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はい、睡眠は私たちの健康、気分、そして食事にも良いです。しかし、いくつかのZzzを捕まえることは、あなたの結婚にも良いことを知っていましたか？あなたはそれを理解していないかもしれませんが、睡眠衛生は健康な関係において重要な役割を果たしています。睡眠の重要性を理解することで、あなたとあなたのパートナーを近づけることができます。
不機嫌なことは何もない-議論
あなたが目を覚ますとき、あなたの配偶者はあなたが最初に交流する人である可能性が高いです。あなたがあなたのパートナーと彼らの朝のコーヒーの間に立っているならば、あなたはうっかりして彼らの早朝の気分のむらの矢面に立たされているかもしれません。またはその逆。
私たちが献身的な関係にあるとき、どんなに多くの愛と理解があっても、時には感情が高くなり、傷ついた言葉が言われることがあります。私たちはこれを論理的なレベルで知っていますが、感情は傷つき、恨みが形成される可能性があります。
あなたのパートナーの睡眠の質はあなたに影響を与えます
あなたが素晴らしい夜の睡眠を取り、朝にリフレッシュしたと感じたとしても、あなたのパートナーの欠如はあなたの関係に逆境を引き起こす可能性があります。ウェンディトロクセル博士が行った研究では、夫婦は、1人の配偶者が6時間未満しか眠らなかった日中、お互いにもっと否定的な相互作用を報告しました。
睡眠スケジュールの違い
午後10時に就寝するとしますが、蜂蜜は午後11時30分まで隠れません。あなたはすでに夢の国でオフになっているかもしれませんが、彼らがベッドに登ることは、あなたがそれを理解しているかどうかにかかわらず、あなたの睡眠を妨げています。これらの小さな動きは、実際にあなたを睡眠のより深い段階に陥らせることからあなたを引き離すことができます。そして、それは私たちが私たちの体と心を再充電する必要があります。
個人的には、夫より早く寝ると、夫とのリズムが崩れてしまいます。 2人の作業スケジュールが異なるため、異なる時間に目を覚ます必要がある場合は、確かに難しい場合があります。同じ睡眠スケジュールにするために、あなたの1人が就寝して早起きすることが可能である場合は、変更を行うことについて話し合うことをお勧めします。
さらに、眠りにつく前に少し抱きしめるのが好きではない人はいますか？この肌と肌のつながりは、あなたとあなたの恋人の脳に、愛のホルモンであるオキシトシンを放出します。 2012年に行われた研究では、カップルとシングルによって生成されたオキシトシンのレベルを調査しました。調査結果の1つは、（抱きしめるときのように）互いにより物理的に近いカップルがより高いレベルのオキシトシンを生成したことを示しました。
同期して眠るパートナーは通常、より幸せです
研究によると、睡眠習慣が互いに調和しているカップルは、結婚生活により満足していることが示唆されています。ジュリーオハナは、このブログ投稿で家族の食事を共有することがあなたの関係をどのように強化することができるかについて話します。質の高い睡眠を実現するためにベッドを共有することも、健康な人間関係を維持する上で重要な要素です。
Heather Gunn、Ph.D。は、アメリカ睡眠医学会の調査研究を発表しました。彼女は次のように述べています。「夫婦の睡眠は、ランダムな個人の睡眠よりも分単位で同期しています。これは、私たちの睡眠パターンが、私たちがいつ寝るかだけでなく、誰と一緒に寝るかによっても規制されていることを示唆しています。」
一緒にあなたの睡眠を改善する方法
あなたの組み合わせた睡眠習慣についてあなたの配偶者との会話を始めてください。同じタイムスケジュールを達成するために、お互いがどこで妥協できるかについて話し合ってください。一日のストレスからお互いが落ち着くのを助けるためにあなたが一緒にできる毎晩のルーチンを考え出してください。たぶん、リラックスできるマッサージも含まれています。
十分な睡眠をとると、体のメカニズムに応じて、十分な休息を取り、適切なタイミングで自然に目覚めます。私たちは全体的に気分が良く、他の人をより親切に扱う傾向があります。ぐっすり眠っていないと気難しいことはわかっています。私たちの結婚のために睡眠を優先させましょう。
サラ
サラは、ぐっすり眠るとすべてが直ると固く信じています。元睡眠不足のゾンビとして、彼女は睡眠の最適化が人生に重大な影響を与える可能性があることに気づきました。彼女は睡眠の健康を非常に真剣に受け止めており、Sleepydeep.comでもそうするように他の人に勧めています。