コンテンツ
- トラウマボンディングとは何ですか？
- トラウマボンディングの危険因子
- トラウマボンドの兆候
- 1.あなたはあなたの家族が言っていることを無視しています
- 2.あなたは虐待を説明します
- 3.あなたは彼らに何かを借りているように感じます
- 4.あなたはそれがあなたのせいだと思います
- 5.あなたは関係を離れることを恐れています
- 6.あなたは物事が変わることを願っています
- これが発生する理由
- 絆を断ち切る方法
- 1.トラウマサイクルを断ち切る
- 2.アドバイスを得る
- 3.あなたが言うことを考えてください
- 4.自分の世話をする
- 5.虐待者に近づかないでください
- 虐待からの回復
- あなたの安全をどのように計画しますか？
- いつ助けを求めるべきか
- 結論
虐待しているように見える関係にあった友人がいたことはありますか？たぶん、あなたは自分自身の中にいて、あなたのパートナーと別れるのが難しいことに気づいたでしょう。これは、あなたが経験したトラウマまたはトラウマの絆が原因である可能性があります。
トラウマボンドとは何か、そしてトラウマボンドについて何ができるかについてもっと知るために、この記事を読み続けてください。
トラウマボンディングとは何ですか？
トラウマは、恐ろしい出来事や恐ろしい出来事、または暴力を経験したときなど、いくつかの異なる理由で発生する可能性があります。これはトラウマボンディングと同じ線に沿っています。
このタイプの絆は、あなたがあなたを虐待している人と絆を結ぶときに起こります。これはロマンチックなパートナーだけで発生するのではありません。家族やプラトニックな友人と一緒に発生することもあります。
本質的に、あなたが人と関係を持っていて、彼または彼女があなたを虐待している場合、これはトラウマです。
しかし、このような行動が長く続くと、虐待されていることに気づかず、この人が愛を示していると思うかもしれません。
あなたを虐待している人は、彼らがしていることは正常であるか完全に問題がないことをあなたに納得させるでしょうが、実際にはそうではありません。
これにより、被害者は虐待を想像していると思い込む可能性があり、虐待が実際に行われていることを理解するのに時間がかかる場合があります。
たとえば、名前を呼んで自分のことを悪く話すだけの仲間がいて、自尊心に影響を与える可能性があるとしても、相手に自分のことを話す必要がある場合に、これに慣れたとします。
その場合、あなたはこの人へのトラウマ的な愛着を経験している可能性があり、それは不健康です。
トラウマボンディングは、同じパターンが一定の間隔で発生する周期的な関係でも発生する可能性があります。
トラウマボンディングの危険因子
ここにあなたが知っておくべきトラウマボンディングのいくつかの危険因子があります。これらの特徴を持っている人は、トラウマの絆の関係を経験する可能性が高いかもしれません。
- 自分の意見が低い人。
- 自尊心が低い人。
- 以前に虐待的な関係にあったか、関係のトラウマを持っている人。
- 頼りになる友達や家族があまりいない人。
- 人生でいじめられてきた人たち。
- メンタルヘルスに問題のある人。
- 経済的支援が必要な人。
トラウマボンドの兆候
あなたやあなたが知っている誰かが他の人とトラウマの絆を持っているかどうかを知る方法はいくつかあります。
1.あなたはあなたの家族が言っていることを無視しています
あなたの家族や友人があなたの配偶者に何か問題があるとあなたに言っていて、あなたがそれらを無視しているとき、これはあなたがあなたの関係にトラウマを経験していることを意味するかもしれません。
彼らのアドバイスを無視すれば、彼らが真実であり、彼らの議論が有効であることがわかっていても、トラウマを結びつけるソシオパスに我慢しているかどうかを考える必要があります。
2.あなたは虐待を説明します
虐待的な関係にはさまざまな種類の虐待があり、あなたは自分に何が起こっているのか見落としているかもしれません。
自分が経験している虐待はそれほど悪くない、または無視していると自分に言い聞かせると、対処すべきトラウマ結合の痛みを経験している可能性があります。
3.あなたは彼らに何かを借りているように感じます
時々、虐待されている人は彼らが彼らの虐待者に何かを借りているように感じます。これは、彼らが彼らと一緒に住んでいるか、彼らの仲間が彼らの手形を払っている、または彼らに物を買っているためかもしれません。
彼らがあなたに何を提供していても、誰かがあなたを虐待する理由はないことを覚えておくことは重要です。
4.あなたはそれがあなたのせいだと思います
あなたはあなたがあなたのパートナーからあなたが耐えている行動を正当化するために過去に何かをしたように感じるかもしれません。これは当てはまらないことを知っておく必要があります。
人間関係はギブアンドテイクなので、過去に混乱したことがあったとしても、あなたの仲間はあなたを許して先に進むことができるはずです。
5.あなたは関係を離れることを恐れています
あなたが関係を離れることを恐れていることに気付いた場合、これはあなたがトラウマの絆を経験していることを示しているかもしれません。
場合によっては、人は自分の人生を恐れ、危険な状況を離れないことがあります。
6.あなたは物事が変わることを願っています
どれだけ虐待的な関係にあったとしても、物事は良くなり、変化するように感じるかもしれません。
ただし、パートナーがこれに該当する兆候を示していない場合は、何を期待するかについて自分自身に正直である必要があります。
これが発生する理由
トラウマボンディング理論に関しては、トラウマボンディングが発生する理由はたくさん考えられます。
1つは、人間の脳が物事に依存する可能性があることです。これは、一部の人ではすぐに発生する可能性があります。
虐待者が95％の確率で平均的である場合でも、他の時間はあなたの脳が焦点を合わせて幸せな気持ちを与える可能性があるため、これは関連性があります。
これは、これがめったに起こらないとしても、あなたがあなたの虐待者からのより多くの励ましを望んでいることを続けます。
トラウマボンディングが発生する可能性のある別の理由は、ストレス反応のためです。これは、戦いまたは逃走反応としても知られています。ストレスを感じたり不安を引き起こしたりするイベントは、この反応を引き起こす可能性があります。
この応答が頻繁に発生する場合は、適切に対応できない可能性があります。言い換えれば、あなたはあなたが耐えなければならなかったすべての虐待のために戦うか逃げようとすることをあきらめるかもしれません。
人は、虐待されていることに気付くのがより困難な、常にストレスのある状態で生活している可能性があります。
絆を断ち切る方法
良いニュースは、トラウマを克服する方法があるということです。あなたはそれを我慢し続ける必要はありません、そしてあなたは癒しを始めることができるので、あなたはあなたのトラウマを乗り越えることができます。これを実現する方法はいくつかあります。
1.トラウマサイクルを断ち切る
虐待された場合は、誰かに危害を加えないように最善を尽くし、子供も虐待されていないことを確認してください。これは、サイクルを停止するための大きなステップになる可能性があります。
2.アドバイスを得る
友達や家族に、あなたがすべきだと思うことについて話してください。あなたが孤立していて、あなたの近くにいる人々に手を差し伸べることができなかったとしても、彼らは喜んであなたを助けてくれるでしょう。
信頼できる人と話をしてアドバイスを求めると、考慮すべき視点が増えるので、自分にとって何が良いかを決めることができます。
3.あなたが言うことを考えてください
あなたも客観的にあなたの関係について考えればそれは助けになるでしょう。あなたの友人や家族があなたと同じことを経験しているとしたら、あなたは彼らに何をするように言いますか？あなたがトラウマの絆を乗り越える方法を研究している間、これについて考えてください。
4.自分の世話をする
トラウマボンディングの回復を経験したら、自分の面倒を見ていることを確認する必要があります。これは、適切な休息を取り、正しく食べ、運動し、やりたいことをすることを意味します。
あなたはあなたの心が回復するのを助けるために紙にあなたの考えを書き留めるか、または他のリラックスしたことをすることを検討するかもしれません。
5.虐待者に近づかないでください
また、トラウマボンドの症状を経験するのをやめるために、あなたを虐待した人との関係を断ち切る必要があります。
これは、電子メールやテキストメッセージなど、無害に見えるものも含め、すべての連絡先を意味します。
トラウマの絆を断ち切ることについてもっと知りたいですか？このビデオを見て：
虐待からの回復
あなたが経験した虐待から回復するためにあなたができることもしたならば、それは最善でしょう。家庭内暴力のトラウマを癒していると、将来このような関係になるのを防ぐことができます。
トラウマボンディングや、人間関係の中で生きてきた他のすべてのことを通して、あなたが働くために必要なツールを手に入れるのを助けるために、セラピーに行くことを検討してください。
セラピストは、トラウマやあなたが乗り越えなければならない他の感情を乗り越えるのに役立つかもしれない、採用する多くのテクニックをあなたに提供することができます。
彼らはまた、トラウマの絆を断ち切る方法についてあなたに話すことができるかもしれません、特にあなたがあなたの現在の関係で終わらないかもしれないことを恐れているならば。
トラウマの絆に耐えてきたと思ったら、メンタルヘルスやウェルビーイングを含め、自分自身の面倒を見ることが重要です。この種の関係は、治癒するのに長い時間がかかる可能性があり、単独で行うのは難しい場合があります。
医師はまた、あなたが同様の経験をした人々と交流するのであなたにとって有益かもしれない支援グループについてあなたに話すことができます。彼らはアドバイスを提供し、リソースであなたを助けることができるかもしれません。
あなたの安全をどのように計画しますか？
あなたがしなければならないもう一つのことは、虐待的な関係を離れた後のあなたの安全のために計画することです。これは、セラピストがあなたの行動方針を決定するのを助けることができるもう一つの分野です。
虐待的な関係から抜け出そうとしたり、配偶者からの保護が必要になったりする場合は、安全計画が必要になることがあります。
優れた安全計画には、安全で必要なものが揃っている場所に行くことができる場所のリストがあります。また、どのような仕事をするのか、どこに行くのか、どこに住むのかなど、将来の計画も含まれます。
さらに、特に警察の報告や病院に行かなければならない事件があった場合は、関係の出来事を書き留め始める必要があるかもしれません。
法執行機関に連絡する必要がある場合に備えて、すべての証拠を安全な場所に保管する必要がある場合があります。そうしないと、子供のための監護権争いに陥ります。
これを考えるのは簡単ではありませんが、それは必要かもしれません、そしてそれはあなたがあなたの人生を続けることができるという希望をあなたに与えるかもしれません。これは、トラウマの絆とネクタイを壊す方法を助けることができます。
また試してみてください： あなたは虐待的な関係にありますか？
いつ助けを求めるべきか
虐待された、またはトラウマボンディングの犠牲者であると感じたら、助けを求める必要があります。あなたがあなたの現在の関係から抜け出す準備ができているならば、これは特に真実です。
トラウマボンドテストはありませんが、虐待を受けて変化したい場合は、状況を変えるためにできることをする必要があります。
これは、状況を離れること、治療を受けること、またはあなたの人生全体を調整するための行動計画を立てることを意味するかもしれません。
虐待されている場合は、いつでも助けを求めるのに良い時期であることを覚えておいてください！
あなたがそれを必要と思うときにあなたも治療のために手を差し伸べるならば、それは助けになるでしょう。緊急事態であなたを助けることができる全国家庭内虐待ホットラインのようなリソースがあります。
結論
トラウマボンディングは誰にでも起こり得ますが、特定の危険因子により、あなたの人生でそれが起こりやすくなります。もちろん、これはあなたが何か間違ったことをし、虐待を受けるに値するという意味ではありません。
虐待や虐待を受けているときはいつでも、そこには助けがあり、必要に応じて変更を加えることができることを知っておく必要があります。虐待されていることに気づいたら、できる限りのことをして状況を離れ、この無礼な扱いの言い訳をやめましょう。
この種の絆を断ち切るのは難しく、時間がかかるかもしれませんが、それだけの価値があるので、人生を歩み、幸せになることができます。必要なときに他の人を頼りにし、準備ができたら次のステップに進みます。