コンテンツ
- いくつかの一般的な競合回避パターンを見てみましょう。
- 紛争に対処するためのヒント
- ステップ1：自分の考えや気持ちに触れる
- ステップ2：あなたの気持ちを封じ込める
- ステップ3：問題のパートナー側を調査する
- 紛争を回避するパートナーがいる場合はどうすればよいですか
- 1.ボディーランゲージに細心の注意を払う
- 2.自分を表現するように勧めます
- 3.彼らの懸念を前向きに検証する
紛争回避は結婚では一般的です。それは親密さと喜びを減らし、配偶者間の恨みを高めます。未解決の長期的な紛争回避は、距離を置き、離婚さえも引き起こします。 これは発生する必要はありません！ パートナーは、対立を受け入れ、個人として成長し、親密さを育み、素晴らしい関係に向かって進むためのスキルを学ぶことができます。
紛争回避戦術に終止符を打ち、成功する紛争解決スキルを育成することは困難な場合があります。私はやる気を起こさせる韻を書きました。これは、実行可能な部分でアプローチすると課題を克服できることを思い出させるのに役立ちます。この韻を覚えて、あなたの時間を大切にしてください！
ステップを実行可能な部分に分解し、 始めることが重要だとどのように感じているかは関係ありません。 あなたが思っている以上のことができると信じて、f最初のステップ、2番目のステップ、3番目、そして繰り返します。
この記事は、競合を回避するために使用している可能性のあるパターンを特定し、競合を正常に管理するための積極的な対処ツールを提供するのに役立ちます。あなたが素晴らしい関係を築くことができるのに、なぜ対立が関係を台無しにするのですか？
いくつかの一般的な競合回避パターンを見てみましょう。
- 怠慢： 「これについては後で説明します」または「週末に話し合うことができます」と考えながら、延期し続けます。
- 拒否： 「彼女は私に飲酒の問題があると思っていますが、私はそうではないので、それを落としてみましょう」または「私たちはセラピストを必要とせず、私たちは自分たちで問題を解決することができます。」
- 怒りとエスカレートする感情を得る： 性的欲求の低下、共同養育の違い、家の周りの雑用など、中心的な問題ではなく、過剰反応が焦点になります。
- 冗談と流用： 軽くするか皮肉を使う：「あなたはそれらの「感情的な」話の1つを持ちたいと思うに違いない。」
- 働きすぎ： 有意義な議論の時間を避けるための非常に一般的な方法です。
- 外を歩きます： 意見の不一致は不快であり、立ち去ることは不快感や欲求不満を避けるための簡単な戦術です。
私は、意見の不一致に対処することを避けるために絶妙な戦略を持っている私の練習で多くのカップルを見てきました。
スーザンは、「小さな鍋に座って」と叫んだり、その他の偏向的で防御的な行動をとったりして、夫との難しい話し合いを避けました。スーザンの夫であるダンは、スーザンの過度の飲酒の問題をブローチしようとしたとき、「家の周りですべての仕事をする必要がなければ、あまり飲まないだろう」と叫んだ。スーザンは、夜に最大8杯のワインを習慣的に飲んだことを認めたくなかったので、怒りやその他の感情を中心に据えました。徐々に、ダンは難しいトピックを持ち出すことを避け始めました。スーザンは、オスカーに値する別の感情的なパフォーマンスに反応するでしょう。」やがて恨みの壁が上がり、彼らは恋をするのをやめました。 3年後、彼らは離婚裁判所に出廷しましたが、早期に助けを得ることで、完全な結婚の崩壊を回避することができたはずです。
私の練習では、問題を解決するには手遅れになるまで助けを求めるのを待つカップルを頻繁に見かけます。それまでに、離婚は避けられないようです。カップルが早期に助けを求める場合、多くの人はわずか6〜8回のカウンセリングで必要な変更を加えることができます。カップルのためのワークショップやカップルの対処スキルについて読むことも役立ちます。
紛争に対処するためのヒント
ステップ1：自分の考えや気持ちに触れる
あなたが感じていることを発見し、あなたが伝えたいメッセージを識別するために時間を費やしてください。一部の人々は、悲しみ、怒り、恐れ、欲求不満、混乱、罪悪感などの核となる感情とつながるのにかなりの時間を必要とします。日記をつけることはあなたがあなたの感情を識別しそして考えを分類するのを助ける。
ジョーはアルコール依存症の父親と一緒に育ったため、彼の感情から切り離されました。子供の頃に感情を表現するのは安全ではなかったので、彼は自分の感情を抑えることを学びました。彼は自分の気持ちについて日記に書き始め、マーシーと段階的に共有しました。彼は結婚生活で孤独で悲しく感じ、これらの気持ちのために彼女に対する性的欲求はほとんどありませんでした。これを共有するのは困難でしたが、ジョーが明確かつ協調的な方法で表現したため、マーシーはそれを取り入れることができました。
ステップ2：あなたの気持ちを封じ込める
涙を流したり、非常に感情的なパートナーに気を取られたりしないでください。パートナーの側に耳を傾けるときは、自分の感情を封じ込めてください。
ローズは、夫のマイクが、仕事中の女性について空想を抱いていることを共有しようとしたときに泣きました。マイクは実際にはローズに近づきたいと思っていましたが、会話の開始時にこれを明確にしませんでした。ローズが泣き始めたとき、マイクは罪悪感を感じ、「ローズを傷つけているので、この議論を続けるのを控えたほうがいい」と考えました。ローズは、大人の会話を続けるために、痛みと悲しみに耐えることを学ぶ必要がありました。私は、ローズがマイクの話を聞くことに集中している間、彼女の感情を20分間（時にはそれ以下）許容し、封じ込めようとすることを提案しました。
私はパートナーに感情を管理するだけでなく、お互いを完全に理解するために交互に話したり聞いたりすることを教えています。
ステップ3：問題のパートナー側を調査する
多くの人々は物語の彼らの側を擁護しようとして立ち往生し、彼らのパートナーに耳を傾けません。あなたのパートナーに質問する時間を取り、彼らが言ったことを繰り返すことによって彼らの考えや感情を反映することによってこれを克服してください。自分を良い質問をするニュースレポーターだと考えてください。
いくつかの例は次のとおりです。
- あなたはどのくらいこのように感じていますか？
- 怒り以外の気持ちを知っていますか？
- 多くの人は、より深いレベルで実際に傷ついたり怖がったりすると、怒りを表現するのがより快適になります。
- 友達とやりたいとはどういう意味ですか？
これらはあなたがあなたのパートナーに彼らの感情と対立問題の彼らの側面をよりよく理解するように頼むかもしれないいくつかの提案された質問です。
あなたは本当にあなたの関係を作ることができます すばらしい 紛争回避を終わらせ、積極的な紛争解決スキルを実践することによって。覚えとけ-最初のステップ、2番目のステップ、3番目と繰り返し.
しかし、もしあなたのパートナーが対立回避行動を示す人であるとしたらどうでしょう。対立の回避は、どのパートナーがこの行動を示したとしても、関係に損害を与えます。健全な関係を築くには、あなたとあなたのパートナーの両方が対立回避パターンを示さないようにする必要があります。
こちらもご覧ください： 関係の対立とは何ですか？
紛争を回避するパートナーがいる場合はどうすればよいですか
1.ボディーランゲージに細心の注意を払う
ボディーランゲージは、多くの暗黙の感情を明らかにすることができます。あなたのパートナーが葛藤を避け、彼らの感情を抑圧する傾向があると感じるなら、あなたは彼らのボディーランゲージを注意深く観察するべきです。あなたは彼らが彼らの体のジェスチャーで攻撃性を示す瞬間を心に留めて、彼らを悩ませているかもしれないものの背後にある考えられる原因を評価するべきです。
2.自分を表現するように勧めます
紛争回避者は、パートナーの反応に対処したくないので、一般的に懸念を表明しません。パートナーが競合を回避しようとしていると思われる場合は、パートナーがあなたの応答を恐れていることが原因である可能性があります。この場合にできることは、彼らに自分自身を表現するように促し、あなたが成熟した方法で反応することを彼らに保証することです。これは、人間関係の対立を回避するのに大いに役立ちます。
3.彼らの懸念を前向きに検証する
対立を回避するパートナーに自分自身を表現してもらうと、適切に対応する必要があります。これにより、シェルに巻き戻されないようになり、通信チャネルが開いたままになります。
時間をかけて対立への対処法を学び、パートナーが同じことをするのを手伝ってください。これはあなたがあなたの人生の時間のために時間を節約するのに役立ちます！