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多くの人はどんな犠牲を払っても対立を避けたいと思っていますが、 関係の対立 実際にできます 詳細を学ぶ機会を提供する お互いのニーズについて、カップルがより近くに成長できるようにします。
人間関係の問題を解決するために努力することは重要ですが、それは不可欠です カップルは、対立ができないときを認識します すべきではありません 解決される で 育てられた瞬間。そして、なぜ時々あなたは怒って寝るべきなのか。
これは、決して「敷物の下でそれを磨く」べきだと言っているのではありません。
がある 状況 効果的な場合 競合の解決は実行できません そして、あなたは両方とも「それを棚上げする」ことに同意し、積極的な聞き取りと解決策を可能にする最適な対話ができるときにそれに戻る必要があります。
怒って寝るようなことを考えるのではなく、夜の未解決のもので寝るようなフレームを作りましょう。より最適なタイミングで問題を解決するために戻ってくることを理解する必要があります。
なぜあなたは間違いなく怒って寝るべきなのか
ここに、怒って寝ても大丈夫であり、夜のために「それを棚に置く」ことがあなたの関係の最善の利益になるという3つの兆候または理由があります–
1.感情にあふれている
片方または両方が浸水しています。
感情的な氾濫 yがあなたは感情に圧倒されています どこまで 自己調整することはできません。心拍数の増加、精神的圧倒、パニック、戦うか逃げるかなどの生理学的症状を引き起こす可能性があります。
洪水は麻痺を引き起こす可能性があります、シャットダウン、麻痺、妨害、または爆発。氾濫したときに積極的に耳を傾けたり、理解を見つけたりすることはほぼ不可能です。
そうしようとすると、逆効果で疲れ果てます。
効果的な対話のための感情的なしきい値がいつ破られたかを認識できるように、両方が自己認識を持っていることが重要です。 解決を試みる この状態でしようとしているようなものです 霧の状態をドライブスルー 夜は両方のヘッドライトを消します。
見えない！
2.批判と不満
批判 のように見えることができます お互いを「怠惰な」と呼ぶ、「鈍感」または「気にしない」。
問題を調査するためのより効果的な方法は、次のような懸念を表明することです。次回テキストを送ったら、私にとって大きな意味があります。」
一方で、 批判 （「あなたは思いやりのないジャークです！」）しばしば 防御につながる そして悪循環が続く可能性があります。 「to」ではなく「at」で話していることに気付いた場合は、口頭でのスパーリングの試合を一時停止するのが理にかなっています。
感情を調整し、感情やニーズを処理すると、批判よりも懸念を表明するのに適した立場になります。
3.あなたの1人は処理するためのスペースが必要です
あなたまたはあなたのパートナーが処理するスペースを要求した場合、それは今のところ「それを棚に置く」のに十分な理由です。
会話を一時停止することは、特に感情に溢れていなくても、両方にとって良いことです。
スペース することができます さまざまな理由で必要、あなたの感情を調整する必要がある以外に。感情、思考、欲求を処理するために、他の人よりも処理するのにより多くの時間を必要とする人もいます。私たちの考え、欲望、そしてあなたを怒らせたものの意味を定式化するためにスペースが必要になることがあります。
また、問題の解決がどのように見えるかを調べることもできます。
理想的には、これらの3つの記号を使用して「棚に置く」かどうか、いつ行うかを決定する場合、感情的に消費するエネルギーがはるかに少なくなり、そうでない場合よりも早く問題を解決できる可能性があります。そして、それは 健康的な結果 の 怒って寝る。
問題がさらにエスカレートするのを防ぐこともできます。
本質的に、「棚に置く」ことを選択すると、あなたの気持ちを表現し、好奇心を持ち、パートナーの経験と問題解決を理解するための安全なスペースが作成されます。
タイムアウトはお互いに有利です！