コンテンツ
- ルーチンの変更
- どうしてこんなことが起きるんだろう？
- 笑い事なし
- あなたはすでにこれを行う方法を知っています
- 新しい法線を確立する
- あなたのルーチンを変更してください...もう一度
- 満足を得られない
- ゆっくりと着実にレースに勝つ
- ポッド内の2つのエンドウ豆
結婚は結婚した至福と同じですか...それとも膨らんだウエストラインですか？多くのカップルにとって、それは両方です。余分な重量も、知らぬ間に徐々に上昇する可能性があります。結局のところ、ここで数ポンド、または数ヶ月の間に過度に心配することはなく、失うのは簡単ですが、私たちはしばしば自分自身に言い聞かせます。私たちはそれを回避します。 Riiiiight.
ルーチンの変更
残念ながら、私たちが新しい配偶者と一緒に素敵で暖かい毛布のように落ち着いた快適で簡単なルーチンで自分自身を繭にするのはとても簡単です...月がすぐに年に変わるという事実を無視して...無視して以前の健康的な農民市場訪問やジムへの旅行のルーチンが、健康的ではないルーチンの脂っこいテイクアウトの食事と、配偶者と一緒にソファサーフィンをする夜に置き換えられたという事実...そして私たちのワードローブの選択という事実を無視しています現在、伸縮性のあるウエストバンドと、拡大し続ける中央部を隠すのに十分な大きさのシャツを備えたパンツに制限されています。
どうしてこんなことが起きるんだろう？
結婚後に多くのカップルに起こりがちな体重増加には、多くの潜在的な理由があります。フィットネスやダイエットに関連するセルフケアは、家族を育てることに伴う責任とストレスの増大をきっかけに、道に迷う傾向があると考える人もいます。幸せで満足のいく関係にあることは、私たちが積極的に配偶者を引き付けようとするプロセスにもはや従事していないので、私たちの容貌を維持することの重要性の優先順位を下げる原因になるかもしれないと言う人もいます。
笑い事なし
ただし、ウエストラインのバルーニング現象の背後にある理由は、実際の質問よりもおそらく重要ではありません。 NS それについて？ウエストヒップ比が平均よりも大きいことは、肥満と同様に男性と女性の両方の健康リスクの増加に関連しているため、これは本当に笑い事ではありません。私たちは皆、いつまでも幸せに健康で幸せな老後を過ごしたいと思っていますが、その膨らんだウエストラインには他のアイデアがあるかもしれません。それに加えて、愛は盲目だと言われていますが、パートナーが私たちに会った日と同じように、肉体的に魅力的になりたいと思っている私たちの小さな部分が少なくともいくつかあるでしょう。
あなたはすでにこれを行う方法を知っています
それで、私たちはそれについて何をしますか？あなたが考えているかもしれないことに反して、体重増加をどのように打ち消すかという問題、つまりウエストラインを削る実際のプロセスは、ここではまったく問題ではありません。私たちは皆、少なくとも体重管理と脂肪減少の背後にある基本的な概念を知っています、そしてあなたが選ぶことができる100万の証明された健康的な食事と運動プログラムがそこにあります。
新しい法線を確立する
ただし、永続的な成功を達成するための本当の秘訣は、実装することを選択した変更に固執できることです。これは、変更を次のように受け入れることを意味します。 ライフスタイル、あなたが体重目標を達成し、あなたの「通常の生活」に戻ることができるその魔法の瞬間まで、あなたが苦しむことを決心した一時的な苦しみの期間としてではなく。そのいわゆる通常の生活があなたが最初にポンドを詰める原因となったので、それに戻ることは同じことをする可能性が高いです！新しい行動を永続的なライフスタイルの変化に変えることは、健康的な食事を受け入れてアクティブなフィットネスレベルを維持することに関してだけでなく、人生に大きな変化をもたらすことに関して、ほとんどの人が実際に失敗するステップです。
あなたのルーチンを変更してください...もう一度
習慣は強力なものであり、おそらく特に食事と運動に関しては、習慣に固まるまで繰り返されてきた行動が最高に君臨します。この事実は、すでに日常生活に慣れている行動を変えようとしているときに不利に思えるかもしれませんが、いつでもいつでも有利になるため、長期的には有利に使用できる概念です。あなたは常により好ましい習慣を作り、採用するオプションがあります。
満足を得られない
あなたが変えたい習慣について考えるのに少し時間を費やしてください（おそらくあなたの毎晩のカウチポテト行為のように）。今、あなたがその古い習慣を置き換えることができるかもしれない新しい、より好ましい行動について考えてください それでも、元の動作に期待するような満足感が得られます。私たちの習慣的な行動は、たとえば、リラックス、耽溺、社交の必要性など、特定のニーズを満たす傾向があります。抜本的な変更は、関連するニーズに対応していないため失敗する傾向があります。そのため、私たちの一部は満足できず、最終的に必要なものが得られるまで注意を要求し続けます。
ゆっくりと着実にレースに勝つ
何を変更するかを決定し、望ましい代替案を検討している場合は、快適に感じるペースで、動作の変更を段階的に実装することを忘れないでください。あなたがあなたのライフスタイルの一部を永遠に作ることができる正しい方向へのどんな小さな変化でも、あなたが数週間後に欲求不満で諦める劇的な変化よりもあなたにとって百万倍価値があります。
たとえば、長い一日の終わりにソファに座ってテレビを見てリラックスする代わりに（多くの人にとって、活動がないことを奨励することに加えて、多くの人にとって強いスナックの引き金となる傾向がある環境）、おそらくあなたはそれがあなたの満足するかもしれないと決めるかもしれません日記でジャーナリングをしたり、寝室でお気に入りの音楽に合わせて歌ったり、バタバタしたり、太陽が沈む間、フロントポーチのスイングに座って配偶者と抱きしめたりするためにも、リラックスする必要があります。
ポッド内の2つのエンドウ豆
可能であれば、この取り組みに配偶者の協力を求めてください。ウエストライン犯罪のパートナーは、ライフスタイルを変えるための最も強力な社会的支援の源にもなり得ます。そして、あなたのライフスタイルは、ある程度、夫婦として消えることなくリンクされているので、あなたの一方がライフスタイルを変えるときはいつでも、それは他方のライフスタイルに影響を及ぼします。だから2人のように 元気 ポッド内のエンドウ豆。お互いにやる気を起こさせます。お互いを応援してください。その全体の結婚のことを揺さぶって、あなたの 新着 健康的な習慣はあなたを一緒に長く幸せな生活へと駆り立てます。