パートナーのための添付ファイルベースのコミュニケーションのヒント

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• パートナーとのコミュニケーション方法

カップルのセラピストとして、私はパートナーがお互いをしがみつく、冷たい、拒絶する、または常に自分の世界にいると説明するのをよく耳にします。彼らが本質的に説明しているのは、個人的な属性ではなく、幼児期に形成され、私たちの大人の関係に影響を与え続ける愛着スタイルです。

親密さを求めるか親密さを求めるか、親密な関係にどれだけ夢中になっているのか、拒否をどのように処理するのかなど、パートナーとの関係の仕方は、愛着スタイルを決定する要因です。言い換えれば、愛着スタイルは私たちの親密なパートナーに関係する私たちの方法です。それらは、私たちの両親との初期の愛着ベースの相互作用と社会的配線の結果です。

私たちが非常に若い頃の両親との関係の質に応じて、愛着は安全な場合と安全でない場合があります。安全でない愛着の2つの主なスタイルは、不安な愛着と回避的な愛着です。関係の苦痛を経験しているカップルの間で私が見る最も一般的なダイナミクスは、回避性のパートナーとペアになっている不安な愛着スタイルのパートナーです。

回避的な愛着スタイルを持つパートナーは、肉体的な愛情、親密さ、感情的な親密さなど、パートナーが望むものを与えることができないことに気付くことがよくあります。回避性愛着スタイルは、親密な大人の関係における自律性と独立性の強い必要性として現れる初期の親の感情的な怠慢への適応です。

動揺したとき、回避性のパートナーは落ち着くのに一人の時間を必要とし、彼らは彼らの関係において非常に高いレベルの対人ストレスを経験する傾向があります。ただし、問題の根本原因を見つけるために内部を調べることはめったにありません。彼らはしばしば関係のストレスを彼らのパートナーまたは外部の状況のいずれかに帰します。

信頼はほとんどの場合失望につながり、他人の世話をするのは本当に得意ですが、自分自身ではないという考え方を持つ人々は、不安な愛着スタイルを持っている傾向があります。不安な愛着を持つパートナーは、自分のパートナーが利己的または自己中心的であると感じ、パートナーの世話をしている方法でニーズが世話されていない一方的な関係にとらわれていると感じるかもしれません。

彼らは動揺したときに物事を話す必要性が強い傾向があります。不安な愛着は、一貫性のない親の愛と注意への適応です。彼らはまた、関係への脅威を常に警戒している可能性が高く、パートナーの気分のわずかな変化や関係のダイナミクスにも非常に敏感です。

恐れ、心配、心配は彼らを夢中にさせる傾向があり、彼らは彼らの関係についての結論に非常に早くジャンプする傾向があります。

気になる愛着スタイルを持っているパートナーとどのようにコミュニケーションをとるのですか？

不安な愛着スタイルを持つ人々は、しばしば自分の感情が重荷になることを心配します、そして彼らの最大の脆弱性または恐れは分離、一人でいること、そして見捨てられることです。

パートナーが不安な愛着スタイルを持っている場合は、これらのヒントに従って、不安な愛着関係の課題を克服すると役立つ場合があります。

1. アイコンタクトを取り、会話中に注意深く、熱心で、敏感であることを伝えます。
2. 好奇心/興味を示し、質問をします。
3. 自発的に、またプロンプトが表示されたときに安心を提供します。
4. あなたとあなたの気持ちについてのことを共有してください-あなたがどのように感じているか、物事がどこに立っているかを知らないことはあなたの不安なパートナーにとって非常に不安です。
5. 現時点または迅速に問題を解決/修復してみてください。あなたのパートナーに彼らの気持ちについて話す機会を与えてください。

パートナーとのコミュニケーション方法

回避的な愛着スタイルを持つ人々は、しばしば侵入されたり、閉じ込められたと感じたりすることを心配し、彼らの最大の脆弱性や恐れは、非難されたり批判されたり、制御不能に感じたりします。

1. パートナーが回避的な愛着スタイルを持っている場合は、次のことが役立つ場合があります。
2. より多くのことを聞き、話すことを少なくします-パートナーが応答できる時間の間にギャップを置いて一度に数文-あなたは会話を独白ではなく対話にしたいと考えています。あなたが独白にいることに気付いた場合、あなたはすでにあなたの聴衆（パートナー）を失っています。
3. パートナーに感情や考えを処理する時間を与えます。質問に煩わされたり、パートナーがその場でどのように感じているかを共有する必要があると主張したりしないでください。
4. 代わりに、彼らが話す準備ができたらあなたに連絡できることを彼らに知らせてください。
5. 脆弱性とより穏やかな感情で会話をリードする-怒り、批判、非難で会話を始めることは非常に逆効果です。相互に脆弱な関係を構築するために、パートナーがオープンになるように促すために、感情を脇に置いてください。
6. 物事を迅速に解決/修復してみてください。あなたが抱えているいくつかの未解決の問題であなたのパートナーを盲目にしないでください-代わりに一度に一つの問題を提起し、それを解決してから次の問題に移ってください。

これらは、関係において効果的なコミュニケーションを達成するための最も有用な方法のいくつかです。さまざまな愛着スタイルにもかかわらず、人間関係におけるコミュニケーションの重要性を十分に強調することはできません。だからこそ、関係の中でコミュニケーションを修正し、お互いへの愛、思いやり、共感を深める方法という質問に取り組むことが重要です。