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多くの人にとって、夫婦の離婚や離婚後の数週間と数ヶ月は、無数の強力な感情で満たされています。自由、更新、欲求不満、不安、孤独、不安の感情がすべて複雑なタペストリーに組み合わされています。個人が人生の新しい進路を描き始めると、感情は変化し、時には乱暴に揺れ動きます。
別居/離婚の特定の状況に関係なく、ほとんどの人はこの期間中に高レベルのストレスや他の否定的な感情を経験します。一部の人にとって、アルコールはこれらの不快な感情からの一時的な救済を経験する方法になります。人間関係に抑圧されていると感じた他の人にとって、アルコールは「それを生き抜く」そして「失われた機会に追いつく」ための手段になります。安堵のために飲むか、高めるために飲むかにかかわらず、アルコール消費量の増加は、別居/離婚の初期段階で多くの人にとって非常に一般的な進展です。
今、びっくりし始めないでください....明らかに、離婚したり離婚したりするすべての人が怒り狂うアルコール依存症になるわけではありません！しかし、アルコール摂取量の増加と変化は注意を払うべきものです。飲酒によって変化が起こっていることを認識することは、アルコールの誤用によるトラブルを避けるための重要な部分です。アルコール摂取量の見通しを維持するための3つの主要な方法がありますが、それらはあなたが自分自身に正直であり、フィードバックを受け入れることを要求します。これらは次のとおりです。あなたの飲酒パターンに関する他の人のコメント。飲酒の結果としてあなたが経験する悪影響;そして、何かがおかしいと言う「頭の中の小さな声」。いくつかの例を簡単に見てみましょう。
他の人のコメント：
飲酒などの行動を把握するための最良の方法の1つは、友人や愛する人のコメントに耳を傾けることです。飲酒エピソードの増加、頻度、または余波についてあなたに表明されたコメントと懸念は、注意すべきことです：「あなたは離婚した今、あなたはかなりパーティーアニマルになりませんか？!!!」 「あなたとローラが離れた今、あなたがもっとたくさん飲んでいるように見えることに気づきました。」 「私が最近あなたに電話するときはいつでも、あなたはいつも飲んでいます。」 「あなたは離婚してから本当に変わりました、そしてあなたは非常に異なる人々のグループの周りをぶらぶらしています、私はあなたのことを心配しています。」私たちの友人や愛する人からのフィードバックやコメントは、私たちのアルコール摂取で何かがうまくいかなかったことを示す最も明白な兆候のいくつかですが、それはしばしば最も簡単に却下または説明されます。 「ジェーンは二度と一人の人間のように生きられないことに嫉妬しているので、どうしますか？独身になった今、少し生きています。」 「ジムは去年がどれほど大変だったかを理解し始めることができないので、私は時々飲み物を飲みますか？!! ...だから何？！」他の人がアルコールの強迫的または習慣的な使用に気づき、それをあなたの注意を引くとき、防御を構築させて表現されていることを拒絶するのではなく、懸念のメッセージを聞くことが重要です。
否定的な結果：
飲酒パターンが増加するにつれて、この行動の結果は通常続きます。否定的な結果は二日酔いのように軽度であり、一般的な健康と幸福感、体重増加、または感情的な倦怠感/倦怠感を感じません。他の結果は、アルコール関連の影響または健康上の懸念の下での飲酒運転、無責任、または無謀な行動中の仕事のパフォーマンスの低下、雇用の警告/叱責、DWI、望ましくないまたは不適切な性的出会いである可能性があります。繰り返しますが、「否定的な結果」に関する重要な問題は、結果が発生した理由について自分自身に正直になることです。これらのイベントに対する最初の反応は、多くの場合、自分以外の何かの結果を非難したり、イベントが発生した理由についての合理化を提供したりすることです。自問自答するいくつかの質問は、「私がもっと飲み始める前に、この種のことが私に起こっていたのか...私が飲んでいなかったら、これは私に起こったのだろうか？...アルコールは私が困難に直面している共通の分母ですか？現在遭遇していますか？」
その「私たちの頭の中の小さな声」：
あなたのアルコール摂取が問題になったかどうかについての最も重要なフィードバックの1つは、私たちが私たちの使用について私たち自身に与えるメッセージです。 「頭の中の小さな声」を聞いてください。あなたが「ああ、これは良くない」と言っているのなら。次に、自分の意見に耳を傾け、是正措置戦略を講じる時が来ました。問題は、飲酒の問題に直面した初期段階にある多くの人々が、自分たちが送っているメッセージを聞いていないということです。切断状態が発生します。それは、ストーブの上の熱い指輪を見て、「ジムに気をつけてください、その指輪は熱いです。触れないでください。」そして...あなたはとにかくそれに触れて先に進みます。なんてクレイジーなの？あなたの内なる声があなたに何かが間違っていると言っているか、何かが間違っているかどうか疑問に思っているなら、それを聞いてください！
これらの要因を正直に検討した結果、適切な飲酒パターンよりも重い飲酒パターンが見られた場合は、いくつかの変更を加える必要があります。