「あなたが不幸なとき、私は不幸です。」
このフレーズは聞き覚えがありますか？残念ながら、共依存結婚をしている多くのカップルは、この仮定や約束から互いに関係しています。
あなたは共依存の結婚や関係にありますか？
共依存の結婚では、関係に不健康で中毒性のある共依存行動が蔓延することは珍しくありません。
これは問題ですか？
相互の幸福と共有された苦しみは、真の愛の核心ではありませんか？
どうやら、多くの人が自分がそうだと信じています。したがって、愛を示す彼らの方法は
彼らのパートナーの感情、特にパートナーの悪い感情を引き受けます。多くの場合、これらの感情はストレス、不安、うつ病の範囲にあります。
これの数学は明らかです： 両方の当事者が彼らのパートナーの悪い感情を引き受ける場合、両方のパートナーはほとんどの場合不幸です、または少なくとも彼ら自身よりも多くの時間。
したがって、あなたの関係に共依存の特徴がある場合は、私たちと一緒にいてください。私たちは、不健康で無責任に依存している関係を理解するための有用な洞察と、共依存の結婚または関係における共依存を克服する方法に関する実用的なアドバイスを提供します。
ウィキペディアによると、共依存関係は、次のような関係における行動条件です。 ある人は別の人の中毒、メンタルヘルスの低下、未熟さ、無責任、または未達成を可能にします。
主要な共依存症状の中には 承認とアイデンティティの感覚を他の人に過度に依存している。
共依存という用語はおそらく多用されており、何かを解決するのに役立つ以上に恥を呼び起こすことがよくあります。
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ウィキペディアからの引用のように、パートナーの不幸な気持ちを引き受けることで、パートナーは自分の気持ちを否定し、機嫌が悪くなることが長くなることを指摘したいと思います。
要素の1つは思いやりです
彼の著書TrueLoveの中で、Thick Nhat Hahnは、真の4つの本質的な要素について説明しています。
愛。 または彼の言葉で、次のようなことを言う能力：「親愛なる人、私はあなたが苦しんでいるのを見ます、そして私はあなたのためにそこにいます。」それは確かに助けと癒しですが、それは思いやりのある党が苦しみを引き受けることを意味するものではありません。
それよりも、 彼らは、パートナーの苦しみに消えることなく、愛する人の苦しみと一緒にいることをいとわない それに圧倒されます。
「思いやり」の文字通りの意味は、一緒に苦しむことです。しかし、ハーンが示唆するように、 他の人の苦しみを和らげるために苦しむ必要はありません。
それどころか、 他人の痛みに立ち向かうためには、ある程度の分離が必要です。
共依存結婚のパートナーにとって、パートナーの痛みを和らげようとするなら、それから少し外れる必要があることを理解することが重要です。
落ち着きを取り戻すために人間関係の平等を実践する
その本で言及されている愛の他の2つの重要な側面は喜びです：真の愛は、ほとんどの場合、楽しくて楽しいものでなければなりません。
そして、ハーンが最愛の人を別々に見る能力として説明する平等。近づいたり遠ざかったりできる人。
時々深く共有する人、そして別の時に遠くなる人。これは、パートナーが常に近くにいる必要がある共依存の正反対です。
子供たちは、分離と一体感のバランスをナビゲートするスキルを学びます 3歳くらい。
子供はお母さんを抱きしめて、しばらく一人で遊びに行き、それから数分間お母さんに戻ります。
徐々にお母さんとお子さんとの距離が広がり、時差が長くなります。その過程で、子供は別の自己の感覚から他者と関係するスキルを学びます。心理学の用語では、これは「オブジェクトの恒常性」と呼ばれます。
子供は、母親がすぐ近くにいない場合や視界から外れている場合でも、母親がそこにいて接続できることを信頼することを学びます。
ほとんどの人は、そのような信頼を学ぶことができる完璧な子供時代を持っていませんでした。 「良い子供時代を迎えるのに遅すぎることは決してない」と言ったのはミルトン・エリクソンだと思いますが、十分な証拠を見つけたことはありません。
共依存の結婚では、信頼と信仰が衰えます。しかし、健全な関係では、パートナーをより深く信頼することを学ぶことで、パートナーシップを大幅に強化することができます。
信頼は非常にゆっくりとしか構築できません
に 小さな約束をし、それを守る. これらの約束は、「私は7時に夕食のために家に帰る」または「シャワーを浴びた後、あなたと一緒に座ってあなたの一日について聞きたい」と同じくらい小さいです。
両方のパートナーは約束をし、相手の約束を信頼するリスクを冒す必要があります。
あるパートナーが約束を守らない場合、必然的に起こることもあるので、それについて話すことが不可欠です。それについて話すことには、一方の失敗に対する謝罪と、失敗が悪意を持って起こらなかったと信じる意欲が含まれます。
それは許しを学ぶことです。もちろんこれは簡単ではなく、練習が必要です。
そのような会話が起こらなければ、アカウントが蓄積され、最終的には冷たさ、距離、関係の危機につながり、共依存結婚では事態が悪化します。
パートナーの気分が悪いことに気付いたときの最初のステップは、少し時間を取ってそのことに気づき、根本や原因が何であるかを考えることです。
- 彼らは体調が良くありませんか？
- 何かが彼らを失望させましたか？
- 彼らは将来の出来事について強調していますか？
それが何であれ、通常の共依存結婚のように個人的にそれを受け取らないようにしてください、パートナーはしばしばトンネルビジョンに変わります。
彼らの気分はあなたのせいでもあなたの責任でもありません
機嫌が悪いわけではないことを自分自身に認めておくと便利です。今、あなたは助けることができるかもしれません。
あなたが彼らがよくないことに気づいたことをあなたのパートナーに伝えてください。彼らがお茶や背中のこすりをしたいかどうか、またはあなたと話すかどうか尋ねてください。 「頭痛がしますか？」と、何が気になるのかを優しく推測できます。 「あなたはそれについて心配していますか？」
明らかに、あなたは彼らの感情の原因が本当にわからないので、これらは本当の質問であり、声明ではないことを明確にするようにしてください。 あなたが提供するどんな助けでも、後で恨みが蓄積されないように、それを完全に自由にそして進んで行うようにしてください。
はいといいえの両方を聞く準備をしてください
共依存の不健康な兆候の1つは、パートナーを24時間年中無休で育てて保護する必要があると想定することです。
共依存結婚の刑務所から逃れるために、パートナーは彼らのパートナーのニーズを満たすために彼らのすべてのエネルギーを費やすことをやめることが賢明です。
あなたの助けの申し出が役に立たないかもしれず、あなたのパートナーの気分を変えないかもしれないことを受け入れる準備をしてください。
あなたの相互作用を質問、中立的な観察、そして助けの申し出に限定するようにしてください。提案をする場合は、それをシンプルに保ち、最初の提案が拒否された後に停止する準備をしてください。
パートナーの気分を「直す」のはあなたの仕事ではないことを忘れないでください。
時間が経つにつれて、そのような慣行はあなたの関係にはるかに多くの喜びをもたらし、共依存の結婚を健全なパートナーシップに変えます。
近づいたり離れたりするリズムは呼吸と同じくらい自然になり、会うたびに感謝の気持ちが込められ、この人があなたの人生にいることを幸運に感じます。
ルミの詩「バードウィングス」は、親密さと距離、開放性とプライベートな時間だけの間の動きをよく表しています。
トリバネチョウ
あなたが失ったものに対するあなたの悲しみは鏡を持ち上げます
あなたが勇敢に働いてきたところへ。
最悪の事態を予想して、あなたは見て、代わりに、
これがあなたが見たいと思っていた楽しい顔です。
あなたの手は開閉します
そして開閉します。
それが常に最初だったら
または常に開いて、
あなたは麻痺するでしょう。
あなたの最も深い存在はあらゆる小さなものにあります
収縮と拡大—2つは美しくバランスが取れて調整されています
鳥の羽として。