コンテンツ
- 1.あなたはあなたの子供のモデルです
- 2.何が価値があるかについての非言語的メッセージ
- 3.アイコンタクト
- 4.タッチの力
- 5.関係とつながり
- じゃあ何をすればいいの？
- 正しいバランスをとる
- オフラインのままにしておく
- 失われた情熱と趣味を再発見する
- 少し時間を取ってあなたの習慣を振り返ってください
- 計画を立てる
小児科医として、私は元気な3歳のお母さんですが、「スマホをスマホでスピーディーに救出せずに、両親はどうやって一日を過ごしたのか！」と思うことがあります。画面は間違いなく（自分のクライアントに知ってもらいたいよりも）食料品店での買い物を完了し、重要な電話をかけるのに役立ちました。また、娘の髪の毛に完璧なピグテールを付けるのにタブレットを頼りにしました。
真面目な話、お母さんはどうやってやったの？ああ、でもコストなしでこんなに便利なものはありません。私たちは皆、子供たちの脳に対する長時間のスクリーン時間の悪影響について警告されてきましたが、私たち自身の習慣の影響についてはどうですか？
小児科のセラピストとして、携帯電話、iPad、電子機器が子供たちにどのような影響を与えているかを調査することが私の仕事でした。私の調査結果は憂慮すべきものであり、私はスクリーン時間を制限するように両親に懇願する多くのセッションを過ごします。
「そうです、息子は1日1時間しか許可されていません」、「娘は歯磨き中のビデオしか許可されていません」といつも同じような反応があります。そして、私の反応はいつも同じです「私はあなたの子供について話しているのではありません...私はあなたについて話しているのです。」この記事は、あなた自身のスクリーンタイムがあなたの子供に与える影響に焦点を当てています。あなたの習慣はあなたの子供にどのように悪影響を及ぼしますか？あなたが思っているよりも直接的に。
以下はあなたの電話との関係があなたの子供との関係に影響を与えているいくつかの方法です。
1.あなたはあなたの子供のモデルです
私が一緒に仕事をしているほとんどの親は、必然的に、子供が自分の携帯電話、タブレット、システムなどに費やす時間を減らしてほしいという問題を抱えています。
あなたの子供が彼らのスクリーン時間を制限することを望むならば、あなたはあなたが説教することを練習しなければなりません。
あなたの子供は、ある種のスクリーン以外のもので時間を過ごす方法を彼に示すためにあなたを探しています。利用時間を制限することを家族の課題と優先事項にすると、子供は自分の制限が罰であると感じることが少なくなり、制限が健康的な生活のバランスと構造の一部であるように感じるようになります。
ボーナスとして、あなたの子供はあなたのモデルからより創造的な趣味で空間と時間を占有する方法を学びます。
あなた自身の感情と対処スキルを言葉で表現することは、あなたの子供が彼ら自身の感情を識別し、新しい対処スキルを試すのを助けるのに非常に役立つかもしれません。 「うわー、私は一日からとてもストレスを感じています（深呼吸）。心を落ち着かせるために、ブロックを散歩します。」あなたの子供は、対処メカニズムとしてスクリーンを利用せずに、どのように感情に対処するかについての明確な場面を得るでしょう。
2.何が価値があるかについての非言語的メッセージ
あなたの子供はあなたから人生で何が価値があるかを学んでいます。私たちは何かに投入する時間とエネルギーによって価値を決定します。
あなたの子供があなたが他の活動よりも電話やラップトップにもっと注意を払っているのを見ているなら、あなたの子供はスクリーンが人生の最も価値のある側面であることを学んでいるかもしれません。
私たちは皆、私たちの生活の重要な側面を表す目に見えないバケツを持ち歩いています。たとえば、スマートフォンは「サイバー」バケットに分類される可能性があります。持ち歩いているバケツに注意してください。 「接続」バケットはどのくらいいっぱいですか？
ビジュアルを使用して、バケットの満杯または低さを測定および比較してみてください。あなたの「接続」バケツを満たすことを優先してください、そして当然あなたはあなたのエネルギーを最も重要なバケツに入れ始めます、そしてあなたの子供はそれをあなたに感謝します。
3.アイコンタクト
アイコンタクトは学習を助け、情報を覚えるのを助け、注意を引きます。子供にとって、脳が自分自身を落ち着かせる方法を学び、調節し、そして彼らがどれほど重要であるかについて推論するのは、特に一次愛着図とのアイコンタクトを通してです。
子供が私たちの名前を呼んでいるときに画面を見ていると、アイコンタクトの機会を逃す可能性がはるかに高くなります。
有名な心理学者であるダン・シーガルは、子供たちとその愛着のある人物とのアイコンタクトの重要性を研究し、頻繁なアイコンタクトと目を通しての調和が子供たちが他人への共感を育むのに役立つことを発見しました。
あなたの目はあなたの子供がより理解され、見られていると感じるのを助けるのに不可欠であり、その見返りにあなたの子供はあなたについてもっと学びます。
シーガルは、アイコンタクトによる前向きな経験が「子供の人生で何万回も繰り返されるとき、これらの小さな相互関係の瞬間は、私たちの人間性の大部分、つまり私たちの愛の能力を一世代から次の」。 「目は魂への窓です！」と言っても冗談ではありません。
4.タッチの力
簡単に言えば、あなたがあなたの電話に触れているなら、あなたはあなたの子供に触れていません。タッチは健康な脳の発達に不可欠です。タッチは、子供の身体を空間で感じ、自分の肌で快適に感じ、感情的および肉体的に調整する能力を高めます。
タッチはまた、子供が愛され、大切にされ、重要であるという信号を脳に送ります。自尊心、自尊心を育み、親子の愛着を強めるために不可欠です。
子供の爪を塗る、髪を整える、子供に一時的な入れ墨をする、顔を塗る、ハンドマッサージをするなど、タッチを含む方法で相互作用することを優先することにより、自然にあなたの気が散ることが少なくなります電話。
5.関係とつながり
子供たちは親の感情や反応に非常に敏感です。両親が彼らに順応しているとき、子供たちは彼ら自身を最もよく調整します。アチューンメントの重要な部分は感情であり、感情は顔の表情などの非言語的情報から生じます。
UMassBostonのEdwardTronick博士による有名な実験、The Still-Face Paradigmは、親の表情が赤ちゃんの行動やつながりの努力に反応しなくなったとき、赤ちゃんはますます混乱し、苦しみ、興味を失ったことを示しました彼らの周りの世界と彼らの両親の注意を引くために必死です。
あなたがあなたの子供ではなくあなたのスクリーンを見ているとき、あなたはあなたの子供に反応するあなたの能力を危うくし、そしておそらくあなたの子供が感じるストレスを増やし、同時に彼らを無意識のうちに調節不全の状態に送ります。
これは、単にあなたの子供を見て、彼らがあなたと共有しているものに非言語的に応答することによって回避することができます。
あなたが本当にあなたの子供を聞いて見ていることを非言語的にうまく伝えるとき、彼らはあなただけでなく、彼ら自身の感情状態への彼らのつながりも感じられ、理解され、そしてつながっていると感じます。
じゃあ何をすればいいの？
私たちは仕事、ニュース、コミュニケーション、さらにはセルフケアのために画面に依存しています。私の娘は最近私に「ママ、iPhoneは何をするの？」と尋ねました。私は自分の反応に圧倒されました。私が自分のデバイスを使用し、依存する無限の方法を吐き出したとき、私はこれが電話ではなく、真の必要性であることに気づきました。
そして、1つ以上の方法で、スマートフォンの進歩は私の人生を改善し、仕事のタスクをより速くそしてより効率的に完了する能力を作りました（こんにちは...もっと家族の時間）、私の娘のプレイデートとクラスを見つけるのがより簡単でよりアクセスしやすくなりました、そしてフェイスタイムのおかげで、私の娘は何千マイルも離れたところに住んでいるにもかかわらず、彼女の「GaGa」に接続する方法を持っています。
したがって、ペンシルベニア州立大学の研究者ブランドン・マクダニエルが「テクノファレンス」と呼んでいるこの切り離された危険を回避する秘訣である真の鍵は、バランスを見つけることです。
正しいバランスをとる
あなたが今どれだけバランスを崩しているかを評価するために、いくつかの深刻な内省が必要になるかもしれませんが、これを覚えておいてください：目標は、スクリーン時間を制限するのではなく、子供とのつながりと調和の機会を増やすことですなし。
実際、「親の部分的な注意」というフレーズを作り出したテクノロジーの専門家で作家のリンダストーンは、部分的な不注意の悪影響について親に警告していますが、最小限の不注意が実際に子供たちの回復力を高める可能性があると説明しています。
娘が入浴中に悲鳴を上げて顔に水をかけたとき、私は自分が説教していることを実践していないことに気づきました。私は上司とテキストメッセージを送っていました。仕事で「トップ」になるために娘の時間を妥協しているという事実に直面せざるを得なかったとき、私は仕事の義務を超えていると感じていました。その夜、私たちは二人とも大きな教訓を学びました。
私は自分のスクリーンタイムが娘のフェルトを感じる能力を妨げていることを知り、娘は悲鳴を上げたり水しぶきを上げたりせずにニーズを満たす方法を学びました。
内省と誠実さは、この習慣を変える上で最も価値のあるステップです。あなたがあなたの電話にどれだけの時間を費やしているのか、そしてなぜあなたがあなたの電話にあなたの時間をどのように費やすかについてあなたが異なる選択をするのを助けるのかを知ること。
テクノロジーの進歩とお互いに到達するための即時の可用性のために、生活のあらゆる側面での私たちの期待は急上昇しました。私たちは24時間年中無休で電話に出ることが期待されています。
オフラインのままにしておく
パートナーと戦っている友人に応答する場合でも、電子メールを介して突然作業タスクが発生したり、心停止するニュース通知を処理したりします。常に「オンコール」にならないように、「オフライン」にする許可を自分自身に与える必要があります。それは後でいいです。約束します。そして、あなたがあなたの子供と一緒に家にいる間完全に存在するこの許可をあなた自身に与えると、あなたはよりリラックスして自由に感じ、そしてあなたの家族を本当に楽しむことができるでしょう。
あなたの子供たちはあなたのエネルギーを感じるでしょう。あなたの子供たちはあなたの目を通して自分自身を見ます、そしてあなたが罪悪感ではなく喜びで彼らを見ているならば、彼らは彼ら自身を楽しい人間であると見るでしょう。そして、これは早い段階で植える重要な種です。
内省のための重要な質問はこれです：あなたがあなたの電話にいなかったら、あなたは何をしますか？画面の前で過ごす時間は、人生の他の部分から気をそらしているかもしれませんし、時間を埋めるのに役立つかもしれません。
失われた情熱と趣味を再発見する
テクノロジーには、画面とは関係のない、かつて楽しんだ趣味や情熱を忘れさせる卑劣な方法があります。画面に関係のないアクティビティの計画とスケジュールを開始します。
散歩、編み物、本を読む（Kindleなし！）、子供と一緒に工芸品を作る、料理、お菓子作りなどのアクティビティで1日がいっぱいになると、可能性は無限に広がります。電話。
少し時間を取ってあなたの習慣を振り返ってください
- あなたの子供がいるとき、あなたはどのくらいの頻度でスマートフォンに夢中になっていますか？
- 1日1時間以上の場合、携帯電話を見るのに多くの時間を費やしている理由を理解するのに役立つパターンがありますか？
- 明確なパターンがない場合、あなたはいつあなたの子供のために完全に存在し、スクリーンはありませんか、そしていつあなたはこの時間をもっと励ますことができますか？
- スマートフォンを使用しているときに、子供の行動に変化が見られますか？
- あなたはあなた自身の習慣に注意を払わずにあなたの子供のスクリーン時間の使用を制限しようとしましたか？
- 一緒にいることがあなたの家族に違いをもたらす間、スクリーン時間を制限することを家族の優先事項にすると思いますか？
- 携帯電話で過ごす以外の趣味や興味は何ですか？また、これらのことをするために費やす時間を増やすにはどうすればよいですか、またはさらに調査したい興味は何ですか？
計画を立てる
- 家族全員が従わなければならないスクリーン時間の周りに現実的な家族の境界を作成します。例：その日の特定の割り当て時間を決定する、夕食の席にスクリーンがない、または就寝の1時間前にスクリーンがない。あなたがすべて同じ家族のルールに従っているなら、あなたは素晴らしい仕事のモデリング行動をし、またつながりのより多くの機会を開くでしょう。
- 独自のルールを設定して、接続の機会を最適化します。お子様の宿題中、または家事をしている間は、スマートフォンを立ち入り禁止にすることをルールにしてください。一緒に音楽を聴いたり、料理をしたり、ゲームをしたりと、子供たちと一緒に毎日の楽しみをスケジュールします。彼らは挑戦中にあなたのサポートや助けを必要としているときにあなたの可用性に感謝します。
- オンラインチェックインをスケジュールします。仕事やメールで頻繁にチェックインする必要がある場合は、2時間ごとにアラームを鳴らして、プライバシーを確保し、すべての責任を持ってチェックインする時期であることを思い出させてください。スマートフォンをセルフケアとして使用していて、プレイしたい特定のゲームがある場合は、その時間もスケジュールしてください。これらのスケジュールされたチェックインに最適な時間は、宿題の時間中、通常は1人の時間に従事しているとき、または自分のスクリーンタイムを持っているときなど、子供も忙しいときです。また、いつ停止するかを通知するアラームを設定していることを確認し、スクリーンタイムが間もなく開始され、予定された時間に利用できなくなることを子供に知らせてください。
- 役に立たないアプリを削除し、できるだけ多くのプッシュ通知をオフにすることで、気を散らすものを取り除きます。あなたの電話をチェックするためのそれらの厄介なリマインダーがなければ、あなたはそもそもそれを拾う誘惑が少なくなるでしょう。
- 説明責任を維持する方法を見つけてください。あなたの目標とそれが重要である理由について家族と話し、お互いを愛情を込めてサポートする方法について話し合い、電子機器が真の接続に影響を与えているときに口頭で話します。習慣を変えたり、中毒になったりするときは、自分に優しくすることを忘れないでください。ある日は他の日よりも良くなりますが、新しく健康的な習慣が形成され、時間とともに簡単になります。おそらくあなたの子供たちだけが、美しくて素晴らしいあなたともっとつながることから利益を得るのではないでしょう。