コンテンツ
- 1.より多くのカリウムとより少ないナトリウムを選ぶ
- 2.自分で解決しないでください
- 1. 計画を立てることを学ぶ
- 2.自分のためにより多くの時間を持ってください
- 3.あなたのことを気にかけている人と話してください
既婚者が最も高血圧に苦しんでいるという科学的証拠はありません。結婚は個人の生活について多くのことを変えるというだけです。あなたが結婚すると、あなたが維持してきた健康的なライフスタイルを維持するか、または放棄することをあなたにさせる新しい挑戦があります。そして、これは子供たちが写真に登場するときにもう少し挑戦的になる可能性があります。
高血圧の問題は、おもちゃにするべきものではありません。それは毎年何百万もの命を奪っています。米国疾病予防管理センターからの特定の報告によると、米国では毎年7500万人が高血圧に苦しんでいます。これは、あなたが知っているすべての成人に1人です。これは、おそらく結婚しているか、結婚するのに十分な年齢の人がこのカテゴリに分類されることを示しています。
しかし、結婚によって個人が高血圧の問題を起こしやすくなるとは言わないでください。結婚は美しいものであり、両者が幸せな関係にあるとき、彼らはより良く、より健康的に生きることができます。この投稿では、夫婦が健康的な生活を送り、血圧の問題を回避する方法について説明します。
1.より多くのカリウムとより少ないナトリウムを選ぶ
結婚するとナトリウム摂取量は増えますか？簡単な答えはノーです。しかし、ほとんどの人が結婚すると、ナトリウム摂取などの問題が最も少なくなります。彼らは、過剰な塩分が高血圧につながる可能性があるという事実を忘れる可能性が最も高いです。
家で食事を準備する時間がないので、あなたは多くのパッケージ食品をむさぼり食うのを見つけるでしょう。
そして一日の終わりに、彼らのナトリウム摂取量は徐々に増加します。
ほとんどの加工食品やファーストフードには通常高ナトリウムが含まれていますが、ほとんどの人はこれにあまり注意を払っていません。健康団体からのすべての警告と、業界が行動を起こすことを約束していることと相まって、彼らが食事に加える塩の量に関しては何も変わっていません。
塩分を過剰に摂取することの問題は、腎臓のバランスが崩れ、少し働きにくくなることです。塩はこれらの2つの豆の形をした器官を作り、体から毒素を取り除く能力を失い、毒素の蓄積と他の対応する健康問題を引き起こします。
しかし、助けはそう遠くはありません、そしてそれらの1つはカリウムの摂取量を増やすことです。カリウムには、体から余分な塩分を取り除く力があります。したがって、ナトリウムを過剰に摂取する代わりに、カリウムの摂取量を増やしてください。また、過剰なナトリウムの問題に取り組みたい場合は、以下のヒントに従う必要があります。
- できる限り加工食品やファーストフードから遠ざけてください。
- カリウムが豊富な食品の摂取量を増やします。
- ダイニングテーブルからソルトシェーカーを外すことを忘れないでください。
- 塩分摂取量を1日の塩分摂取量として推奨される2300mgに制限します
- 加工食品を食べる場合は、必ず加工食品のラベルを確認して塩分を確認してください。
2.自分で解決しないでください
あなたが結婚するとき、あなたの人生は確かに新しい次元を取ります。あなたには、より多くの責任と決定を下す必要があります。そして、これは子供たちが来始めるときに増加します。しかし、すべての変更と課題にもかかわらず、自分自身にストレスをかけることなく、それらに対処することができます。最初のステップとアドバイスの1つは、自分で解決しないことです。代わりに、手元のタスクが非常に要求が厳しい場合は、それらを分割して、可能なタスクを試してください。
これをより明確にしましょう。ストレスがどのように直接血圧につながるかを確認するには、さらに研究が必要です。
しかし、ストレスが人々に喫煙、飲酒、過食などの不健康な習慣を身につけるように促す可能性があることはよく知られている事実です。これらはすべて、何らかの形で高血圧の一因となる可能性があります。
ストレッサーへの扉を開かずに物事を修正できる方法がいくつかあります。そのうちの1つは、ストレスを感じさせていることを考えて分析するために時間を割くことです。それは家族ですか、金融ですか、それとも仕事ですか？問題を特定できれば、問題を解決することはできません。
ストレスを避ける方法
1. 計画を立てることを学ぶ
このアクションは、その日のアクティビティを合理化するのに役立ちます。さらに、多くのことを達成することもできます。明確な目標がなかったときに、最後に多くのことを同時にやりたかったことを覚えていますか？多くのことを達成できましたか？
だから計画を立てるのは良いことです。
しかし、その場合、計画は現実的であり、重要度の高い順に各目標に取り組む必要があります。
2.自分のためにより多くの時間を持ってください
結婚するほとんどの人は、人生に変化が起こるというこの考え方を持っています。彼らの優先順位は変わり、彼らは以前のように彼らの好きな活動のほとんどにもはや従事することができなくなります。しかし、そのような点は有効ではありません。
優先順位は変わるかもしれませんが、結婚によってあなたが幸せになることをやめることはありません。また、リラックスすることを学ぶ必要があります。
自分の時間をとって、少なくとも時々、あなたを幸せにする場所を訪れてください。
3.あなたのことを気にかけている人と話してください
ほとんどの既婚者は秘密を守るのが好きです。彼らは他人に自分の事柄を知ったり干渉したりすることを望んでいません。これは適切ですが、健康に関係する問題は隠すべきものではありません。高血圧はサイレントキラーであることを忘れないでください。言い換えれば、それは打つ前に兆候を与えません。
あなたがどのように感じているかについての少しの説明は、誰かが考えられる原因を決定し、それをあなたに知らせるのを助けることができます。
あなたの周りには協力的な友人や家族がいます。このカテゴリーの人々は実際にあなたの健康も改善することができます。彼らはあなたを医者に連れて行くか、休憩するようにアドバイスすることを提案することができます。事実はほとんどの場合です。人々は、彼らがどれほどのストレスを経験したか、そしてそれが彼らの外見をどのように変えたかを見ていません。彼らは時々他人から知るようになります。
ほとんどの人にとって、結婚した瞬間から、彼らはまったく別の人になります。しかし、物事はそうであるべきではありません。あなたの健康問題はあなたにとって最も重要であるはずです。何も変わらないはずです。
あまりにも多くの命を奪っている健康問題の1つは血圧です。定期的に血圧をチェックしてください。しかし、肝心なのは、夫婦でどんなに忙しくても健康を維持することです。