コンテンツ
- 脆弱性とは何ですか？
- どのような脆弱性がありませんか？
- 16人間関係における脆弱性の利点
- 1.私たちのニーズが満たされる可能性を高めます
- 2.私たちの信憑性と価値観を向上させます
- 3.関係への信頼を築く
- 4.あなたが健全な関係を選ぶのを助けます
- 5.真にサポートされ快適に感じられるようにします
- 6.あなたを本当に愛させます
- 7.人間化効果
- 8.親密さの向上
- 9.より強い共感
- 10.自己愛の増加
- 11.私たちが誰であるかについて本当に愛されていると感じる
- 12.適切な人をそばに置く
- 13.信頼を築く
- 14.変化と成長を促進します
- 15.否定的な感情に対処する
- 16.傷ついた後、親密さを取り戻す
- あなたの関係にもっと脆弱性を示す方法は？
- 1.それに簡単に
- 2.感情的な壁が必要な理由を理解する
- 3.速度を落とし、観察します
- 4.あなたの闘争を共有する
- 5.あなたの感情を表現し、もっと必要とします
- 6.助けを求める
- 関係の脆弱性を受け入れる
脆弱性は、緊密で永続的な関係の重要な要素と見なされています。それでも、開放することになると、私たちは皆苦労します。
私たちは親密さとつながりを求めていますが、それでも私たちは本当に露出されることを恐れていることがよくあります。
人間として、私たちは他者とのつながりのために配線されています。それは、社会的つながりが私たちにもたらす計り知れない利益のためかもしれません。
科学は、平均余命の延長、より健康的な習慣、ストレスの影響の軽減、人生の意味の感覚など、複数の精神的および肉体的利益を確認しています。
しかし、親密さへの傾向にもかかわらず、私たちはしばしば関係の脆弱性に抵抗します。
どうすれば人間関係がより脆弱になり、なぜそれが必要なのですか？脆弱性が人間関係に与える影響は何ですか？
まず、脆弱性とは何か、そうでないものは何かを定義しましょう。
脆弱性とは何ですか？
では、脆弱性とはどういう意味ですか？
脆弱性の核心は、他の人があなたをどのように見たり反応したりするかに関係なく、他の人と感情や欲求を共有することを意識的に選択することです。
人間関係において脆弱であるということは、あなたの気持ちを公然と開示し、最初に「私はあなたを愛しています」と勇敢に言うことを選択することを意味します。関係に脆弱性を示すことは、感情を表現することを意味しますが、相手がどのように反応するかはわかりません。
脆弱であるということは、他の人との意見の不一致や拒否にさえさらされる準備ができていることを意味します。そのため、脆弱性は単純に聞こえますが、はるかに厳しいものです。
人間関係の脆弱性の中核は、結果を制御することはできませんが、否定的な結果の可能性を喜んで受け入れ、首を突き出すことです。
リスクにもかかわらず、人間関係の脆弱性は、つながりと親密さの原動力であり、成功した永続的な人間関係の鍵となります。
どのような脆弱性がありませんか？
脆弱性は流行語になり、頻繁に歪められます。では、どのような脆弱性がないのでしょうか？
人間関係において脆弱であることは、個人情報を過剰に共有して人に豊富に与えることを意味するものではありません。
脆弱性とは、リスクを冒して、自分自身の最も親密な側面を示しながら、彼らが私たちを受け入れないというリスクを抱えて生きることを意味します。
人間関係において脆弱であるということは、あなたが拒絶されるかもしれないリスクを冒すことを意味しますが、それでも自分自身を暴露します。それは、私たち自身の最も深く、最も本物の部分を共有することによって、他の人とつながるという意図についてです。
一方、オーバーシェアリングは、脆弱性ではなく境界の欠如を示している可能性があります。
さらに、脆弱性はしばしば弱さと関連しています。しかし、 人間関係において脆弱であることは、強さと勇気の表れです。
Daring Greatlyで、BreneBrownは「快適さよりも勇気を選んでください」と述べています。脆弱性とは、私たちが結果をまったく制御できないときに、存在し、他の人が私たちを見ることができるようにする勇気です。
16人間関係における脆弱性の利点
人間関係の脆弱性がもたらす拒絶または恥ずかしさを感じるリスクを知っているのに、なぜ私たちはそれを受け入れることを選ぶのでしょうか？なぜ脆弱性が重要なのですか？
脆弱であることの力は、それが私たちの関係に与える影響にあります。人間関係の脆弱性には複数の利点があります。
1.私たちのニーズが満たされる可能性を高めます
私たちが本当に欲しいものをあえて尋ねれば、私たちは実際にそれを得るかもしれません。あなたが決して尋ねないならば、答えは確かにノーです。
2.私たちの信憑性と価値観を向上させます
あなたが自分のニーズを主張し始めるとき、あなたは自分自身について気分が良くなり始めます。あなたは自分自身に重要なメッセージを送ります、「私のニーズは重要です、そして私もそうです」。
3.関係への信頼を築く
私たちが私たちの柔らかい面を私たちのパートナーに示し、彼らが私たちを受け入れるとき、彼らへの私たちの信仰は高まります。私たちが最も無防備だと感じたとき、彼らは私たちのためにそこにいました。
4.あなたが健全な関係を選ぶのを助けます
パートナーに門戸を開くことは、関係の強さの真の証です。あなたのパートナーがあなたの本当のことをどのように受け取るかは、関係の重要なテストです。
彼らがあなたの啓示の時にあなたのためにそこにいる方法を知っているか、学ぶ気があるなら、関係は繁栄します。
これが彼らのお茶ではない場合、少なくともあなたは時間通りに知っていて、別の方法で選ぶ機会があります。
5.真にサポートされ快適に感じられるようにします
親密さは、他の方法では予測できない世界での快適さと予測可能性の重要な源です。
私たちが経験していることについてパートナーに門戸を開いた場合にのみ、私たちは前述のサポートと快適さを受け取ることができます。
6.あなたを本当に愛させます
「いつも他の人の周りにマスクをかぶせれば、あなたはいつもあなたが必要としないものを手に入れるでしょう。」あなたが本当に受け入れられ、認められていると感じたいのなら、あなたはあなたの内側の部分をその可能性にさらす必要があります。
いつも強いスーツを着ていると、体が弱くても愛されているとは思えません。
7.人間化効果
私たちはパートナーに私たちの中で最高のものを見てもらいたいのですが、常に完璧になろうとしても、関係に良い影響を与えることはありません。人間関係の脆弱性を許さなければ、私たちは遠すぎて、洗練されていて、アクセスできないように見えるかもしれません。
人間関係の脆弱性は私たちを人間化し、私たちをより親しみやすくします。それは接続するための扉を開き、最終的には相互に支え合う関係を築きます。
8.親密さの向上
調査の一環として何千ものインタビューを行った後、ブレネーブラウンは次のように述べています。脆弱性がなければ、親密さ（感情的な親密さ、精神的な親密さ、肉体的な親密さ）はあり得ません。”
永続的な関係とは、私たちが親密で団結していると感じる関係であり、その関係への道は脆弱性を介してです。
9.より強い共感
誰かの最も深い考え、恐れ、欲望を知るほど、彼らの視点を理解し、彼らが経験していることに共感することができます。
共感は長期的な関係を満足させるための重要な要素であるため、脆弱性が多いほど共感が高まり、関係に対する満足度が高くなると言えます。
10.自己愛の増加
私たちのパートナーが、私たちが自分自身について嫌いなことに対して最も脆弱で脆弱な状態で私たちをサポートし、受け入れるとき、結果として私たちは自分自身をより受け入れ始めるかもしれません。
私たちは彼らの意見を尊重し、彼らは私たちが誰であるかを大切にしているので、私たちは自分自身の一部を受け入れ始めることができます。
そのような感謝は確かに関係の満足と長寿を増やすでしょう。
11.私たちが誰であるかについて本当に愛されていると感じる
あなたがどれだけ愛を開いているか、その多くの愛はあなたのものです。あなたがオープンになり、露出のリスクを冒すほど、あなたはより検証され、愛されることができます。
誰かが見たことも経験したこともない何かをどうやって愛することができますか？
私たちのパートナーが最も深い欲望や恐れを見ることができるようにすることは、真に理解され愛されていると感じることにつながる可能性があります。そして、その品質の関係は、一生の幸せの可能性を秘めています。
12.適切な人をそばに置く
あなたがあなたの側に適切な人がいることを確認したい場合は、あなたが本当に誰であるかを彼らに示し、彼らがどのように反応するかを観察してください。
彼らがあなたを知るようになると、あなたが必要とする種類の受け入れとサポートがあるかどうかを知ることができます。
あなたが両方ともあなたが必要とする愛を受け取ることができるならば、それは永続的で幸せな関係のためのレシピです。
13.信頼を築く
あなたが傷ついたと思う何かを共有することを想像してみてください、あるいはあなたは恥ずかしくて承認と慰めを受けますか？
私たちのパートナーが敬意と配慮、私たちの最も深い恐れと恥ずかしさをもって近づくとき、私たちはそれらをさらに信頼することができます。そして、私たちは皆、信頼が永続的な関係のバックボーンであることを知っています。
14.変化と成長を促進します
ブレネー・ブラウンは、脆弱性の力に関する彼女の有名なTEDトークで、次のように述べています。 「脆弱性は、創造性、革新、変化の発祥の地です。」
永続的な関係が必要な場合は、一緒に成長し、変化する準備ができている必要があります。人生はあなたのやり方で試練を送ります、そしてあなたの関係の持久力はあなたが一緒にそれに適応する能力に依存します。
15.否定的な感情に対処する
人間関係の脆弱性は、否定的な感情や反対意見を表現することでもあります。
あなたがお互いにどのように影響を与えているかを共有することは、脆弱性の本質であり、長く幸せな関係の鍵です。対立から逃げることは関係の成功を助けません。
16.傷ついた後、親密さを取り戻す
長期的な関係では、お互いを傷つけることがあります（願わくば意図せずに）。このようなイベント後の回復は、脆弱性によって加速する可能性があります。
どうですか？
誰かが彼らのしたことを本当に申し訳なく思っているのを見て、彼らが私たちをどのように傷つけたかを認めるとき、私たちは再び信頼し始めることができます。したがって、脆弱であることは、他の人が私たちの謝罪の正直さと私たちの意図の良さを見るのに役立ちます。
あなたの関係にもっと脆弱性を示す方法は？
あなたが関係においてより脆弱になる方法を疑問に思っていて、どこから始めればよいかわからない場合は、この旅であなたを助けるためのステップがあります。
1.それに簡単に
できないことではなく、できることから始めましょう。
単純に聞こえますが、まだ準備ができていないマイルストーンに集中するという間違いを犯しています。
より多くのことを可能にしたい場合は、より頻繁に脆弱になり始めてください。まず、あなたの快適ゾーン内で、人間関係の脆弱性を実践し、繰り返し続け、毎日改善します。
あなたの快適ゾーンの境界は拡大し、最終的には、最初はできなかったことを実行するようになります。
2.感情的な壁が必要な理由を理解する
子供の頃、私たちは観察することによって学びます。もはやそうではありませんが、私たちは自分自身を保護する必要があると思うかもしれません。
子供や若年成人としてオープンであることについてあなたが受け取った重要なメッセージは何ですか？あなたが関係において脆弱になるのを避ける必要があるとあなたが感じる理由は何ですか？
脆弱性の恐れがどこから生じているのかを知ることは、それらを解決するのに役立ちます。
3.速度を落とし、観察します
感情を共有することを避けることに慣れている場合、または感情を抑制する習慣がある場合は、実際に感じていることを見失う可能性があります。
もっと存在感を示し、その瞬間に経験する感覚や感情について自分自身に問いかけてみてください。あなたの感情的な生活の理解を深めるために、日記をつけたり、瞑想したり、治療法を選んだりしてください。
4.あなたの闘争を共有する
あなたがよりオープンになることを学んでいる間、関係の脆弱性とのあなたの闘いについてあなたのパートナーと話してください。それはあなたへの彼らの忍耐と共感を高めるでしょう。
現時点で共有できるのは、簡単に共有できる人ではないということだけですが、それを選択してください。これは彼らにあなたの内なる世界への小さな窓を与えるための道です。
5.あなたの感情を表現し、もっと必要とします
あなたの意見、欲求、感情について正直になりましょう。毎回もう少し共有してください。自分が快適ゾーンの外にいると感じているが、露出しすぎていないように感じるポイントを見つけます。
傷つきやすいということは、自分の本当の気持ちを共有することを意味するので、毎日練習してください。
たぶん、あなたはあなたに心を開いた人のことを考え、あなたが実際に親切に反応したことを思い出すことができます。人々は脆弱性のジェスチャーに思いやりを持って反応します。
心配したり、拒絶を予想したりするときは、そのことを念頭に置いてください。
6.助けを求める
助けを求めるほど、より多くのサポートを受けることができます。そして、これはあなたにもっと質問して共有するように促します。
また、大切な人との悩みや不安を表現し、親密な関係を築くことが容易になります。
あなたが苦労しているなら、専門家の助けも常にあります。心理学者は、あなたがあなたの恐れの根源を明らかにし、親密さのレベルを達成するためにもっと開放し始めるのを助けることができます。
関係の脆弱性を受け入れる
人間関係における脆弱性の重要性は、それが人間関係に与える影響にあります。関係に脆弱性を示すことは、私たちが信頼、親密さ、自己愛を高め、感謝され認識されていると感じるのに役立ちます。
深いつながりと親密さの感覚は、私たちがオープンで脆弱であるリスクを冒すことをいとわない場合にのみ可能です。
私たちの多くは、人間関係の脆弱性に関して、深く、しばしば潜在意識の恐怖を抱いています。脆弱性を表現する方法について疑問がある場合は、すべての答えを知る必要はありません。一度に一歩ずつ進んでください。
一夜にして何かが上手になった人はいないので、自分に優しくして、パートナーとの闘いについて率直に話しましょう。
気になる人と毎日少しずつ自分を明らかにする勇気を持ってください。そうすれば、この開放性があなたのつながりを強めるでしょう。