分裂を乗り越える方法：先に進むための25の方法

著者: Randy Alexander
作成日: 24 4月 2021
更新日: 26 六月 2024
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あなたが関係を終わらせなければならないときはいつでも、それが最短の逃亡であろうと数十年にわたる結婚であろうと、あなたがあなた自身に尋ねる主な質問は-分裂を乗り越える方法ですか？

まず第一に、すべての関係と分裂には非常に多くのニュアンスがあるので、この質問に対するクッキーカッターの答えはありません。しかし、誰かと別れることは、心理的には愛する人を失ったことを悲しむことに似ているので、多くの闘争が関係の終わりに続く可能性があります。

誰かと別れたとき、あなたは彼らを乗り越えたいだけでなく、あなた自身の生活の改善の余地を作り、人として成長したいと思っています。ほとんどの人が別れを乗り越えるだけでなく、個人として繁栄するのに役立つことがあります。

分裂を乗り越えるのにどれくらい時間がかかりますか？


失恋を乗り越えるのにどれくらいの時間がかかりますか、または失恋の後でいつ気分が良くなり始めるかは非常に主観的な質問です。すぐに気分が良くなる人もいれば、壊れた関係を乗り越えるのに時間がかかる人もいます。

しかし、あなたは感じる可能性があります 解散から約6週間後に良くなります。 6週間後、ほとんどの人は元の人がいない生活に順応し始めます、Durvasula、認可された臨床心理士はGlamourに話します。

「それははるかに速いかもしれませんが、通常はそれほど長くはありません」と彼女は言います。 「私はいつもクライアントに言います：あなたがうまく対処していないと思う6週間前にすべてを与えてください。」

失恋の段階について詳しくは、このビデオをご覧ください。


解散後の悲しみのプロセスを理解する

あなたが関係を壊すとき、他の人はまだそこにいますが、あなたが彼らをもう呼ぶことができないことに気付いた瞬間、あなたは以前のことをすることができず、あなたはあなた自身で喪に服します。

それは、愛する人が通り過ぎるときに経験するのと同じような一種の死別です。分裂を乗り越える方法を考えているなら、それは簡単な乗り物ではないので、悲しみと座屈の段階を理解する必要があるかもしれません。

気分が良くなり、より良い人に進化するために、あなたが経験しなければならない分裂を乗り越える段階があります。あなたが別れを経験しているときにあなたが最初に経験することは、しびれとパニックです。

これは、イベント後の最初の数時間または数日で発生します。あなたが別れを始めた人であったとしても、あなたはショックを受けるかもしれません。そして、これが実際に起こっていることに気付いたとき、あなたはパニックを経験し始める可能性が非常に高いです。


それにもかかわらず、これらの精神状態はすぐに執着と抗議に取って代わられます。あなたが分裂が本当に起こっているという考えに頭を包んだ後、あなたはあなたの今の元で過去、存在、そして想像された未来に執着し始めるでしょう。

あなたは物事が昔のやり方に戻ることに腹を立て、切望するでしょう。それが起こらないことに気づいたとき、あなたは混乱と絶望の段階に入ります。

しかし、うつ病と悲しみがあなたの後ろにあると、あなたは本当に成長し始めることができます。

心理学では、この段階は統合と呼ばれます。それはあなたが実際に別れを乗り越えてより良い人になる方法について考え始めることができるときです。それはあなたが経験から学んだすべての教訓を取り入れた新しいあなたを形成し始めることを意味します。

これは、あなたが本当にあなた自身の開発に関与し、分裂を乗り越える方法の質問に対する答えを見つけ始める必要があるときです。

解散後の傷を止めるにはどうすればよいですか？

分裂を乗り越えるのは長いプロセスであり、時間がかかります。傷を止めることは、その後の最初のステップの1つです。誰かを乗り越えたり、別れを乗り越えたりするための小さな一歩は、あなたが長い道のりを進むのを助けることができます。

あなたが関係にもう一度チャンスを与えたくないと決心し、それが終わったことを受け入れたとしても、それはあなたがあなたのパートナーを逃さない、またはあなたが彼らと一緒に過ごした人生から飛び出すことを意味しません。

私たちはしばしば、別れた後に傷つくのをやめるプロセスは大きなことだと思いますが、実際には、小さなステップはあなたが再び自分自身を構築し、完全に傷つくのをやめるのに役立ちます。

分裂を乗り越える25の方法

あなたが経験している感情と疑いが完全に正常で予想されていることを理解したので、あなたは分裂とそれに続くすべてを見る方法を再形成し始めることができます。

あなたは、分裂を乗り越え、同時に個人として成長する方法について計画を立て始めることができます。

役立つヒントを次に示します。

1.もっと気をつけて

分裂を乗り越える方法を考えているなら、末期の患者の間でさえ苦しみと死別を軽減するのを助けるので、あなたの考えと感情でマインドフルネスを練習し始めてください。

研究によると、別れや誰かを失うなどの感情的な苦痛も、肉体的な痛みのように感じることがあります。

2.プレイリストを更新します

あなたの元を乗り越える方法のプロセスであなたを助けるために、あなたはまた、いくつかのやる気を起こさせ、力を与える音楽からインスピレーションを得ることができます。

それは、人間関係の終わりの後に経験する最も繊細で複雑な感覚でさえも素晴らしい媒体です。

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3.心に強く訴える引用

分裂を乗り越える方法を始めるためのもう一つの素晴らしい場所は、他の人々の経験と集合的な知恵をあなたの魂に直接移し、あなたが繁栄するのを助けることができる分裂についての感動的な引用からです。

気分が良くなるかもしれない引用は 「それが私を殺しているのか、それとも私を強くしているのかわかりません。」 だから、あなたが分裂があなたを殺していると感じるとき、覚えておいてください、そうではありません。それはあなたを新しく、より強く、そして改善させています。

気分を良くするもう1つの方法は、「必要なものが得られないことが、すばらしい運のストロークであることを忘れないでください」です。人生はそれが何であるかです。思い通りに手に入れることはめったにありません。この事実を受け入れることは、簡単な方法または難しい方法を学ぶための主要な教訓です。

しかし、あなたが望むものが得られないことを受け入れると、あなたはこの状況があなたに多くの扉を開く方法に気づき始めるでしょう。だから恐れることはなく、あなたを待っているすべての素晴らしいものを発見してください。

4.少なくとも今のところは、番号を削除します

解散を乗り越える方法の過程で多くの人々にとって取るに足らないように見えるかもしれない動きは、あなたの元の電話番号を削除するか、ソーシャルメディアでそれらのフォローを解除することです。しかし、それはあなたが先に進むのを助けることに大きな影響を与える可能性があります。

あなたが彼らについて考えていないかもしれないとき、彼らが投稿した何かがあなたのフィードに現れてあなたにそれらを思い出させ、そしてあなたを別れの悲しみに巻き込むとき。あなたが分裂を乗り越えることを確実にするために、少なくともしばらくの間、ある程度の距離を維持することが最善です。

5.友達と計画を立てる

パートナーとの付き合いが私たちの生活の最前線に立つので、私たちが人間関係にあるとき、私たちはしばしば友達を忘れます。ただし、別れた後は、友達に追いつくことが、別れた後のアドバイスを確実に得るための最良の方法です。

友達はあなたが愛されていて孤独ではないことを思い出させることができます、そしてあなたが一人で家に座っているよりも楽しんでいるとき、あなたはあなたの失われた愛をはるかに少なく逃す可能性があります。あなたの近くの人々はあなたが分裂を乗り越える方法を理解するのを手伝うことができます。

6.好きなことをする

私たちの趣味と情熱は非常に重要であり、それらは私たちを動かし続けます。解散を乗り越えて人として成長する方法を考えているなら、あなたが好きだったことに戻ることは、関係が終わった後に自分自身を見つけるための最良の方法の1つです。

あなたのパートナーがそれらを楽しむことを楽しんでいない可能性があり、あなたは無意識のうちにあなたの趣味の時間を与えるのをやめたかもしれません。

7.傷を読んでください

本には私たちをパラレルユニバースに連れて行く方法があり、あなたは別れた後にそれを本当に使うことができます。本には微妙なレッスンを教える方法もあるので、別れを乗り越えようとしている間に良い本に身を任せるのは完璧な考えです。

いくつかの本は、別れを乗り越える方法について具体的に話し、あなたがより多くの視点を得るためにそれらを読むことができるように、別れの助けを提供することを提案します。

8.新しいトレーニング

分裂を処理する方法についてのガイドはありません。しかし、科学によれば、運動は私たちを幸せに感じさせます。それはあなたがあなたの分裂後のあなたのルーチンにトレーニングを含めるのに十分な理由であるはずです。

新しいトレーニングはあなたのやる気を維持し、またあなたが個人として成長するのを助けるためにあなたの心身の健康を高めます。

9.旅行

旅行は誰もがリセットするのに役立ちます。あなたが仕事で燃え尽きているか、悪い分裂を経験しているかどうかにかかわらず、景色の変化は常に素晴らしい考えです。

あなたがいつも行きたいと思っていた場所に旅行し、新しい友達を作り、新しい場所を発見してください。そうすれば、人生にはただの別れや誰かと連絡が取れなくなったという悲しみ以上のものがあることに気付くでしょう。

10.なぜうまくいかなかったのか覚えておいてください

有名な心に強く訴える引用には、「良いものがバラバラになり、良いものが一緒に落ちることがある」と書かれています。人々は多くの理由で分裂し、彼らがどれほど楽しいかに関わらず、多くの良い結婚や関係は終わります。

場合によっては、関係自体は素晴らしいものでしたが、パートナーはただ離れてしまい、それを終わらせなければなりません。心理的な観点から、人間関係が不健康な場合、そこから学ぶことはたくさんあります。そして、分裂がどれほど有毒であったとしても、克服するのはさらに簡単かもしれません。

しかし、関係が終わった理由をexeが把握し、戻ってくる美しい瞬間がたくさんある場合、それを克服することは困難です。

なぜあなたが別れなければならなかったのか、そしてなぜそれがあなたの両方のより大きな利益のためだったのかに注意を払うことはあなたがうまくいかない関係の悲しみに対処するのを助けることができます。

11.時間をかけてください

失恋から先に進むとき、あなたが最初に同意する必要があることの1つは、気分が良くなることは一夜にして起こり得ないということです。愛は、私たちが日常的に経験する他の感情（怒りや喜びなど）よりもはるかに強い感情です。

これを念頭に置いて、それが減少するのにももっと時間がかかることが明らかになります。

誰かを乗り越えるとき、最初の数日または数週間が最悪だったことに気付くでしょう。

感情が新鮮なときは、感情に打ち勝ち、悲しみや怒りの発作を感じたり、不信感を抱いたりするのがはるかに簡単になります。それでも、人々は解散後、数週間、数か月、または数年で動きます。彼らが言うように、時間はすべての傷を癒します。

12.気持ちを押しのけないでください

心理学者によると、喪失に対処するときに私たちができる最悪のことの1つは、私たちの感情を無視し、気を散らすことに屈することです。適切な反芻がなければ、前進することは不可能です。

あなたが泣く必要があるなら、泣いてください。蒸気を吹き飛ばす必要がある場合は、健康的な方法を見つけてください（走りに行くなど）。分裂と私たちの感情に取り組み、受け入れることは、分裂を生き残るための私たちの旅の重要なステップです。

自分の気持ちに対処するためにできることはたくさんあります。日記をつけたり、友達と話したり、専門家の助けを求めたりすることはすべて、終わりのある関係のトラウマ的な影響を乗り越えるための素晴らしい方法です。

また、瞑想や適切な本を読むことで、別れを乗り越えるのに役立つことがわかるかもしれません。

13.さようならを言う

ある時点で、さようならを言う準備ができたときに受け入れの瞬間が来るでしょう。そして、過去を過去にすることはまったく問題ありません。実際、それはあなたがするより解放的なことの1つであることがわかるかもしれません！

なぜ解散がとても難しいのかと自問するかもしれませんが、それを手放さなければならないという事実は残っており、あなたにとっても簡単になります。したがって、閉鎖の準備ができている場合は、躊躇しないでください。

元との最後の会話、婚約指輪の撤去、一人での冒険、Facebookの関係ステータスの変更など、正しいと感じることを実行してください。結局、これはあなたがあなた自身との平和を感じることを可能にするでしょう。

14.新しい愛に身を任せないでください

時々、関係の終わりはすべてのロマンスの終わりのように感じます。そして確かに、あなたが再び愛する準備ができるまでには少し時間がかかるかもしれません。しかし、それはその瞬間が来ないという意味ではありません。

ただし、両腕でそれを受け入れることができるようにするには、別れた後の人生で、何か新しいことを始める準備ができていることを確認する必要があります。あなたがデートに飛び込む前に、あなたがあなたの分裂を受け入れたこと、そしてあなたが自分自身に癒しの時間を与えたことを確認してください。

あなたがあなた自身とあなたの新しいパートナーに正直であること、そしてあなたがあなたのニーズと条件について明確であることを確認してください。自分がうるさい、または別れからの癒しに時間がかかりすぎると自分自身に信じ込ませないでください。誰もが自分のペースで動くので、自分のペースを尊重してください。

15.自分の世話をする

最後に、別れを乗り越えるときは、この困難な時期に健康をチェックすることを忘れないでください。時には、感情的に圧倒されていると感じると、体の世話をすることの重要性を忘れてしまうことがあります。

あなたの分裂が最近であるならば、あなたが身体的にどのようにやっているかにもう少し注意を払うようにしてください。

よく食べて、運動療法をあきらめないでください、そして、良い睡眠衛生に固執するようにしてください。

快適さのためにアルコール、薬物、または食べ物に目を向けるなどの行動や、うつ病の兆候に注意してください。

16.ビジョンボードを作成します

解散後にやるべきことの1つは、パートナーのいない人生を想像することです。今終わった関係なしで、あなたがあなたの人生をどのように見せたいかについてのビジョンボードを作成してください。

将来のビジョンを持つことは、あなたが楽しみにする何かを持つのを助け、あなたに希望を与えます。それはまた、あなたがその方向に小さな一歩を踏み出し、個人としてより良くなるのを助けます。

17.ルーチンを確立する

ルーチンを作成すると、壁が近づいていると感じたときの悪い日を乗り切るのに役立ちます。

目を覚ます、シャワーを浴びる、特定のことをする時間を設定すると、一日を過ごすのが簡単になることがわかります。時々、それはすべてそれについてです。

18.出会い系アプリにサインアップ

あなたは別れた直後にデートに戻ることに懐疑的かもしれませんが、あなたはまだあなたのオプションを検討するために1つにサインアップすることができます。

あなたがあなたの感情的な利用可能性について明確であることを確認してください、そしてあなたが誰かとデートし始めたらそれを本当に遅くしてください。

19.日記を書く

あなたの考えをコントロールするための最良の方法の1つは、そこにそれらを出すことです。あなたはいつもあなたの考えをあなたの友人、家族、あるいはあなたのセラピストにさえ大声で言うことができるとは限らないかもしれません。

したがって、ジャーナルを作成することをお勧めします。それはあなたがあなたの気持ちを記録するのを助けます、そしてあなたが良くなり始めそしてあなたの分裂から進むとき、良い進歩トラッカーとしても働くかもしれません。

20.セラピストと一緒にそれを解決する

分裂があなたに大きな影響を与えたと感じ、それによってあなたのメンタルヘルスが悪化しているのを見ることができるなら、専門家の助けを求めることほど良いことはありません。

セラピストはあなたがあなたの感情にうまく対処するのを助け、またあなたの心をよりよく理解するようにあなたを整えることができます。

21.許しなさい

あなたが彼らと別れた人であろうと、彼らがあなたと別れた人であろうと、あるいはあなたが別れを告げることに相互に同意したとしても、あなたは関係からの恨みを抱いている可能性があります。

あなたが準備ができているときはいつでも、彼らがしたことは正当化されていないとあなたが思うときでさえ、そして彼らがあなたに決して謝罪しなかったときでさえ、彼らとあなた自身を許してください。恨みを持ち続けることはあなたにとって人生をより困難にするだけであることを理解することはあなたが優雅に進むのを助けることができます。

22.自分を見失わないでください

特にあなたが恋愛に深すぎるとき、関係で自分自身を失うのは簡単です。しかし、あなたが別れから先に進もうとするとき、あなた自身のビジョンを得ることが重要であり、あなたがいる個人を見失わないようにすることが重要です。

あなたはあなたの人生の人によってではなく、あなたの業績と性格によって定義されます。

23.アルコールや薬物乱用に訴えないでください

私たちが人生で困難な時期を経験しているとき、私たちは現実から逃れたいと思っています。これは、私たちが悪い分裂に苦しんでいるときでも当てはまります。

あなたは痛みを麻痺させるために物質やアルコールを使うことに頼りたいかもしれませんが、それはあなたの人生を悪化させるだけであることを理解する方が良いです。

24.自分自身に過度の負担をかけないでください

分裂を乗り越えるには時間がかかります、そしてあなたが自分自身にあまりにも懸命になっているならば、それはさらに悪化する可能性があります。自分のペースで癒し、タイムラインを与えないでください。あなたがそれらを逃したり、あなたのベストを感じない場合は、自分を殴らないでください。

あなたが誰かを乗り越えようとしているなら、あなたの気持ちを認めてください。

25.スペースを再配置します

あなたが分裂を乗り越えるための効果的なヒントを探しているなら、これは最も過小評価されているものの1つかもしれません。あなたが小さなスタジオに住んでいるか大きな家に住んでいるかにかかわらず、あなたのスペース、少なくともあなたがたむろするエリアを再配置するか、または毎日対話します。

あなたの過去の関係を思い出させるものを取り除き、それを新しい経験で満たして、新しい思い出を作ってみてください。これはあなたがゆっくりとあなたの人生のその部分を取り除き、より良い時代に移るのを助けるでしょう。

自分を見つける時が来ました

分裂を乗り越えるのは難しいかもしれません、そしてそれを乗り越える最良の方法はあなたの体と心に耳を傾けることです。時間をかけて、自分自身を癒すように努力してください。分裂を乗り越える助けを求めることに恥を感じないでください。

それがあなたの体とあなたの心にどのように影響するかを理解することは重要です。あなたの感情を認識し、尊重し、対処し、すぐに先に進むようにプレッシャーを感じないでください。大丈夫でなくても大丈夫です。

時が経つにつれて、あなたの悲しみは過ぎ去り、怒り、喪失、裏切りの感情も消えていきます。そして、あなたが過去を受け入れることができる瞬間が来るでしょう。

あなたが経験から得て学んだすべてを見る-良いことも悪いことも。

その瞬間が来ると、あなたはあなたが先に進んだことを知るでしょう。そしてそれは将来、あなたはより強く、より賢くなり、そしてもう一度関係に自分自身を投資する準備ができているでしょう。