コンテンツ
- 1.何かが間違っていることを受け入れる
- 2.症状を特定し、それについてパートナーに相談します
- 3.すべてを個人的に服用するのをやめます
- 4.専門家に相談する
- 5.パートナーへのサポートと愛情を示す
- 6.運動と健康的な食事を日常生活の一部にします
- 7.あなたのより良い半分のために肉体的および精神的に存在するようにしてください
- 8.パートナーの状態について話します
うつ病は日常の悲しみのようなものではありません。それは別の心の状態であり、すべてが絶望的に見えます。人がうつ病に対処しているとき、彼らはさまざまな症状を示します：
- 彼らは放っておかれたいでしょう
- 彼らは食べ過ぎたり、まったく食べなかったりします、
- 不眠症、
- 落ち着きのなさ、
- 価値がない、または役に立たないという気持ち、
- 消化器系の問題、
- 倦怠感、
- 普通のことに集中するのに苦労している、
- 絶えず悲しくて自殺念慮であるという気持ち。
人々はうつ病を治すためにさまざまな解決策を求めています。多くの人がアルコールを選び、他の人は雑草やシュルームなどの製品を消費し始めますが、世界の多くの地域ではほとんどまたはほとんど意識がありません。このため、うつ病に対処する人々は、本来あるべきように扱われません。したがって。私は、特に不安やうつ病の人と付き合っているときに、うつ病とうつ病のエピソードに対処するための8つの方法を集めました。うつ病と人間関係についてのこの記事が私を助けたのと同じくらいあなたを助けてくれることを願っています。
1.何かが間違っていることを受け入れる
うつ病に対処するための解決策を見つけるための最も重要なステップの1つは 受け入れ。多くの異なる症状が見られますが、私たちはそれらを長期間無視し、自然に去ると想定する傾向があります。 問題が発生するまでにかかる時間よりも時間がかかる可能性があることを私たちは理解していません。 したがって、何かが間違っていることを認識することが不可欠です。
病気になっても大丈夫だということを覚えておく必要があります。誰でもうつ病になる可能性があります。 「なぜ私なのか」と自問しないでください。または、「私のうつ病は私の関係を台無しにしている」と自分を責めます。代わりに、あなたは関係の中でうつ病に対処する方法の事実に焦点を当てる必要があります。問題が発生したことを受け入れれば、すぐに回復します。
配偶者やパートナーが十分な愛情、ケア、サポートを持ってうつ病のパートナーを助けることも不可欠です。
2.症状を特定し、それについてパートナーに相談します
あなたがうつ病に対処している場合、次のようなうつ病の多くの異なる症状があります：
- 絶え間ない倦怠感
- 絶望感
- 無価値
- 自己隔離
- 怒り
- 欲求不満
- 不眠症、その他多数
人によって症状が異なるため、うつ病と闘う人の症状も異なります。
うつ病に対処する多くの人々は、これらすべてのことを一度に1つずつ経験する日もあれば、1つか2つの症状しか経験しない日もあります。。すべての症状を特定して監視し、必ずパートナーに通知してください。その理由は、関係の鬱病でもある可能性があります。
不安やうつ病の人との交際はどう違うのですか？
ここでは、うつ病が人間関係にどのように影響するかを理解することが重要です。物事は複雑になる可能性があります。あなたのパートナーと話すことはあなたが何を経験しているのかを彼らに理解させるでしょう。
苦しみのパートナーを持っている人として、 うつ病の人を愛する 痛いです。パートナーは苦しんでいるので、つながりを育むことは比較的困難です。 ですから、うつ病に対処するためにさらに行う必要があることは何でも話し合うことができます。
3.すべてを個人的に服用するのをやめます
うつ病に対処することは、旅行するのに簡単な道ではありません。人が落ち込んでいると、ほとんどの日、機嫌が悪くなる可能性があります。彼らの周りの人々は非常に強くなければならず、彼らが個人的に言うことを何も受け取らないようにする必要があります。 彼らはただ彼らの欲求不満、恐れ、そして怒りを彼らの口から取り除いています。ほとんどの場合、それはうつ病の話です。
うつ病の配偶者を助ける方法は？
彼らが何を言おうと、それを冷静に聞き、冷静に行動しなさい。議論を始める可能性があるので、返事をしないようにしてください。あなたが理解していることを彼らに伝え、それからそれを手放します。
4.専門家に相談する
あなたとあなたのパートナーがうつ病を克服する方法を見つけるために専門家に行くことを確認することが不可欠です。 専門家の意見は、彼らを悩ませているものすべてについて新鮮な視点を提供します。 うつ病を経験しているあなたの他の半分について専門家と話すことは、彼らが何を経験しているのかを理解するのに役立ち、おそらくどういうわけか彼らとの関係を強化するのに役立ちます。
専門家を信頼するのは難しい場合があります。しかし、あなたのパートナーが彼らに起こっていることは何でも彼らのシステムから出てくることができ、彼らが気分が良くなるように、あなたのパートナーが彼らを信頼するのを助けるようにしてください。専門家はまた、あなたが関係を健康で前向きに保つことができるように、関係のうつ病に対処する方法についてあなたを導くことができます。
5.パートナーへのサポートと愛情を示す
あなたが落ち込んでいる配偶者と一緒に住んでいるなら、 彼らがあなたに投げかけるさまざまなアイデアをすべてサポートするようにしてください。 うつ病はさまざまな理由でここにある可能性があり、それらはあなたから秘密を守っている可能性があります。したがって、彼らのためにできる最大のことは、友好的でサポートを示すことです。
あなたは彼らをサポートグループに参加させることができます。そこでは、彼らがどのようにうつ病から抜け出したかについてさまざまな人々がさまざまな話をし、彼らにやる気を起こさせ、いつかこの日から抜け出せるようになることを願っています。
6.運動と健康的な食事を日常生活の一部にします
うつ病は精神障害ですが、健康の多くの身体的側面もそれに影響を与える可能性があります。たとえば、あなたの食事はあなたのメンタルヘルスに重要な役割を果たします。次の 健康的でバランスの取れた食事は、うつ病との闘いに役立ちます。 あなたがあなたのルーチンにいくつかの運動を加えようとしたならば、それは最高でしょう。
うつ病の配偶者と一緒に住んでいる間、どのようにサポートを貸すのですか？
健康な人にとっては、運動への動機を見つけることは十分に困難であり、うつ病に対処する人にとっては、それはほとんど不可能です。必ず あなたのパートナーと一緒に働く それはくつろぐのに最適な時間かもしれないので あなたや彼らを悩ませていることは何でも話します。
7.あなたのより良い半分のために肉体的および精神的に存在するようにしてください
あなたのパートナーがうつ病エピソードに対処しなければならない場合、彼らは一人で生きるべきではありません。彼らが落ち込んでいるとき、他の誰かに頼ることはひどい気分になることがあります。彼らはあなたが彼らを傷つけているように感じ、あなたに頼るのをやめるかもしれません。
さて、あなたやあなたの落ち込んでいるパートナーがそれらを必要とするときはいつでも、家族やあなたの本当の友達があなたのためにそこにいます。あなたが彼らに助けを求めても、彼らは決して気分が悪くなることはありません。あなたのパートナーが一人でいるとき、彼らは小さなことについてさえ考えすぎ始め、うつ病の穴にどんどん深く陥ることがあります。一方、 周りに誰かがいると、頭の中で起こっていることについていつでも話したり、解決策を見つけたりすることができます うつ病を克服する方法について。したがって、精神的および肉体的にあなたのより良い半分のために存在することが不可欠です。
8.パートナーの状態について話します
あなたのパートナーが抑うつ症状を持っている場合は、 彼らが直面していることは何でもあなたのパートナーと話してください。うつ病はあなたにとっても彼らにとっても同じように新しいものである可能性があることを忘れないでください。 あなたは彼らが何を経験しているのか、彼らの気分がどうなるのか理解できないかもしれません。したがって、最初に自分自身を、そして彼らの状態、症状、そして彼らが直面するであろうものについて教育することを忘れないでください。
パートナーは、うつ病に対処するパートナーを持ち上げる上で重要な役割を果たします。下のビデオで、Esther Perelは、パートナーがパートナーのためにそこにいることが重要であり、常にこのようになっているとは限らないことを保証すると述べています。
要約すると、うつ病はサポート、愛、そして注意を払うことで打ち負かすことができます。したがって、うつ病に苦しんでいる人は、自分にふさわしい生活に戻るのに役立つ可能性があるので、必ずそこにいるようにしてください。