コンテンツ
私はしばしばパートナーシップと愛を求めているクライアントと仕事をします。彼らは最終的には関係を築く方法を知りたいと思っています。
人間関係には仕事、時間、そしてコミットメントが必要ですが、私たちはしばしば迅速な解決策を求めています。
関係についてはたくさんの質問があります。 「関係で何をすべきか？」 「関係でしてはいけないこと。」 「どんな関係が欲しいの？」 「私は関係に何が欲しいですか？」
私たちの関係の質問への答えは、質問がそれらを健全にするほど単純ではありません！
あなたの人生の愛を見つけるという考えはとてもロマンチックで商業化されており、私たちのほとんどは関係に入ることがどのように機能するかについて現実的な理解を持っていません。
良いニュースは、あなたが関係を始める方法、あなたが関係に何を望んでいるのかを理解する方法、またはパートナーを見つける方法に興味があるなら、意味のある健康的な自分を設定するためにあなたができることがいくつかあります経験。
1.あなたにとって何が重要で何が重要でないかを決定します
あなたが十分な映画を見たり、十分なソーシャルメディアを消費したりするなら、あなたは特定のものがパートナーや関係に存在しなければならないと信じているかもしれません。
ソーシャルメディアが人間関係の知覚に与える影響を調べた研究は、ロマンチックコメディの消費が人間関係について夢のような考えを持つ傾向を高めることを示唆しました。
別の研究では、社会的比較、欲求不満、うつ病が、恋愛関係に対するソーシャルメディアの悪影響であることが明らかになりました。
完璧な体、贅沢な休暇、そして高価な車が私たちのスクリーンに散らばっていて、それらの成分が関係に必要であると私たちに信じさせます。
真実は、そうすることができますが、そうである必要はありません。
メディアや他の人々があなたに言うかもしれないことにもかかわらず、あなたは関係においてあなたにとって何が重要で何が重要でないかを決めることができます。また、時間が経つにつれて気が変わるようになります！
あなたが今関係とパートナーで探しているものについて考えてみてください、そしてそれからあなたがそれを探している理由を自問してください。
何かが大事だと思うこともありますが、なぜかと自問すると…何も思いつかない！この演習は、あなたが望むもの、望まないもの、そしてそれがあなたにとって重要である理由の根源に到達するのに役立ちます。
2.あなたの快適ゾーンから出てください
「私は関係を築く方法がわかりません！」最近これについて考えましたか？もしそうなら、未知の恐怖はあなたの関係を見つけたり、始めたりするのを邪魔しているかもしれません。
しかし、関係を築く正しい方法はありません。
その中にいる人々もユニークであるため、それぞれの関係は異なります。 関係を見つける方法や関係がどのように始まるかを心配する代わりに、そこに出て試してみてください！
あなたの快適ゾーンから出て、人々に会い、あなたが欲しいものを尋ね、そして行動を起こすことはあなたの質問に対する答えを見つける方法です。
拒否される可能性があることを懸念している場合は、その潜在的な（そして可能性のある）結果を管理するためのヒントを読んでください。
3.ごみを練習する
拒否は恐ろしいです。なぜ誰かが私たちを拒絶するのかについて、私たちは自分自身にあらゆる種類の話をします、そしてそれから私たちは本当にひどい気分になります。
真実は、私たちが自分自身に語っている多くの話は真実ではなく、実際の証拠に基づいていないということです。
私たちは一般的に、なぜ彼らが私たちにノーと言ったり、私たちを拒否しているのかを誰かに尋ねません。ですから、本当の答えは得られません。
代わりに、私たちは感情的な苦痛に陥り、私たちがきれい/薄く/賢く/成功していないと判断し、愛から身を隠します。
誰かが関係から抜け出したばかりであるか、人生でトラウマ的な出来事が起こったために興味がないと言っている場合はどうなりますか？彼らが自分たちが十分ではないと思って、自分自身を傷つけないようにしている場合はどうなりますか？
私たちは、他の人が私たちとは関係がない可能性が非常に高い正当な理由があるとはあまり考えていません。
拒否の処理を上手に行うために、意図的に拒否を設定してみてください。これはおかしなことに聞こえるかもしれませんが、何かに慣れるための唯一の方法は、頻繁に行うことです。
この重要なライフスキルを実践するためのいくつかの創造的な方法については、100日間の拒否に関するこのビデオをご覧ください！
4.期待を捨てる
社会と私たち自身の信念は、人間関係とパートナーに関する複雑な期待の網を私たちにもたらしました。私たちは、愛を見つけるために「すべき」または「しなければならない」多くのことが起こると信じています。
関係を築く方法を学ぶことの一部は、それらの期待を認識し、それらを手放すことです。
関係が特定の方向に進むべきであることを示唆する質問や考えを楽しませることに気付いた場合は、それらに気づき、なぜそれが真実でなければならないのかを自問してください。
たとえば、「誰かを愛するのにどれくらいの時間がかかるか」のような質問には、本当の答えがなく、失望につながることが多い期待と基準を作成します。
私は数日で恋に落ちたクライアントと仕事をしましたが、他のクライアントは何年もかかりました。どちらの関係も、他の関係よりも良くも悪くもありません。それらは完全に異なりますが、完全に健康的です。
何が起こるべきかに焦点を合わせるのではなく、何が起こっているのかを現在に持ち込み、その代わりにそれがどのように感じられるかに注目してみてください。あなたが今いる場所に満足しているなら、それがあなたがなりたい場所にあなたを導くようにしましょう！
5.人間関係スキルを練習する
あなたが人間関係にあるかどうかにかかわらず、あなたのベルトの下にいくつかのコアな人間関係のスキルを持つことはあなたの経験と成功を高めることができます。
パートナーとの交流の仕方を知り、耳を傾け、思いやりを持って議論することは、健全な関係を築くための不可欠な要素です。
「人間関係を築く方法」ツールキットに追加することを検討する最も重要な人間関係構築スキルのいくつかを次に示します。
- コミュニケーション（感情、恐れ、考えなど、思いついたときに話します。）
- アクティブリスニング（あなたはあなたのパートナーが言っていることを聞いて、彼らのボディーランゲージとトーンに気づき、あなたの考えで応答するためだけに聞いているのではありません。）
- 視点を取り、共感する（あなたは一歩下がって、相手がそのように感じている理由に同意しなくても、相手がどのように感じているかを理解しようとします）
- 好奇心（メッセージを聞かせようとするのではなく、理解を深めるために質問をします。議論するのではなく、パートナーが自分たちのように感じている理由をよりよく理解しようとします。）
- 脆弱性（あなたは本物で、正直で、怖いと感じても物事を共有します。これは信頼を築くのに役立ちます）
- 自己鎮静（あなたはあなた自身の感情を処理することができ、あなたのパートナーにあなたの感情的な負担をかけないように努めることができます。あなたはあなたのストレスと不安を処理し、あなたのためにそれをするようにあなたのパートナーに頼まないでください。）