コンテンツ
- 感情焦点化カップル療法とは何ですか？
- EFTは誰のために設計されていますか？
- 感情に焦点を合わせたカップルセラピーの9つのステップ
- 1.どのような問題があなたをEFTに導いたのですか？
- 2.問題のある領域を特定します
- 3.お互いの気持ちを発見する
- 4.リフレーミングの問題
- 5.個々のニーズを理解する
- 6.配偶者の経験を受け入れて促進する
- 7.コミュニケーションと反応を再構築する
- 8.問題解決
- 9.新しい動作を作成します
- 感情に焦点を合わせたカップルセラピーが機能するまでどのくらいかかりますか？
EFTカップルセラピーと呼ばれることもある感情焦点化カップルセラピーは、より強いロマンチックな絆のために感情的な反応を再構築するために設計された方法です。それは、関係を戦場ではなくセーフハーバーにすることです。
EFT療法や感情焦点化療法は新しい用語のように聞こえるかもしれませんが、1980年代から存在しています。
研究によると、感情に焦点を合わせたカップル療法を受けたカップルは、関係を苦痛の状態から感情の回復に移すことで、70〜75％の成功率を示しました。
あなたがあなたのコミュニケーションを改善し、あなたのパートナーをよりよく理解し、そしてあなたの結婚を強化したいなら、感情に焦点を合わせたカップル療法はあなたにとって正しいルートかもしれません。
感情焦点化カップル療法とは何ですか？
1980年代から、レス・グリーンバーグとスー・ジョンソンは、パートナー間の感情的な相互作用を狭めることが癒しのプロセスの不可欠な部分であると信じて、感情に焦点を合わせたカップル療法を使用して、病んでいる結婚を助け始めました。
感情に焦点を合わせたカップルセラピーの間に、カップルは自分の感情に気づき、自分自身を表現することを学び、感情を調整し、反映し、変容し、パートナーとの新しい絆の経験を生み出すことを学びます。
簡単に言えば、感情に焦点を当てたカップルセラピーは、ネガティブなコミュニケーションパターンを正しく設定することに焦点を当て、愛着の絆と結婚への信頼を築くことの重要性を強調しています。
感情に焦点を合わせたカップルセラピーも、自己変化に重点を置いています。
EFTは誰のために設計されていますか？
感情に焦点を当てたカップルセラピーは、苦しんでいるパートナーのために設計されています。この苦痛には、PTSD、うつ病、慢性疾患、児童虐待、または虐待行為の現在の兆候を示している、不誠実な関係の1人以上のパートナーが含まれる場合があります。
感情に焦点を合わせたカップルセラピーの9つのステップ
感情焦点化療法の目標は、ポジティブなロマンチックな環境を作り、絆を深めるエクササイズを使ってカップルを近づけることです。一人一人が経験する9つの感情に焦点を当てた治療ステップがあります。
これらの手順は、3つのセグメントに分かれています。
最初のセグメントは安定化であり、関係内のコアカップルの問題を特定するように設計されています。 2つ目は、再接続プロセスです。これは、カップルがお互いに共感し、コミュニケーションを学ぶのに役立ちます。
第三段階は回復です。これは、新しい行動サイクル、問題に対処する方法を作成し、カップルが集中できる前向きな体験を作成します。
それで、以下はカップルのための感情に焦点を合わせた療法で使われる9つのステップを与えられます。
1.どのような問題があなたをEFTに導いたのですか？
あなたをカウンセリングに導いたのは何が起こったのですか？カップルは、感情的な距離、大人のパターンへの子供の心的外傷の浸透、不貞、コミュニケーションの欠如など、どの問題が彼らを治療に導いたかを確認する必要があります。
2.問題のある領域を特定します
何があなたをカップルのためにEFTに導いたのかを知るのと同じように、あなたの関係の厄介な領域を特定することは、あなたがあなたのパートナーと否定的な相互作用をしている理由を特定するのに役立ちます。
どのコア問題があなたに治療を求めるように導いたかを知ることは、あなた、あなたのパートナー、そしてあなたのカウンセラーまたはEFTセラピストが苦痛を引き起こしているものとそれを癒す最良の方法をよりよく理解するのに役立ちます。
3.お互いの気持ちを発見する
これは、感情に焦点を合わせたカップルセラピーにおける再接続プロセスの一部です。あなたのパートナーに共感することは、あなたが物事の彼らの側面を見て、彼らが彼らのように物事に反応する理由を理解するのに役立ちます。
あなたのセラピストはまた、感情に焦点を合わせたセラピー技術を使用することによって、あなたの関係に亀裂を引き起こしている隠された感情を明らかにするのを助けるかもしれません。
4.リフレーミングの問題
以前は認められていなかった感情や愛着の必要性を特定することで、カップルは感情的な反応を再構築することができます。
5.個々のニーズを理解する
これは、EFTの再構築フェーズの最初のステップです。カップルが彼らのパートナーをよりよく理解するようになったので、それは関係における彼らの欲求とニーズを発見する時です。個人が自分自身をよりよく理解するとき、彼らの欲求を彼らのパートナーに表明することはより簡単になるでしょう。
6.配偶者の経験を受け入れて促進する
カップルは、配偶者の経験や行動の変化を受け入れることが奨励されます。社会的関係は人の感情的な健康に直接関連しているので、これは不可欠なステップです。
ある研究では、EFTを経験したカップルは、配偶者の面前で脳の「脅威反応」が大幅に減少したことが示されました。基本的に、ポジティブな感情が私たちのロマンチックなパートナーに関連付けられている場合、私たちはその関係を感情的、肉体的、精神的な安全な避難所として扱います。
7.コミュニケーションと反応を再構築する
リストラフェーズの最終段階では、カップルはパートナーの要望やニーズを受け入れ、自分の意見を表明することが奨励されます。
この時点から、カップルは彼らの相互作用を変え、以前の破壊的な行動が関係に忍び寄るのを止めることを学びます。
8.問題解決
統合と統合のフェーズの最初のフェーズでは、カップルは、コミュニケーション、問題への対処、問題解決、怒りの表現の方法を健全な方法で教えられます。
このステップは、カップルが最初に治療に至った問題に対する新しい解決策を特定するのに役立ちます。
これは、カップルがより効果的にコミュニケーションをとるのに役立つだけでなく、古い問題が悪化するのを防ぐのにも役立ちます。恨みを抱く代わりに、カップルは敵ではなく味方として正面から挑戦に立ち向かうことができます。
9.新しい動作を作成します
感情に焦点を合わせたセラピー介入と多くのカップルカウンセリングテクニックを通して、カップルは一緒に新しい経験を生み出すことも奨励されます。
カップルセラピーのテクニックには、前向きな感情を互いに関連付けるのに役立つ宿題やデートナイトが含まれる可能性があります。
このセクションはまた、カップルがお互いに感情的な反応を変えるのに役立ちます。この例は、否定性に対する最初の反応が攻撃と防御である夫または妻です。このステップの後、その人は忍耐強く合理的であるという彼らの反応を再構築するでしょう。
EFTの詳細については、次のビデオをご覧ください。
感情に焦点を合わせたカップルセラピーが機能するまでどのくらいかかりますか？
これらの9つのステップは最初は気が遠くなるように聞こえるかもしれませんが、ほとんどのカップルは非常に長い間EFTに参加していません。 EFTの鍵は、お互いを理解し、新しい感情表現に集中することです。
パートナーが共感を示し、彼らの中心的な問題を理解することができれば、彼らは癒しへの道を順調に進んでいるでしょう。
研究によると、感情に焦点を合わせたカップル療法を試した後、最大90％のカップルが人間関係に大きな改善をもたらしました。
あなたとあなたのパートナーがお互いを理解するのに苦労していて、再接続するのに助けが必要だと感じたら、感情に焦点を合わせた療法があなたのためかもしれません。