コンテンツ
- 1.意識的なコミュニケーションのための時間を取っておきます
- 2.境界を作成し、尊重します
- 3.お互いに時間を作る
- 4.毎日一人で時間をスケジュールします
- 5.手放すことを学ぶ
- 6.あなたの迷惑な習慣に注意してください
- 7.パートナーへの称賛を表明する
世界中のコロナウイルスの封鎖は、私たちの関係のダイナミクスを劇的に変えました。最初、人々は彼らのパートナーや家族と一緒に家に閉じ込められるという考えをロマンチックにしました。しかし、数週間のうちに、一緒に多くの時間を過ごすという魅力は、窒息感に取って代わられました。人々は欲求不満になり始めました、そしてそれは関係の議論が始まったときです。封鎖の前に、私たちがストレスを感じていたら、ジムに行って蒸気を吹き飛ばすことができました。
今、人々はちょうど喧嘩のカップルになり、関係で毎日議論しています。出かけることはもはや選択肢ではなく、それは私たちを苛立たせ、ストレスを感じさせます。 関係の議論を引き起こすのは、これらの高いレベルのストレスです。 その結果、私たちはパートナーを激しく非難し、絶え間ない喧嘩につながります。
それで、あなたはこれらのストレスの多い時代の間にどのように議論に対処しますか？
さて、あなたが議論を避けたり、あなたの配偶者との絶え間ない口論を止める方法を探しているなら、私たちはあなたが関係の議論を扱う方法であなたを助けるためにここにいます。
ロックダウン中に引数を回避するための7つのヒントを次に示します。
1.意識的なコミュニケーションのための時間を取っておきます
あなたの視点が「正しいもの」であると確信しているとき、あなたはあなたのパートナーが言っていることを無視する可能性が高く、代わりにあなたが話すことができるように彼らが終わるのを待つだけです。ここで意識的なコミュニケーションが始まり、会話にマインドフルネスがもたらされます。これは、あなたが積極的にあなたのパートナーに耳を傾け、他の視点にオープンであり続けることを意味します。
だから、関係の中でちらつきを止める方法は？
意識的なコミュニケーションのための時間を取っておきます。あなたがあなたの両方が関係の議論を招くお互いに話し合う傾向があることに気づいたら、 意識的なコミュニケーションの練習中にタイマーを使用します。 これにより、目の回転や冷笑などのネガティブな表情を含め、両方が中断することなく話す機会を確実に得ることができます。
2.境界を作成し、尊重します
私たちが知っているように、パンデミックは世界を変えました、そして私たちの定期的なスケジュールは大騒ぎになりました。仕事の責任、家事、義務に基づいて、新しい家族のスケジュールを作成します。 家のさまざまなエリアに個別のワークスペースを設定して、各自が完全に仕事に集中できる指定されたエリアを持つようにします。
両方が子供の世話をしながら自宅で仕事をしている場合は、子供の勉強のタイミングのスケジュールを作成する必要があります。あなた方一人一人が交代で育児をし、他の人は働きます。
お互いのスペースと時間を尊重し、パートナーの勤務時間中に邪魔にならないようにしてください。勤務時間中の絶え間ない気晴らしや混乱は、イライラし、仕事の質を高めます。中断はまた、あなたとあなたのパートナーが不必要なちらつきを引き起こすエッジにいる結果になる可能性があります。
3.お互いに時間を作る
あなたは封鎖のために24時間年中無休で一緒にいます。ですから、お互いに時間を作る必要があることに気づかないかもしれません。 あなたがあなたの配偶者と過ごす時間のほとんどは、共通の目標に向けられています、子供たちの世話をしているのか、家事に一緒に取り組んでいるのか。
関係の議論のヒントの1つは、お互いに時間を与えることです。あなたがお互いの絆を強め、お互いから力を引き出すことに時間を費やすことができるように、お互いに時間を作ってください。あなたの子供が絶え間ない監督を必要としないならば、あなたは週に一度デートナイトを楽しむことさえできます。
4.毎日一人で時間をスケジュールします
あなたの子供とあなたのパートナーの世話をすることは重要ですが、その過程であなた自身を無視しないでください。カップルが絶えず議論し、これらの関係の議論が時間とともに増加するとき、それは一人で時間を過ごすことを要求します。それは関係を健康に保ちます。
少しだけ時間をスケジュールする 可能であれば、毎日、または1日2回です。 この時間を使って、本を読んだり、瞑想したり、音楽を聴いたり、バスタブに長く浸かったりしてください。
一人で時間を過ごすことはまたあなたに内省の機会を与え、あなたがあなたのパートナーとのあなたの関係の邪魔になるかもしれないあなたの個性の側面を実現するのを助けます。 セルフケアは、これらの厄介な時代に特に重要です それはあなたがリラックスし、ストレスを解消し、それによって関係の議論を避けることを可能にするので。
5.手放すことを学ぶ
社会的距離は今や新しい「通常」ですが、封鎖が始まってから経験したすべての変化に対処するのにまだ苦労しています。絶え間ない不確実性と恐怖や不安は私たちに打撃を与える可能性があり、時には私たちはパートナーにストレスを取り除きます。私たちは最小の問題についてそれらにスナップします、そしてすぐに私たちはあなたの関係に亀裂を引き起こす可能性のある継続的なちらつきのパターンに陥ります。
ささいなことを手放すことを学ぶ。 恨みを抱いたり、スコアを維持したりしないでください。 これは、関係の議論を止め、強くて幸せな絆に向けて取り組むための唯一の方法です。
6.あなたの迷惑な習慣に注意してください
常に起きている便座、床の汚れた服の山、冷蔵庫の空のミルクカートンなどの毎日の煩わしさは、特にストレスのあるときに、関係の議論を引き起こす可能性があります。これはしばしばワンアップとしっぺ返しの振る舞いにつながり、それは絶え間ないちらつきをもたらします。
彼らを悩ませるあなたの習慣とあなたを悩ませる彼らの習慣についてあなたのパートナーとオープンな話し合いをしてください。特にこれらの習慣があなたの関係に影響を与える場合は、これらに取り組むことができる方法について話し合ってください。
7.パートナーへの称賛を表明する
賞賛は、健全な関係の最も重要ですが、見過ごされがちな側面の1つです。相互の称賛と尊敬がなければ、あなたを結びつける絆は時間とともに弱まり始めます。あなたの賞賛を表明しないことはあなたのパートナーを当然のことと思わせることができ、それは苦味と口論につながる可能性があります。
褒め言葉は性格を肯定し、その人が自分よりも優れていることを奨励します。以下のビデオは、褒め言葉のいくつかの黄金のルールを強調しています。あなたの褒め言葉を具体的にするために、あなたはあなたが褒めたい個人について知る必要があります。見てください：
定期的に称賛を表明するカップルは、パートナーの良さに気づくことを習慣にしています。パートナーの成功を褒めることは、パートナーの能力に対するあなたのプライドも反映しています。 彼らの自信を高め、彼らの自己イメージを向上させるのに役立ちます。
この封鎖は、特に私たちの関係において、多くの課題をもたらします。私たちの関係を強化するための最初のステップは、私たちの感情的な健康に対する封鎖の短期的および長期的な影響を認識することです。あなたのパートナーがあなたが短気でイライラしていると言った場合、これを些細なこととして却下するのではなく、代わりにあなた自身の中を見て、問題の根本的な原因を理解してください。あなたのパートナーはあなたの対戦相手ではないことを覚えておいてください。解決策を見つけるために協力し、あなたの関係を維持するために時間と労力を費やしてください。