コンテンツ
- 1.最初に自分自身を教育する
- 2.できるだけ一緒に時間を過ごす
- 3.前向きなコミュニケーションを維持する
- 4.定期的にセルフケアを実践する
- 5.お互いを非難することは避けてください
- 6.飲酒や薬物の服用は避けてください
- 7.あなたの子供に適切な焦点を当てる
結婚生活で精神障害のある配偶者と一緒に暮らすことは非常に困難です。有名な臨床心理士であり、The Available Parent：Radical Optimism in Raising Teens and Tweens、John Duffy、Ph.D。の著者追加しました–
「ストレスレベルはしばしば危機的状況にまで及びます。そこでは、病気の管理が、すべての意図と目的のために、関係の唯一の機能になります。」
別の有名なシカゴの心理療法士で人間関係のコーチであるジェフリー・サンバー、マサチューセッツ州、LCPCも、精神疾患と人間関係について意見を述べています。「精神疾患には、個々のパートナーではなく、人間関係の動きを指示したい方法があります。」
しかし、彼はまた、次のように述べています。「精神疾患が人間関係を破壊する可能性があるというのは真実ではありません。人々は関係を破壊します。」
通常、人々は精神疾患が家族、特に両親や子供にどのように影響するかについて話すのが好きです。しかし、それははるかに深刻な問題です。 精神疾患は人の結婚生活に悪影響を与える可能性があります そしてそれを危機レベルに到達させます。
精神疾患に直面している人々は、配偶者の精神的健康に悪影響を与える可能性があり、逆もまた同様です。
これらの課題を経験しながら、人々は信仰を飛躍させ、精神疾患のある配偶者に対処しながら健全な関係を維持する方法を学ぶことができます。
精神障害のある配偶者に対処しながら健康な結婚を維持する方法
1.最初に自分自身を教育する
今日まで、多くの人は精神疾患の基本について知らされていないか、不正確な情報を信じています。
配偶者の精神疾患に対処する方法を学ぶ前に、最初のステップは、質の高い心理的および医学的専門家を見つけることです。その後、特定の診断に関する関連コンテンツとオンライン情報を検索します。
評判の良い合法的なウェブサイトから選択してください そしてあなたの心理療法士による推薦。
一般の人にとって、精神疾患の症状を認識することは非常に困難です。あなたの配偶者を怠惰で、イライラし、気を散らし、そして不合理な人間と考えるのは簡単です。
これらの「キャラクターの欠陥」のいくつかは症状です。しかし、これらの症状を特定するには、精神疾患の基本を知る必要があります。
最も効果的な治療法には、治療と投薬が含まれます。メンタルヘルスの専門家に相談して、自分自身を教育することができます。あなたはあなたの配偶者の治療計画の本質的な部分にならなければなりません。
全米精神障害者家族同盟（NAMI）、うつ病と双極性障害支援同盟（DBSA）、またはメンタルヘルスアメリカ（MHA）などのイオンを訪問できます。これらは、実用的な情報、リソース、およびサポートの最良のソースの一部です。
2.できるだけ一緒に時間を過ごす
あなたが精神疾患のある人と結婚している場合、ストレスはあなたの関係に影響を与える一般的な問題になります。
あなたが経験しているストレスのレベルに関係なく;あなたがすべき お互いに気遣いとサポートの感覚を持っています。 生き残る傾向のある関係を生み出すかもしれない愛情のこもった絆。
数分間一緒に座って、今後数日間の要件と意図について話し合うことができます。あなたが彼/彼女をどれだけ気にかけているかをあなたの配偶者に伝えてください。彼/彼女についてのどんなに小さなことでもあなたがどれだけ感謝しているかを彼/彼女に伝えてください。
これはあなたがあなたの配偶者をリラックスさせ、あなたの関係を健康に保つのを助けるでしょう。
メンタルヘルスの問題は、通常の性生活に悪影響を与える可能性があります。それは精神障害者であるときに起こるかもしれません。あなたの配偶者は定期的に薬を服用しています。薬が原因で通常の性生活に支障をきたしている場合は、パートナーや医師と話し合ってください。
医師によって処方されていない薬を服用していないことを確認してください。また、医師の承認なしに処方薬を止めないでください。
通常の性生活はあなたの体と心を落ち着かせるのに重要です。セックスはあなたの免疫システムを改善し、あなたの精神を強化します。セックスライフの低下は精神的な問題を引き起こす可能性があり、あなたの体は精神疾患に否定的に反応します。
「メンタルヘルスに必要なのは、より多くの日光、より率直、より恥ずかしくない会話です。」 –グレン・クローズ
3.前向きなコミュニケーションを維持する
私の経験によれば、「愛してる」や「恋しい」などの素敵な言葉をメッセージや電話、直接の会話で毎日表現するカップルは、より良い相性を保つことができます。
ちょうどのようにあなたの結婚を維持します 新婚夫婦. できるだけ配偶者とコミュニケーションをとるようにしてください。
あなたの配偶者がフルタイムで働く個人である場合、あなたは彼または彼女が職場の鬱病に直面しているかどうかにもかかわらず、その世話をする必要があります。人が職場のうつ病の影響を受ける可能性がある理由は複数あります。
Mental Health Americaによると、20人に1人の労働者がいつでも職場でうつ病に苦しんでいます。そのため、職場の問題により、配偶者もメンタルヘルスの問題を抱えている可能性があります。
それで、この問題の解決策は何ですか？
少なくとも週に2回、暇な時間を見つけて、一緒にデートに出かけましょう。この惨めさから彼/彼女を慰めることができるのはあなただけです。
ミュージカルコンサートに行ったり、一緒に映画を見たり、高価なレストランで食事をしたりすることができます。精神疾患があなたの結婚を台無しにさせないでください。
4.定期的にセルフケアを実践する
これは、精神障害のある配偶者がいることに対処する必要がある重要な側面です。メンタルヘルスに問題のある配偶者がいる場合、セルフケアは重要です。身体の健康と衛生の両方から焦点を移すと、両方の人生が危険にさらされることになります。
基本から始める-十分な水を飲み、十分な睡眠をとり、ジョギング、サイクリング、ランニング、エアロビクスなどの定期的な身体活動を行います。
また、健康的な食事をし、ジャンクフードを避け、友人や愛する人と時間を過ごし、日常生活から離れて休暇旅行に行く必要があります。
あなたもかもしれません さまざまな創造的な活動や趣味に従事します。
「最強の人々は、私たちが何も知らない戦いに勝つ人々です。」 - わからない
5.お互いを非難することは避けてください
いくつかの単純な理由でお互いを非難することは、限界を超えて、精神疾患をひどくする可能性があります。これは徐々にあなたの関係を不健康にします。両方の理解を深めることをお勧めします。
すべてを明確にし、あなたがしたことを受け入れ、そして前進する。判断力を持たず、すべてを知ってから反応してください。
あなたは病気についての質問について話し合い、あなたの配偶者が言わなければならないことを聞くことができます。あなたは応答に同意しないかもしれませんが、あなたはあなたの配偶者が病気であることを理解しなければなりません。
激しい議論は彼/彼女を落ち着かなくさせることができます。どんなに難しくても、彼/彼女を理解する必要があります。
6.飲酒や薬物の服用は避けてください
深刻な夫婦間のストレスやトラウマに直面している多くのカップルは、アルコールを飲んだり、薬を飲んだりし始めるかもしれません。あなたとあなたの配偶者もこの中毒に陥る可能性があります。
あなたはあなたの精神的ストレスや感情から逃れるためにこれらの物質を服用するかもしれません。
これらの習慣はあなたの健康を損なうだけでなく、あなたの結婚生活を破壊する可能性もあります。飲酒や麻薬を避けるのが難しい場合は、 ヨガ、深呼吸、定期的な運動をお試しください、など。私を信じてください、それはうまくいくでしょう。
7.あなたの子供に適切な焦点を当てる
子供たちは当然、親の問題を解決することが自分たちの義務だと考えるかもしれません。しかし、彼らはあなたの精神的な問題を実際に解決することはできません。だから、あなたは彼らに彼らの限界を理解させる必要があります。
精神疾患の治療は彼らの責任ではないことを彼らに知らせるべきです。
精神疾患について彼らと話すのが難しい場合は、専門家の助けを借りることができます。児童心理学の専門家はあなたがあなたのメッセージをよりよく伝えるのを助けるかもしれません。
あなたの子供と連絡を取ってください。 困難な時期でも彼らがあなたに頼ることができることを彼らに知らせてください。あなたが家族の活動に十分な時間を費やすならば、それはより良いです。
「メンタルヘルスは...目的地ではなくプロセスです。それはあなたがどこに行くかではなく、あなたがどのように運転するかについてです。」 – Noam Shpancer、PhD