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恐れは必ずしもすべて悪いわけではありません。それが差し迫った危険についての警告として役立つとき、それは価値があるかもしれません。しかし、飛行や戦闘の反応は、以前のように人間にとってもはや重要ではありません。
火事や攻撃などの危険を回避することになると、恐怖は助けになりますが、恐怖の中で生きることは、私たちの心身の健康に間違いなく有害です。
私たちの祖先は、生き残るために物理的な危険に対するこの迅速な対応を必要としていました。私たちはもはやそのような脅威を経験していません、あるいは少なくとも、それほど頻繁ではありません。この反応は、私たちの体が同じように機能することを恐れる何かを知覚したとき、私たちの生存にとってもはや重要ではありません。したがって、私たちは、危険な試験や社会的交流が私たちの寿命を延ばすのに実質的であるかのように働くことを心配しています。
恐怖は、ストレスと同様に、非常に特異な反応であり、ある人を怖がらせたりストレスを与えたりすると、別の人を興奮させる可能性があります。私たちがイベントをどのように認識し、どのように考えるかは、さまざまな反応を引き起こします。したがって、それを解決する方法を検討する前に、その理由を検討する必要があります。
私たちは何を恐れていますか？
私たちが恐れているもののリストは潜在的に無限ですよね？私たちは、暗闇、死にかけている、または真に生きていない、貧しい、夢を実現できない、仕事、友人、パートナー、心などを失うことを恐れる可能性があります。
誰もがある程度何かを恐れており、恐れ自体の質と量に応じて、それは動機付けまたは抑圧のいずれかになります。
恐怖が少量で来るとき、それは状況を改善するように私たちを駆り立てることができます、しかしレベルが高すぎるとき、私たちはそれの圧倒的な効果のために石化するかもしれません。時々、私たちはフリーズして状況が通過するのを待ち、状況が変化するのを待ち、これに何年も投資するかもしれません。ここで投資という言葉を使うのは奇妙に聞こえるかもしれませんが、エネルギーが消えることはありません。したがって、私たちは常に自分自身とエネルギーを何かに投資しています。それが恐怖の中で生きることを克服し、平和を見つけることに投資されていることを確認しましょう。
適切な動機付け、サポート、そしてその根源とその影響の理解があれば、誰もが自分の恐れを克服することができます。
あなたがその影響下にあることをどうやって知るのですか？
恐らく、頭のてっぺんから恐れていることをいくつか挙げることができますが、それらがあなたを阻害していることに気付かずに、あなたの中に深く浸透している可能性があります。あなたが恐怖の中で生きていることを示している可能性のあるいくつかの兆候は次のとおりです。またはそれに抵抗する人生の機会にコントロールを行使しようとしています。
恐怖はまた、ストレス反応を引き起こし、あなたの体の健康に影響を与える可能性があります-あなたはしばしば病気になったり、いくつかのより深刻な病気を発症したりするかもしれません。恐怖の中で生きている人々は、糖尿病、心臓病、自己免疫疾患、または癌を患う可能性が高くなります。さらに、風邪、慢性的な痛み、片頭痛、性欲減退など、それほど深刻ではない問題の影響を受けやすくなります。
あなたはそれを克服するために何を引き受けることができますか？
1.解決への第一歩として理解する
原因とそれがあなたの人生でどのように役割を果たしているかを理解したいときは、心理療法士があなたと一緒に取り組む最初の質問のいくつかを自分自身に尋ねることから始めることができます。
初めてこんな感じになったのはいつですか？これに似ている他の状況は何ですか？何が恐怖を減らすのに役立ちますか？これまでに何を試み、何がうまくいきましたか？何がうまくいかなかったのですか、なぜそれがうまくいったと思いますか？恐れることのないあなたの人生はどのようになりますか？あなたが恐れの中で生きていないとき、あなたは何ができるでしょうか、そしてあなたの手の届かないところに何が残っているでしょうか？
これらのいくつかは答えるのがより簡単かもしれません、いくつかはもっと隠された答えを持っているかもしれません。これはまさに専門家の仕事です–到達するのが難しい答えを見つけるためにあなたの道をナビゲートするのを手伝うことです。
問題を修正しようとする前に、問題を解決する方法を指示するので、問題を理解できる必要があります。
非言語的回答も、それらを取り除く前に言語的回答に変換する必要があります。翻訳する前に、なじみのない言語で書かれた数学の問題を解こうとしない方法と似ています。
2.恐れに直面する（可能であれば）
どうして何かを恐れるようになったのかを理解し、上記の質問に答えたら、それを一人で解決しようとするかもしれません。場合によっては、自分でそれを行うことができます。これは、もちろん圧倒されない恐れを克服するのに役立ちます。最初の準備や助けなしに、自分の最大の恐れに自分自身をさらそうとしないでください。
あなたが自分の恐れに立ち向かおうとするなら、あなたへの脅威が最も少ない、可能な限り最小の実験から始めるのが最善です。
これにより、自分がそれをどのように処理するかをテストでき、自分を圧倒することはありません。
3.サポートで身を包む
あなたが人間であるならば、あなたは何かについて心配しています。
誰も恐れを許されません、そしてこの概念はあなたがあなたを脅かすものが何であるかを他の人に手を差し伸べそして共有することをあなたに奨励するかもしれません。
あなたが実際的なアドバイスを得て、助けて、あなたを恐れさせ続けるパターンを認識することができる多くの問題のためのサポートグループがあります。それを克服する過程であなたを認め、サポートする友人のように助けることができる人々に囲まれてください。
4.専門家と話し合う
回避を回避するために、最善は問題に難しくではなく賢く取り組むことです。恐怖に身を沈めることによって自分自身を傷つける代わりに、あなたはあなたが前進するのを助ける専門家を見つけることができます。
心理療法士は、特に恐怖がトラウマ的な出来事から生じている場合に、これらの問題を解決するために私たちを支援する上で貴重です。
彼らは、恐怖に直面し、それに対処する際の新しい視点を検討するための安全な環境を作り出すことに熟練しています。