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人間関係には人生で最も深刻な課題がいくつかあります。結婚や長期的なパートナーシップの成功にはいくつかの要因が関係していることを認識していますが、カップルでのコミュニケーションやその欠如は、結婚を成し遂げたり壊したりする可能性があります。
あなたが良いコミュニケーションの欠如を経験しているカップルであるならば、あなたがあなたの重要な他の人とコミュニケーションする方法を改善するためにあなたが使うことができるカップルのヒントのいくつかはここにあります
1.）リスニングスキルを伸ばす
カップルの課題における（または一般的にその問題に関連するための）私たちの最も重要なコミュニケーションの1つは、私たちがパートナーに耳を傾ける方法にあります。
私たちが会話をしているとき、私たちはしばしば完全に出席していません。
それは、私たちがその瞬間の気持ちに焦点を合わせているからか、次に言うことは、私たちの生活の中で起こっている何かに気を取られているか、私たちがコミュニケーションしている人が私たちに感じさせた方法に反応しているからです。原因が何であれ、デフォルトでパートナーが言っていることに十分な注意を払っていません。
積極的に聞くスキルを身につけることで、カップル間のコミュニケーションがより良くなります。
積極的に耳を傾けるには、時間をかけてパートナーの話に耳を傾け、相手の言っていることに気を配り、それを私たちの心に統合し、適切なタイミングでそれに応じて対応するよう努力する必要があります（突っ込んだり、短くしたり、防御的）。
人が私たちの言うことを真剣に聞くとき、彼らはあなたが聞く価値があることを示しているので、一言も言わずに愛と尊敬を示します！
また、特にカップルでの優れたコミュニケーションに役立つ他のスキルと組み合わせると、誤解や防御的なコミュニケーションを回避できます。
2.）批判を抑える
「親しみやすさは軽蔑を生む」と彼らは言います。特にカップルとして直面するコミュニケーションの課題が多数あるため、カップルでのコミュニケーションに関しては、真実に近いものはありません。良いもの、悪いもの、醜いものです。
言葉は感情的になる可能性があり、私たちの非言語的ボディーランゲージは私たちのコミュニケーションの80％以上を占める可能性があるため、あなたが表現していることに気付かないかもしれない時折の目が回る、ため息をつく、または肩をすくめることでさえ、紛争の世界を引き起こす可能性があります関係。
口頭および非口頭で自分を表現する方法に注意を払うことができ、批判の編集に一生懸命取り組むことができれば（同意しなくても、パートナーがあなたからの批判をどのように認識しているかを認め、尊重することを含む）、報酬を獲得します。
あなたはカップルのコミュニケーションに注意を払うことが本当に関係を強化することができる方法を示すインスピレーションを与える関係を開発するからです。
結局のところ、批判は防御的な行動を引き起こし、防御が上がっているとき、カップルで効果的で愛情のあるコミュニケーションの可能性は非常に低いです。
この戦略は防御を低く保ち、愛情深く支援的なコミュニケーションスタイルを呼び起こします。
3.）思いやりと優しさ
私たちが日常生活を送っているとき、私たちは自分自身と私たちが愛する人と話す方法をチェックすることを忘れることができます。だからこそ、カップルでのコミュニケーションが難しい場合があります。特に、私たちが最も大切にしている人に愛、思いやり、優しさを表現するのを忘れる場合はなおさらです。
周りの人たちに、非難やその他の根底にある感情（愛と感謝の気持ちを除く）をせずに、優しく丁寧に懸念を表明できれば、より良い結果が得られます。より積極的に自分を表現したときに期待できる結果よりも。
そうするために、穏やかな口調で非難せずにあなたの問題を提起しますが、バランスの取れたもの（例えば、受動的または攻撃的ではない）、そしてそうする場合、カップルでのあなたの前向きなコミュニケーションはちょうど10倍になりました！
4.）最初に理解することと理解されることを求める
私たちがパートナーと議論するとき、私たちは当然私たちのニーズと理解されたいという願望に向かう傾向があり、あなたの両方がこのスタンスからあなたの「議論」に近づいている場合、平等な根拠を見つけることは不可能になります。
あなたが感情的な問題を議論する方法のダイナミクスを変えるためにあなたがする必要があるのはあなたのパートナーを理解しようとすることだけです。
これは、カップルで効果的なコミュニケーションを行うためのシンプルなテクニックであり、感情的な葛藤ではなく、健全な話し合いのトーンを設定します。
5.）落ち着いて
ここで明白なことを述べているかもしれませんが、落ち着いていただければ、パートナーと一緒に経験している問題の根本に到達できる可能性が高くなります。
これは、カップルでの堅牢なコミュニケーションのための最も一般的な手法の1つです。
平衡状態を維持するために、事態が悪化した場合は、休憩を取り、翌日、落ち着いてフォローアップしてください。
6）あなたのセルフトークを評価する
私たちは自分自身とのコミュニケーションの仕方に注意を払わないことがよくありますが、そうするとき、それは非常にわかりやすいものになります。
たとえば、ネガティブなセルフトークを通じて、世界をどのように認識しているかを評価できます。誰もがあなたを批判していると思うなら、それが正当化されるかどうかにかかわらず、あなたが持っている会話の中で批判の可能性に気付くでしょう。
あなたのパートナーがあなたを真剣に受け止めないと内部的に信じているなら、あなたはあなたが持っているすべての会話でこのパターンに気付くでしょう。
これらのパターンに気づいたら、そのように感じる理由について、別の、しかし前向きな説明を探すことで、意識的にそれらに気づき、挑戦することができます。
これを行うと、感情的なトリガーに関する防御力が低下し始め、自分が「不合理」であるときと、パートナーが不合理である可能性があるときを確認できるようになります（これにより、カップルやより少ない議論と対立）。