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マインドフルネスは今や大きな流行語です。さまざまな形の瞑想、ヨガ、さらにはサイケデリックスなど、人々がより注意深くなることを求めている多くの道があります。
私たちの非常にストレスの多い世界では、私たちは皆、私たちの生活にもっと平和と落ち着きをもたらす方法を探しています。カップルセラピストとして、私たちはパートナーがそれを彼らの関係にもたらすのを助けます。
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結婚のマインドフルネス
注意深い結婚をすることは何を意味するのか、または人間関係においてどのように注意を払うのか疑問に思ったことはありませんか。
本質的には、物事を実際の状態で見ることを意味し、私たちが望んでいた、または想像したとおりではありません。
心のこもった関係や心のこもった結婚をするということは、物事を変えようとせずに、物事をそのまま受け入れ、受け入れることさえ意味します。
対立の根底には、相手を変えたいという願望が根付いているので、変えようとしないことは大きな挑戦です。
私たちは必死に平和を見つけたいと思っています。私たちは、物事が思い通りに行われれば、平和が勝ち、喜びが再び関係に入ると誤って信じています。
たとえば、あるパートナーがセックスの頻度に不満を持っているとしましょう。無意識の反応は、他のパートナーを批判し、恥をかかせ、非難することです。
もう1つの無意識の反応は、関係の外に出ることです。どちらのシナリオでも、考え方は「あなたは間違っている、そして私は正しい」です。私はもっとセックスが欲しいです、そしてあなたもそうするべきです、あるいは少なくとも私を受け入れるべきです。
マインドフルネスの基盤には愛のエネルギーが注入されており、優しさ、寛大さ、好奇心、共感、検証、開放性、受容、柔軟性、許し、そして軽さが含まれます。
心のこもった対応とは、批判、恥、非難をせずに、落ち着いて愛情を込めて私たちのニーズを伝えることを意味します。
これは次のように聞こえるかもしれません：
私は世界の何よりもあなたと恋をするのが大好きです。それは私につながりと安全を感じさせ、私たちがどれほど美しいつながりを持っているかを思い出させます。
月に2回未満のセックスは忙しくて仕事や赤ちゃんにストレスを感じているので大変です。
もっと頻繁に恋をしたいのですが、あなたもストレスを感じているので、どうしたらいいのかわかりません。これについてどのような考えがありますか？
心のこもった結婚には、常に判断力、反応性、特定の結果への愛着を置き去りにし、代わりに愛のエネルギーをもたらすことが含まれます。
ある研究では、マインドフルネスと夫婦の満足度の間には強い相関関係があることが示唆されています。
さらに、2つの研究を検討したところ、マインドフルネスは、人間関係のストレスや、人間関係の認識における対立の前後の前向きな変化に建設的に対応する能力を高めることにつながることも明らかになりました。
あなたがマインドフルネスを加えるとき、すべての関係は全体への変革の旅になる可能性があります。 あなたのパートナーシップにマインドフルネスをもたらすことは、私たち全員が望むような親密さとつながりを提供します。
気配りのあるカップルになることはどのように見えますか？
心のこもったカップルは、彼らがお互いを誘発する方法が彼らの子供の傷または以前の関係からの傷と関係があることに気づきます。
この気づきは、それらの傷の気づきと癒しを助けるために彼らがどのように現れることができるかについての好奇心と気遣いを煽ります。
思いやりのある夫婦は、お互いのニーズと欲求を優先し、見返りを期待せずにそれらのニーズを満たすために着手します。
思いやりのあるカップルは、それらの間の違いを受け入れ、尊重します。これらの違いは、「反発する」のではなく、関係を豊かにし、拡大する源として見られています。
気の利いたカップルは、外に出て友人や家族に不平を言ったり、座ってしゃがんだり、さらに悪いことに攻撃したりするのではなく、常にお互いに直接ニーズに対応します。
思いやりのある夫婦は、怒りは痛みの結果であり、お互いに、そして自分自身に対して、防御的で反応的ではなく、より好奇心が強く、思いやりのあるものになることを認識しています。
気の利いたカップルは、たとえ表面上はパートナーのせいであるように見えても、すべての故障に責任を持つことを学びます。
たとえ表面上は相手のせいであるように見えても、彼らは常に相手を挑発するために何をしたのかを知りたがっています。両方のパートナーが修復を優先します。
心のこもったカップルは、友人、家族、または世界全体を含むパートナーのケアをサポートするために、常に関係の外に自分自身を広げています。
心のこもった夫婦は、人生の真の美しさは現在の瞬間に起こることを理解し、過去について反芻したり、未来について心配したりすることを避けます。
彼らはお互いに、特に時が困難になるとき、あらゆる瞬間に軽さと愛をもたらすのを助けます。
おそらくマインドフルカップルにとって最も重要なスキルは、深く耳を傾けることです...質問をしたり、相手の視点を見つけたり、意見の相違があっても検証したり、共感したり、本当に相手の中に身を置いたりする能力靴。
この観点からのみ、より多くの愛とつながりへの道が現れる能力を持つことができます。
気の利いたカップルになり、気の利いた結婚をすることは、目的地ではなく、進化し続ける旅です。これは、すべてのカップルが行うわけではないという約束です。
奇跡のコースは、あなたの前にあるものは何でもあなたの高度に個別化されたカリキュラムであると述べています。
一部の人にとっては、それはあまりにも多くの努力であり、成長と発展の機会としてあなたの関係を利用するために働いています。
しかし、心のこもった結婚をすることを選んだ人にとっては、得られるべき多くの報酬があります。私たちは、カップルが怒りと断絶から愛情と喜びとつながりへと変化するのを見ます。
あなたがこの旅を選ぶなら、私たちは言います...楽しんでください...それは本当に美しくてやりがいのあるものだからです。私たちはクライアントと毎日それを見て、私たち自身の生活の中でそれを経験しています。