コンテンツ
- 女性は追跡者になる傾向があり、男性は距離を取る人になる傾向があります
- 両方のパートナーは等しく脆弱だと感じています
- 各パートナーは、距離を置く人または追跡者の役割に戻ります
- 1.あなたのコミュニケーションスタイルを知る
- 2.安全性と信頼性を高める
- 3.パターンを認識する
- 4.計画を立てる
- 5.代替コミュニケーション
- 6.「私たち」の態度をとる
- 7.自分の感情を管理する
- 8.トピックにとどまる
私たちが他の人とコミュニケーションをとる方法は、多くの場合、私たちの出身の家族、私たちの最初の家族から始まります。これは、私たちの基盤となるテンプレートを提供します。
人間関係では、2人のコミュニケーションの仕方から、カップルが対立を解決しようとする方法について多くのことがわかります。これらのコミュニケーションパターンは、2人の間の「ダンス」になります。
ジョン・ゴットマン博士によると、男性が撤退し、女性が追求する傾向は、私たちの生理学的構成に結びついており、基本的な性別の違いを反映しています。
女性は追跡者になる傾向があり、男性は距離を取る人になる傾向があります
女性は、当時の無益さにもかかわらず、コミュニケーションに従事し、それを話し続けたいと思っている追跡者になる傾向があります。
彼らは彼らのニーズが満たされるまでこれを行います。
男性はディスタンスラーになる傾向があり、彼らは議論から逃れて男の洞窟に走りたいと思っています。
彼らは追求されたと感じたときに走ります。彼らは対立を避けたいのです。多くの人は、集中して処理するためのスペースと時間、冷却時間を必要とします。
追跡者はそれをそのように見ていません、そして彼らは確かにそのように感じていません。彼らは今接続して、今それを理解したいと思っています。それらはしばしばますます重要になります。どのようにスライスしても、それはあなたが続けたいダンスではありません。
これらの相互作用のパターンは、効果的なコミュニケーションスキルにおける一方または両方のパートナーの制限、ならびに恐怖や脆弱性の感情を理解、特定、所有、および表現することができないために促進されます。
両方のパートナーは等しく脆弱だと感じています
多くの場合、それぞれの人は、異なって表現されても関係がうまくいかないこと、パートナーが背を向けて利用できないこと、関係に安全を感じないこと、安全な避難所が危険にさらされていることを恐れています。
これらはすべて、人々を等しく脆弱に感じさせます。
各パートナーは、距離を置く人または追跡者の役割に戻ります
対立や意見の不一致があると、夫婦はそれぞれ距離を置く人や追跡者の役割に戻るため、カップルはしばしばコミュニケーションパターンにとらわれて解決する可能性がほとんどありません。
これは彼らの欲求不満を増やすだけです。たとえば、不安を軽減する方法としてセキュリティを求めている一方のパートナーは、より多くの連絡を取りたいと思って、もう一方のパートナーに手を差し伸べます。
彼らのパートナーは圧倒されていると感じ、実際には他のニーズとは反対に反応します。彼らはスペースを作り、不安を和らげるために撤退します。
残念ながら、結婚の早い段階でこのパターンに陥るカップルの多くは5周年を迎えることができませんが、他のカップルは無期限にこのパターンに接続されています。
このパターンを解決し、より健康的な関係を築くための8つの方法：
1.あなたのコミュニケーションスタイルを知る
あなた自身の最初の家族について、そしてあなたの両親と他の家族がどのように互いにコミュニケーションをとったかについて話し合ってください。あなたのコミュニケーションスタイルを知り、理解してください。相違点と類似点を探します。その会話をしてください。
2.安全性と信頼性を高める
基盤を構築します。ソフトスタートアップから始めましょう。今が話をするのに良い時期ですか？
関係の安全性と信頼性を高める方法についての対話を作成します。
これは、たとえあなたが同意しなくても、一人一人がどのように感じているかを尊重することを意味します。これにより、各自が自分の気持ちを共有できる「安全」を感じることができます。
3.パターンを認識する
特定のトリガーワードはありますか？あなたがもっと圧倒されていると感じたり、会話を続ける必要がある特定の時がありますか？
コンテンツやトピックではなく、関係内のコミュニケーションのプロセスを観察します。目標は、ディスカッションのすべてのトピックを管理する方法を理解することではなく、各自が互いにコミュニケーションする方法を変更する機会を与える異なるプロセスを作成することです。
4.計画を立てる
切断の瞬間がいつ発生するかを認識して調べます。
「スピンサイクル」の速度を落とし始めて、詳しく調べてみましょう。たとえば、タイムアウトを取ることを計画します。両方の人が感情に溢れているとき、あなたの脳は文字通りオーバードライブ状態にあります。
タイムアウトを取ることで、たとえば30分ほどで、カップルは不安を軽減し、目前の問題について再び話し始めることができます。ただし、議論を始める前、またはより涼しい頭が優勢で落ち着いた瞬間があり、それらが良い場所にあるときに、計画を立ててください。
5.代替コミュニケーション
たとえば、私はテキストメッセージ、特に真面目で深遠なものの大ファンではありませんが、人々がお互いに直接話すことだけに制限すると、特に最初は非常にイライラするかもしれません。
一部の人々は彼らに感情を共有する時間を与える電子メールでよりよくします。これを踏み台として、会話を深めることができます。より効果的で健康的な方法でコミュニケーションする方法を学ぶカップルは、一緒にジャーナルを始めます。
6.「私たち」の態度をとる
両方の人が自分が乗っていると感じて言うとき、これほど親密で強い関係を生み出すものはありません。
彼らはまた、彼らが多くの「フィットとスタート」を持っているかもしれないことを認識し、それは大丈夫ですが、彼らが一緒にいると感じ、彼らが作成した不健康な「ダンス」から抜け出す方法を見つけたいのであれば、それはボリュームを話します！
7.自分の感情を管理する
ストレスの時、私たちは感情に溢れています。一人一人が感情的な帯域幅を持っている必要があります。あなたの感情を管理することはあなたのパートナーの仕事ではありません。
8.トピックにとどまる
あなたがまだ解決されていないと感じるすべての問題を提起することによってもっと戦おうとは何も言いません。話し合いの最中は、トピックにとどまります。話し合うことを1つ選び、他の問題を別の時間に任せることで、各人が仕事を続けるのに役立ちます。ちなみに、これもあなたの計画の一部になることができます！
最終的には、あなたとあなたの配偶者またはパートナーは、会話を続け、トリガーを認識し、接続を維持することを決定できる、より良い場所になります！
時間が経つにつれて、より強い関係が進化します。あなたは、時間の試練に耐えることができ、また耐えることができ、お互いにコミュニケーションをとることについて気分が良くなると信じています。