コンテンツ
- 共依存関係の定義
- 共依存の根本的な原因は何ですか？
- 子育てと共依存
- 過度に保護的な親
- 保護下の親
- 共依存を引き起こす家族のダイナミクス
- 共依存関係はどのように発展しますか？
- あなたが共依存しているかどうかを知る方法は？
- 小児期から成人期までの共依存関係
- 共依存にどう対処するか？
- 結論
私たちの多くは、ロマンチックコメディー、さらには社会によっても普及している不健康な愛の理想を持って成長してきました。
全体の半分であるという考えは、パートナーがいない限り、私たちが完全ではないという信念を強化するため、厄介なものです。ポップカルチャーは、私たちのパートナーが私たちのすべてであり、すべてである必要があると私たちに信じさせました。
しかし、それは関係の共依存を引き起こしましたか？
共依存の原因を理解するには、最初にそれを定義し、それを認識できることが不可欠です。共依存関係と、それが人間関係にどのように現れるかについて知っておく必要があるすべてがここにあります。
共依存関係の定義
共依存の原因を理解する前に、まず共依存とは何かを調べることが重要です。
ジョンとサラは5年間の関係にありました。彼らはお互いをとても愛していましたが、彼らは彼らの関係の特定の側面にかなり不満を持っていました。二人は一緒にすべてをし、お互いに離れていると不安を感じました。
彼らの友人はしばしば、2人が腰で一緒になって「1つ買うと1つの取引ができる」と冗談を言っていました。サラは自宅で仕事をしていて友達があまりいないグラフィックデザイナーでした。
彼女は一日のほとんどを家で働き、管理もしていました。 家事。夕方、彼女はジョンが家に帰るのを待って、一緒に何か楽しいことや食料品の買い物のような雑用をすることができました。彼女はジョンの承認なしに自分で食べ物を注文することに不安を感じるでしょう。
一方、ジョンは非常に独立しており、国際企業のマーケティング責任者として働いていました。彼は様々な趣味や興味、そして大きな友達グループを持っていました。彼は独立して繁栄し、かなりバランスの取れた生活を送っていました。
彼は自分自身のために多くのことをしていましたが、サラがいないと彼の人生は空虚に感じました。彼は彼女が彼をどのように必要としているかが好きで、この辺りで役に立つと感じました。
上記の話が強調しているように、共依存関係は人によって異なって見えるかもしれません。
2人の大人の間の関係における共依存の明白な兆候は、彼らの1人が激しい肉体的および感情的なニーズを持っているときです。もう一方のパートナーは、これらのニーズを満たすためにかなりの時間を費やしています。
サラとジョンの話では、サラはニーズを持っている人であり、ジョンはそれらに会おうとする人です。
共依存関係はロマンチックな関係に限定されないことに注意してください！どのような関係も共依存関係になる可能性があります。
共依存の原因を見てみましょう。
共依存の根本的な原因は何ですか？
では、何が共依存を引き起こしているのでしょうか？
共依存などの厄介な行動のほとんどは、子供時代に根本的な原因を見つけます。ある意味で、あなたの子供時代はあなたの成人期に影響を与える方法を見つけ、共依存の原因の1つになる可能性があります。
大人の共依存の原因は何ですか？多くの場合、共依存の大人は、親の姿と不安定な愛着を共有していたため、このサイクルの一部であり、それは彼らにとって正常になりました。
共依存の理由には、子育てのテクニックが含まれる場合があります。共依存の成人は通常、過保護の親または過保護の親のいずれかを持っていました。つまり、これは、人々が成長したときに独立しすぎたか、まったく独立しなかったことを意味します。
共依存はどのように始まりますか？共依存行動の原因は何ですか？
何が共依存を引き起こすのかを理解するために、私たちは自分の子供時代を探求する必要があります。共依存関係は、特定の子育てスタイルへの応答と呼ぶことができます。
このセクションでは、それについて詳しく見ていきましょう。
過保護な親は子供の生活に過度に関与しており、彼らを非常に保護しています。
彼らは子供に常にそこにいるので、子供に自立と自立の感覚を発達させる機会を決して与えません-子供が何を食べるかなどの日常の決定をする際に問題を抱えることさえあるかもしれません。彼らの関与なしに。
子供が独立を発達させる機会を決して与えられないので、絶え間ない抱きしめと過保護な行動は共依存を引き起こすものです。
保護下の親は反対です。彼らは必ずしも子供の感情的なニーズを満たしたり、彼らをサポートしたりするわけではありません。それで、子供はこの怠慢に対処する方法として独立し始めます。
保護者の下では、親は怠慢または非常に忙しく、子供と交流する時間がない場合があります。この行動は、子供が自分だけに頼ることができ、他の誰にも頼ることができないことを学ぶときに、共依存を引き起こすものです。
機能不全の家族は、共依存の人格のための完璧な繁殖地です。
共依存関係は、成長したときに次の家族環境への応答である可能性があります。
- 支えのない親
- 安全ではない恐ろしい状況
- 恥
- 避難
- 操作
- 感情的または肉体的な怠慢
- 予測不可能で混沌とした環境
- 子供たちからの非現実的な親の期待
- 判断の態度
- 不注意な親
- 虐待と過度に過酷な言葉
- 物事が間違っていることについての否定
では、何が共依存を引き起こしているのでしょうか？
共依存の親子関係も、成人の共依存の根本的な原因となる可能性があります。
たとえば、両親があなたを大人の仲間や友人のように扱い、感情的なニーズ、問題、心配など、持ってはいけないことをあなたと共有した場合、あなたは彼らの責任を感じたかもしれません。これらのニーズを満たすためにあなたに依存していました。
一方、両親がメンタルヘルスや薬物乱用の問題を抱えている場合、あなたはその関係で親として行動し、彼らに責任があると感じた可能性があります。
共依存関係はどのように発展しますか？
何が共依存を引き起こすのかがわかったので、「共依存はどのように発展するのか」という質問に取り組む時が来ました。
共依存関係にあるほとんどの人は、子供の頃からこれらのパターンを生きていることに気づきます。したがって、共依存関係は、それらの正常の定義です。
共依存関係は関係の中で発展しますが、それはパートナーのそれぞれの子供時代に始まります。
あなたが共依存関係にあることに気付いた場合、あなたは最初のデートの前でさえあなたが両方とも共依存していた可能性があります。ご覧のとおり、共依存関係は、受動的な大人と支配的な大人の2人が出会ったときに始まります。
時間が経ち、2人の感情的な絆が強まるにつれて、彼らはますますお互いを必要とし始めます。
あなたが共依存しているかどうかを知る方法は？
関係の共依存関係を探りましょう。
多くの人々は、通常の親密な関係がどのように見えるべきかについての洞察を持っていない可能性があるため、彼らが共依存している可能性があることを認識できません。
成人の共依存の兆候は次のとおりです。
- 人生の他の側面から満足を得ることができない。
- 敷物の下であなたのパートナーの不健康な行動を磨きます。
- 身体的、感情的、精神的な健康を犠牲にしてパートナーにサポートを提供します。
- あなたが引き起こしたことさえなかったかもしれない事柄について罪悪感を感じる。
- 彼らはあなたを傷つけ、何度もあなたを失敗させたかもしれないので、人々を信頼することができません。
- 人々にあなたを助けさせない。
- すべてに対して過度に責任を持つようになる。
ほとんどの人は、関係に安心を必要とすることは、関係における共依存のしるしであると考えています。しかし、それはよくある誤解です。私たちは皆、パートナーからのいくらかの救済を繰り返し必要とするかもしれません、そしてそれは何も悪いことではありません。
関係における共依存のいくつかの兆候は次のとおりです。
小児期から成人期までの共依存関係
あなたの子供時代からの未解決の問題はあなたをあなたの成人期に追いかけます。あなたは、あなたが最終的にそれらから抜け出すことができるまで、あなたが同じパターンを何度も何度も生き、そして生き返らせてきたことに気付くかもしれません。
子供の頃の出来事を変えることはできないかもしれませんが、それでも仕事とメンタルヘルスの専門家の助けを借りてこのパターンを克服することができるかもしれません。
個人およびカップルのカウンセリングは、これらのパターンを打ち破り、克服するのに役立ちます。
共依存にどう対処するか？
共依存の原因がわかったので、今度はそれに対処する方法を検討します。
訓練を受けたメンタルヘルスの専門家の助けを求めることは、あなたが取ることができる素晴らしい一歩になるでしょう。
それに加えて、問題を克服するためにあなたの関係に以下の変化を教え込むことを試みることもできます。
これらには以下が含まれます：
- お互いを分離する方法を学び、健康的な距離と境界を作成するために小さな一歩を踏み出します。あなたはあなたの関係の外で趣味を取り、友情を築くことなどを試みることができます。
- 関係にもっと独立性を教え込み、自分で物事を管理する方法を学びます。
- 二人が離れて過ごす週に「私の時間」をとることは、デートの夜の反対になる可能性があります。
- 悪い行動を滑らせず、それが起こったときにそれに対処します。
これらの変更は、最初は恐ろしくて恐ろしいように見えるかもしれませんが、長期的には役立ちます。分離プロセスが不安を引き起こしすぎると感じた場合は、メンタルヘルスの専門家に助けを求める時期かもしれません。
あなたが共依存していることを恐れてそれを変えたいのなら、ここにあなたが兆候を特定してそれに対処するのを助けるために認可された結婚と家族療法士ダーリーン・ランサーによる本があります。
結論
私たちはあなたが人間関係の共依存について知る必要があるすべてを調べるのを手伝いましたか？
自分自身を判断したり、共依存するために自分自身に厳しすぎたりしないでください。
困難な状況に対応するために共依存関係を築いたとき、あなたは子供だったことを忘れないでください。共依存関係は最も長い間あなたに役立ちましたが、それはもはや機能しておらず、あなたの関係を妨げることさえあるかもしれません。
自分に優しくして、必要だと思ったら助けとサポートを求めてください。