人間関係の不確実性に対処する方法

著者: Peter Berry
作成日: 14 J 2021
更新日: 1 J 2024
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人間関係の不確実性は不安感を生み出す可能性があります。あなたはあなたがあなたの大切な人とどこに立っているのかわからないかもしれません、そしてあなたは彼らがあなたについて本当にどのように感じているのか常に疑問に思うかもしれません。

関係の不確実性はまた、あなたの関係があなたにとって正しいかどうか、そしてあなたがあなたの大切な人と一緒にいたいかどうかを疑問視することにつながる可能性があります。残念ながら、関係について確信が持てない場合は、怪我から身を守る必要があると感じる可能性があるため、潜在的なパートナーを遠ざける可能性があります。

あなたが関係の不確実性に対処しているなら、あなたは状況を管理し、より効果的に快適に感じるための措置を講じることができます。

関係の不確実性を処理することは、関係があなたが直面する嵐を乗り切ることを意図しているかどうか、またはおそらくそれがあなたにとって適切な対戦ではないかどうかを判断するのにも役立ちます。


関係の不確実性とはどういう意味ですか？

人間関係の不確実性は、あなたが複雑な感情を持っている状態として説明することができます。

一方では、あなたはあなたがあなたのパートナーと満足のいく関係と密接な関係を持っていると感じるかもしれません。対照的に、一方で、あなたはあなたの大切な人が本当にあなたに興味を持っているか、あなたと長期的に一緒にいることに興味があるかどうか確信が持てないかもしれません。

あなたはまた、関係が正しいかどうか、そしてあなたがあなたの大切な人に満足しているかどうか疑問に思うかもしれません。さらに、あなたは関係が将来どこに向かうのか、それが続くかどうか、そしてあなたのパートナーがあなたを気にかけているかどうかについて心配するかもしれません。

不確実性はまた、関係についての不安の一形態である可能性があります。あなたはあなたのパートナーが他の人に興味を持っているか、あなたを離れる寸前であると感じるかもしれません。

この不確実性は、あなたが彼らがどのように感じているかわからないので、あなたが強迫観念になり、あなたがあなたの重要な他者と持っているすべての相互作用を分析することにつながる可能性があります。関係をより細かく制御しようとしています。


関係の不確実性は正常ですか？

私たちは皆、時々私たちの関係について神経質になっています。結局のところ、私たちのほとんどは幸せで成功した関係に落ち着きたいと思っており、傷つくことへの恐れは、私たちが一緒にいる誰かが私たちにコミットしているかどうか疑問に思う可能性があります。

そうは言っても、関係のある程度の不確実性は平均的です。他人の心をコントロールしたり、特定の状況で彼らがどのように行動するかを確信したりすることはできません。そのため、時々不安を感じるかもしれません。

さらに、人生は絶えず変化しています。それはあなたがいつでも確信できることです。あなたとあなたの大切な人が将来遭遇する障害を予測することはできません。また、関係が時間の経過とともにどのように展開するかを正確に予測することもできません。

これらの事実を考えると、不確実性を持っているか、関係について確信が持てないことは人生のほんの一部です。ある程度の不確実性は慣習的であり、予想されることさえありますが、一般的ではないのは、不確実性が多すぎて人々とのつながりを築けない場合です。


あなたがそのような強い不確実性の感情を持っているならば、あなたは絶えず新しいパートナーを遠ざけるか、あなたがあなたの関係の不安に夢中になっていることに気づきます。おそらく、子供時代や過去の人間関係からの未解決のトラウマなど、あなたがテーブルに持ってきている根本的な問題があります。

人間関係に不確実性をもたらすものは何ですか？

人間関係の不確実性は、自分自身を守りたいという私たちの願望から生じる自然な反応の一部です。

彼らは彼らの現在の関係が失敗することを常に心配しているので、ほとんどの人は彼らが関係にいくらかの不安を持っているほど成功した関係を達成することに集中しています。彼らは決して「1つ」を見つけることはありません。

場合によっては、関係の不確実性は極端であり、深刻な不安から生じる可能性があります。たとえば、一部の人々は不安定な愛着を持っている可能性があり、それは放棄の恐れや、小さな問題が現れるたびに関係が失敗する運命にあるという感覚を引き起こす可能性があります。

児童虐待や、子供時代の親や他の世話人からの怠慢や一貫性のないケアが原因で、不安定な愛着スタイルが発達する可能性があります。

不確実性は、次のいずれかからも発生する可能性があります。

  • あなたはあなたのパートナーがあなたをサポートしていないだけだと感じています。
  • あなたのパートナーはあなたが気に入らない方法で行動します。
  • あなたとあなたのパートナーの間には重要な違いがあるかもしれません。
  • 非現実的な期待など、テーブルに持ち込む問題があるかもしれません。

人間関係の不確実性に対処する15の方法

少なくともある程度は、人間関係において不確実性への恐れを感じることが予想されるかもしれませんが、不確実性の感覚を取り巻く不安を持つことは問題になる可能性があります。

人間関係に絶え間ない不確実性がある場合は、人間関係の不確実性に対処する方法として次の方法を検討してください。

1.明確に伝達する

あなたが関係に不確実性を経験しているならば、あなたの恐れをあなたのパートナーに伝えるために時間をかけてください。

不安感は、会話を通じて解決できる誤解によるものかもしれません。感情を隠してしまうと、恨みを抱く可能性があり、問題が解決することはありません。

2.制御の必要性をあきらめます

人間関係の不確実性は、管理の必要性によって悪化する場合があります。コントロールする必要性をあきらめることは、あなたがこれらの感情のいくつかに対処するのを助けることができます。

あなたが物事を自然に展開させるならば、あなたはあなたの不安のいくらかが消散するのに気付くかもしれません。

3.自分の気持ちに触れましょう

場合によっては、人間関係の不確実性は、あなたの本当の気持ちを特定するのが難しいことから生じる可能性があり、あなたが感じているものを特定するのが上手になれば、不確実性を解決することができます。

何かについて悲しんでいるのかもしれませんし、怒りが高まっているために緊張しているのかもしれません。

多くの場合、感情は身体的感覚に関連しており、研究によると、うつ病の人は身体のこれらの身体的感覚を特定するのに苦労する可能性があります。

あなたがあなたの関係について不確かに感じているならば、あなたは何か他のことが起こっているかどうかを考えるかもしれません。

4.パートナーの批判を避けます

人間関係に不安を感じているときは、自分の気持ちをパートナーに投影し、特定のことで非難することがあります。これはあなたの2人の間のくさびを動かすだけであり、あなたをさらに不確かに感じさせます。

あなたのパートナーに「あなたは私に注意を払うことは決してない！」と言わないでください。または、「あなたはいつも私の気持ちを無視します！」のような告発をします。代わりに「Iステートメント」を使用してください。

たとえば、「最近、自分の気持ちが認められていないような気がします」という気持ちを共有するかもしれません。

5.パートナーとの関わりを深める

関係が進むにつれて、新しい関係の興奮が衰えるにつれて、パートナーは自然にバラバラになり始めるかもしれません。

あなたがあなた自身があなたのパートナーなしで絶えず計画を立てているか、あなたの日常生活にそれらを含めることに失敗していることに気づいたら、それはいくつかの変更を加える時かもしれません。

お互いにもっと関わり合うようになると、あなたが持っている不確実性の感情のいくつかを消すことができます。あなたと一緒に運動したり、友達と夕食に来たり、一緒に新しい趣味を試したりするように彼らを招待し、あなたの一日について彼らに最新の情報を提供してください。

6.あなたのパートナーの愛の言葉を学ぼうとする

2人が異なる愛を伝える言語を話すことで、パートナー間の断絶や人間関係の不確実性が生じることがあります。ゲーリーチャップマン博士は、人々が愛されることを好む方法を説明する5つの愛を伝える言語を開発しました。

たとえば、あなたの愛の言葉は肉体的なタッチかもしれませんが、あなたのパートナーは奉仕の行為を通して愛されていると感じたり、あなたは彼らのために良いことをしたりします。

パートナーにとって最善ではない方法でパートナーとコミュニケーションをとろうとすると、関係に不確実性が生じる可能性があります。あなたがお互いのニーズをよりよく満たし、不確実性のいくつかを取り除くことができるように、あなたのパートナーの好みの愛の言語について学んでみてください。

7.セルフケアを実践する

時々人々は彼らが彼らのすべての必要を満たすことを彼らが期待するほど彼らのパートナーに依存するようになります。

あなたの幸せのすべてをあなたのパートナーに依存させているなら、誰もあなたのすべてのニーズを満たすことも、あなたを100％幸せにすることもできないので、時々不安を感じるのは自然です。

時間をかけてセルフケアを実践することで、自分自身について気分が良くなり、関係への自信を高めることができます。

セルフケアの実践方法について詳しくは、次のビデオをご覧ください。

8.高い期待を手放す

あなたがあなたのパートナーを不可能な基準に保つならば、彼らが時々あなたを失望させ、「なぜ私は私の関係を疑うのですか？」とあなたを不思議に思う可能性があります。

あなたのパートナーに完璧を期待するのをやめて、彼らが誰であるかを受け入れてください。そうすれば、不確実性や不安に対処することがより簡単になるでしょう。

9.不確実性の感情がどこから来ているかを評価します

あなたのパートナーはあなた自身とは大きく異なるように見える価値観を持っているので、時々あなたは人間関係に不安を感じるかもしれません。

たとえば、典型的な9〜5の勤務スケジュールとそのような生活が提供する構造を好むかもしれませんが、パートナーは自宅で仕事をしていて、一貫性の低いスケジュールを設定している可能性があります。

あなたの間に重大な違いがあり、その結果、あなたの関係について不安を感じるようになった場合は、それらが取引を破るものなのか、それともあなたが同意できるものなのかを評価してください。

10.すべての関係が機能するとは限らないことを受け入れる

あなたは不確実性の感情に腹を立てることを手放し、代わりにそれらを受け入れることを学ぶ必要があるかもしれません。

関係がうまくいかないかもしれないことを認め、うまくいくかどうかにかかわらず、人生は続くでしょう、そしてあなたはまだ幸せになる方法を見つけることができます。

11.すべての卵を1つのバスケットに入れないでください

あなたが幸せになるために理想的な関係が必要だと思うなら、もう一度考えてください。あなたが関係がうまくいくかどうかにあなたのすべての幸せを置いているならば、出てくるどんな問題も関係の不確実性につながります。

代わりに、あなたの関係があなたのために行っている唯一のものではないことを受け入れ、あなたの趣味、友情、そして人生の願望の中で幸せを見つけることを学びます。

12.あなたの恐れに対処する

私たちは皆過去の関係を持っており、そのうちのいくつかは深刻な荷物を伴う可能性があります。人間関係に慢性的な不確実性を経験している場合は、これらが

感情はあなたの拒絶の恐れから来ます。

これらの恐れに対処する時が来たので、彼らは現在の関係の邪魔になりません。

13.あなたのパートナーともっと寛大になりなさい

たぶん、関係についてのあなたの不確実性はあなたをあなたのパートナーから引き離し、彼らにあなた自身の多くを与えないようにさせました。このような場合は、時間をかけて寛大に対応してください。

あなたの愛情の表現にオープンであり、彼らの生活を楽にするために物事を進んで行ってください。これは、あなたがバラバラになり、さらに不確実に感じることからあなたを導くことができます。

14.誰かにサポートを依頼する

あなたが自分自身が疑問に思うなら、「関係の疑いは正常ですか？」あなたはあなたの懸念について話し合うために友人に頼るかもしれません。

彼らはあなたの気持ちが正常であるか、解決する必要があるより大きな問題であるかについての新鮮な視点を提供するかもしれません。不安感を揺さぶることができないように思える場合は、セラピストが自分の気持ちをうまく処理するのを見るとよいでしょう。

15.あなたの気持ちが危険信号であるかどうかを検討します

人間関係にはある程度の不確実性が予想されますが、人間関係が正しくないと沈んでいると感じた場合、身体は人間関係が自分に合っていないことを警告しようとしている可能性があります。

たとえば、パートナーの周りで悲しんだり、感情を表現することを恐れたりすることがよくある場合は、不確実性以上のものを経験している可能性があります。あなたは有毒になる可能性のある状況にあるかもしれません。

あなたの不確実性は、感情的または肉体的虐待の警告サインなどの危険信号が原因である可能性があります。その場合、あなたの最善の選択はおそらく関係を終わらせることです。

結論

生涯のパートナーと落ち着くのは深刻な問題なので、人間関係に不安を感じるのは普通のことです。

不安を感じるときは、自分の気持ちを振り返ることが重要です。それらは関係の中で起こる問題への自然な反応かもしれません、あるいはそれらはあなたの不安から来ているかもしれません。

いずれにせよ、不確実性の感情を和らげ、関係があなたに適しているかどうかを判断するためにあなたが取ることができるステップがあります。