これはさらに複雑になります。
どうやって浮気を乗り越えますか？
あなたの関係をうろたえ、悲しむことは重要ですが、夫の事後の不安に対処するために、ルーチンを維持し、それに固執することも同様に重要です。ルーチンは、他のすべてが混沌としているように見えるときに、あなたの人生を整然と保つのに役立ちます。あなたの毎日の習慣で快適になりなさい。
忍耐を行使する
不安についての厄介なことは、それをあなたの人生に持ち込むのにたった一つの行動をとる一方で、それを取り除くのに永遠にかかることがあるということです。あなたの夫の浮気の後の感情的な不安はあなたを悩ませ、あなたを苛立たせ、あなたを動揺させ、そしてあなたはそれを嫌うかもしれません。姦淫の心的外傷を克服するには時間がかかります。
しかし、これも通過するでしょう。だから我慢してください。夫の事後の不安は永遠にあなたと一緒にいるつもりはありません。
寝て、食べて、移動する
不安やうつ病を経験しているときは、睡眠、食事、運動の3つの基本に焦点を当てることが重要です。情緒的な問題を乗り切るには、毎晩少なくとも8時間の睡眠をとる必要があります。
睡眠はあなたの体がリラックスして再充電できる時間です-あなたの脳が夫の情事の後に不安であなたの心、体、そして魂を壊しているならば、それは必死に必要となる2つの行動です。
食べ続けることも重要です。多くの人は、うつ病の間に自分の体がシャットダウンし、脳が体の残りの部分に食べるように信号を送るのをやめることに気づきます。今後のプロセスのためにあなたの体を強く保つために、1日3回の食事を続けてください。これは、浮気をしている夫に対処するための重要なヒントです。
最後に、運動します。情事を克服することを考えるときに感情的なトラウマを経験した後、あなたが最初にやりたいことのように聞こえないかもしれませんが、それはあなたの体に良いです。
運動すると、心地よいエンドルフィンが放出され、気分とメンタルヘルスが改善され、精神がリラックスし、不安が軽減され、うつ病と闘います。言うまでもなく、あなたは素晴らしく見えるでしょう。
真のリラクゼーションを実践してください。浮気をしている配偶者に対処するためには、悲しみや怒りを感じないことが重要です。リラックスすることであなたを落ち着かせることができます。
良いことに焦点を当てる
あなたの夫の情事を発見することは壊滅的である場合があります。あなたがまだ夫と一緒にいるかどうかにかかわらず、あなたの人生が変わるだろうと誰も主張しません。しかし、あなたは永遠にこのようにとどまることができません。
呼吸して再起動する必要があります。あなたの人生の良いことに集中することによって、感情的な不安と戦うのを手伝ってください。あなたの健康、あなたを愛している友人や家族、あなたが信じている神、そしてあなたを幸せにする人生のささいなこと。自分の将来についてもう一度夢を見て、可能な限り最高のシナリオだけを想像する機会を自分に与えてください。
夫の浮気後の不安への対処は、1か月続くこともあれば、何年も続くこともあります。あなたの旅があなたをどこへ連れて行っても、今不安に対処する方法を知ることはあなたがあなたの人生をしっかりとつかむのを助け、あなたがそれを再び生き始めることができるようにします。
あなたがまだあなたの関係に別の機会を与えたいと思っていて、事件をどのように処理するか疑問に思っているなら、あなたを導くことができる有用なリソースがあります。しかし、その前に、まず自分自身を癒す必要があります。