コンテンツ
- 1.4つの関係の殺人者を避けてください
- 2.思いやりのある共感を実践する
- 3.あなたの配偶者も怖がっていることを理解する
- 4.これがあなたの関係の大きな試練であることを知ってください
- 5.パートナーの聞き上手になる
世界的大流行による2〜3か月の検疫は、最も強力な関係をテストします。素晴らしい結婚生活を送っている人でさえ、彼らの配偶者がそれの終わりまでに彼らを狂わせるかもしれないと心配しています。
その心配の代わりに、私はあなたにあなたの結婚を改善して欲しいです。 今年の夏、これまで以上に強い結婚生活で自己孤立から抜け出しました。
あなたはより良い結婚へのいくつかの進歩性に従うことによって結婚を強化することができます。
私は離婚調停人なので知っています。私は離婚コーチでもあり、カップルが調停人を必要としないようにすることに重点を置いています。私は毎日、カップルが彼らの関係を当然のことと思っている方法、そして彼らが彼らの絆を強化するために代わりに何ができるかを見ています。
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ここにあなたの結婚を改善し、あなたの結婚で安心し、結婚で感情的な距離を克服し、そして COVID-19分離の間ずっと強い結婚を保ち、「最後の藁」症候群を避けてください。
これがあなたの結婚を改善するための究極の救助計画です。
1.4つの関係の殺人者を避けてください
最も幸せな結婚生活であっても、配偶者があなたを苛立たせたり、怒らせたりすることがあります。
これらの感情を感じることは健康です。
批判、防御、軽蔑、または妨害を使用して感情を管理すると、すでに緊張している状況が悪化し、結婚生活を改善しようとする試みが妨げられます。
先日、友人が私が良い例証を提供すると思う話で電話をしました：
彼女の夫は食料を手に入れるために店に行くことを申し出た。彼女は、彼がミルク、パン、そして（運が良ければ）トイレットペーパーを持って帰宅することを意味すると思いました。代わりに、彼は2ガロンのオリーブオイルを持って帰宅しましたが、彼らはそれを必要としませんでした。
彼女は、検疫中（および検疫後）の結婚に長期的な影響を与える可能性のある選択肢があることに気づきました。
- 彼女は「オリーブオイル？何を考えてるの？ 2ガロンのオリーブオイルで何をしますか？どうしてそんな馬鹿になれますか？」
- 彼女は「ありがとう、ハニー、あなたがその用事を実行してくれたことに感謝します」と言うことができました。
最初のオプションを選択することは私のオフィスへの速いルートだったので、彼女は2番目のオプションを選択しました。そのオプションを選択する際に、彼女はまた、ヒントを練習していました。
2.思いやりのある共感を実践する
あなたがあなたの配偶者に腹を立てる前に、思いやりのある共感を実践することによって彼らの立場に身を置いてみてください。
心の知能指数の専門家であるダニエルゴールドマンは次のように述べています。このような共感により、私たちは人の苦境を理解し、それを感じるだけでなく、必要に応じて自発的に助けを求めます。”
私の友人は、夫の反応が彼の恐れと状況を「コントロール」できないことに関係していることに気づきました。決定として出てきた何らかの理由で、彼らはガロンのオリーブオイルを必要としていました。
共感を実践するときは、検疫中に配偶者が行うことはすべて、男性と女性がストレスの多い状況にどのように取り組むかによって生じる可能性が高いことを覚えておいてください。あなたがあなたの結婚を改善し、不必要な関係のドラマを回避したいのであれば、この洞察は大いに役立ちます。
男性は問題解決者または修正者です。彼らは全体像を見ています。 彼らはニュースや経済状況を完全に最新の状態に保っている可能性があります。彼らは家族を守る方法として大きなジェスチャーをし、大きなプロジェクトを引き受けているのかもしれません。
- 女性は今やるべきことをします。 彼らはすぐに詳細を処理しているので、全体像を見たくないでしょう。彼らは今起こる必要があるすべてをリストするでしょう。
3.あなたの配偶者も怖がっていることを理解する
今はみんな怖いです。
みんな。彼らがそれを言わなかったり、そうではないふりをしたとしても。恐怖はさまざまな方法で現れます。結婚生活を改善するという正しい意図にもかかわらず、あなたとあなたの配偶者の両方が、これらの典型的な感情の1つまたはそれ以上を経験します。
- 怒り
- うつ
- 不安の増大
- 感情的なしびれ
- 仕事に過集中
配偶者がこれらの方法のいずれかで極端に行動していることに気付いた場合は、何かを言う前に一時停止してください。これはおそらく彼らの恐れが現れている方法です。そして覚えておいてください、あなたはあなた自身このように反応しているかもしれません。洗濯、家の掃除、勤務時間中の騒音レベルなどの通常の状況に対して、両方がどのように反応し、場合によっては過剰反応しているのかに気付くように努めます。
4.これがあなたの関係の大きな試練であることを知ってください
私たちは信じられないほど奇妙で恐ろしい時代に生きています。それはあなたの結婚がこれまでに経験したことのない、そしておそらくこれからも経験するであろう最大の試練になります。意図的に結婚生活を改善するために、必要なことを伝え、必要に応じて配偶者にスペースを与えます。
- あなたのそれぞれがあなた自身を呼ぶためのスペースを見つけてください。 あなたの配偶者がそのスペースに行くとき、彼らが一人でいる必要性を尊重してください。自分のスペースを作ることができない小さなアパートに住んでいる場合は、ノイズキャンセリングイヤホンを着用するなど、一人で時間を過ごす方法を考案してください。あなたの関係にいくらかのスペースがあるようにしましょう、それはあなたの結婚を本当に改善することができます。あなたの関係の空間は利己的ではありません、それは自己保存と自己強化の行為です。
- あなたの配偶者が落ち込んでいる、心配している、またはしびれているのを見たら、彼らが愛していると知っている小さなことを考えてください。 彼らに風呂を引き、クッキーを焼き、ろうそくに火をつけます。小さな奉仕行為は大きな違いを生みます。思いやりは、結婚生活の山と谷にもかかわらず、あなたの結婚を改善することができます。
- あなたがどのようにやっているかについて話す時間を設定します。 正気を保つために何が必要かを具体的にお互いに尋ねます。
- あなたの配偶者がするすべてのことに注意を払い、彼らに感謝し、あなたが感謝していることを彼らに伝えてください。
5.パートナーの聞き上手になる
あなたのニーズについて話すことは重要です。配偶者の話を聞くことも同様に重要です。
配偶者があなたを苛立たせたり動揺させたりするようなことを言った場合は、すぐに返答しないでください。時間をかけてあなたの反応を理解してください—あなたは反応不足ですか、それとも過剰反応ですか？
- あなたの配偶者は今、彼らの恐れを反映して言っているのですか？
- どのように共感を示すことができますか？
これは、あなたがどのように感じ、何を考え、どのように対応するかをジャーナルに記録する良い機会です。
結婚は冒険です。これらの5つのヒントのそれぞれを実践することで、結婚生活が改善され、これまで考えられていた以上に愛の絆が強まります。