コンテンツ
- 1.より頻繁に賞賛し、具体的にする
- 2.聞くための明確な時間を設定します
- 3.ささいなことを手放す
- 4.健康的な紛争のテクニックを学ぶ
- 5.思いやりのある行動をランダムに行う
- 6.善を認める
- 7.あなた自身の反応に注意してください
あなたが結婚の問題に苦しんでいるなら、あなたはおそらく欲求不満、悲しみ、または単なる絶望を感じています。失敗した結婚は罠のように感じることがあり、「ただひどい」を超えるものはありません。
このような状況では、治療を受けるか、チームとして一緒に問題を解決しようとすることは賢明なアドバイスです。しかし、結婚生活を救うために個別にできることはありますか？はい、できることを知って驚くかもしれません。
あなたがあなたの結婚について心配しているならば、ちょうどそれを救うかもしれないこれらの7つのことを試みてください。
1.より頻繁に賞賛し、具体的にする
絶え間ない批判は結婚の良い基盤を作りません。あなたがあなたのパートナーをたくさん批判するならば、あなたは彼らに敵対するでしょう、そしてすべてが戦闘的であると感じるでしょう。
代わりにそれらを賞賛してみてください。彼らが努力したり、あなたを笑わせたり、見知らぬ人に親切にしたり、子供たちの宿題を手伝ったりしたら、ありがとうと言います。あなたが彼らのユーモアのセンスや彼らが彼らの好きな目的についてどれほど情熱的であるかを愛しているなら、彼らに伝えてください。
批判で具体的にするのはとても簡単です（「あなたは40分遅れました！」）、あなたの賞賛で具体的にしてみませんか？
2.聞くための明確な時間を設定します
関係の両方の当事者は、聞いて検証する価値がありますが、タイミングは常に正しいとは限りません。あなたが食事を作ったり、子供たちの宿題の質問に答えたりしているときに、あなたのパートナーがあなたに話しかけようとすると、彼らはあなたの注意を最大限に引き出すことができません。
歯磨きをする代わりに、「今は話せませんが、夕食後に座ってみましょう」と言ってみてください。彼らの懸念があなたにとって重要であることを彼らに知らせてから、座って彼らと物事を話し合うことによってフォロースルーしてください。
3.ささいなことを手放す
あなたが結婚生活で苦労しているなら、あなたを苛立たせる小さなことを選び始めるのはとても簡単です。彼らがいつも便座を上げたままにしたり、その一話を言ったときにいつも事実を間違えたりすると、すぐに静かに煮えていることに気付くでしょう。
しかし、これはあなたの結婚を救うのに役立ちません。
ささいなことを手放すことを学ぶには規律が必要ですが、結果（全体的に緊張が少ない！）はそれだけの価値があります。深呼吸をして、10まで数え、いくつかのことはそれほど重要ではないことを思い出してください。
4.健康的な紛争のテクニックを学ぶ
あなたが結婚の問題を抱えているならば、あなたは多くの対立に対処している可能性があります。意見の不一致のポイントは、非常に簡単に議論にエスカレートする可能性があり、それはあなたの両方を動揺させます。絶え間ない葛藤はすぐにあなたの結婚が運命づけられているように感じさせます。
だからこそ、健康的な紛争のテクニックを学ぶことはあなたの結婚を救うのに役立ちます。判断せずに聞くことを学び、勝つよりも解決に集中することができれば、大きな違いがわかります。敬意を持って話し、親切に耳を傾け、過去を引きずり上げることを控えるという意識的な選択をしてください。
5.思いやりのある行動をランダムに行う
あなたを無視してあなたを迷惑のように扱った人、またはあなたを親切に扱った人に、あなたはよりよく反応しますか？それはとても論理的ですが、あなたの行動があなたが得る結果に影響を与えることを忘れがちです。
パートナーに愛と優しさを示してください。そうすれば、どれだけの癒しが起こるかに驚くかもしれません。彼らが嫌う雑用を引き継ぐか、好きな食事で彼らを驚かせるか、またはあなたの2人のために素敵な夜を手配してください。
これらのささいなことはあなたの結婚を片手で救うことはありませんが、より大きな問題に一緒に取り組むのをより助長するより優しい環境を育むでしょう。
6.善を認める
あなたの結婚の善を認めることはあなたがそれについてより希望を感じるのを助けるでしょう。メモ帳を入手して、良いもののリストを作成することもできます。多分あなたは素晴らしいDIYチームです。おそらく、あなたはたくさんのコアバリューを共有しているか、お互いを笑わせる方法を知っています。
良いものを探すことは、それをもっと見るようにあなたの心を訓練するでしょう。この考え方に入ると、悪いことに圧倒されないので、悪いことに対処しやすくなります。
あなたの両方で最高を引き出す活動に時間を費やすことによってあなたの結婚の利益を後押しする方法を探してください-そしてあなたが彼らと結婚することについてあなたが好きなすべてのことをあなたのパートナーに伝えることを忘れないでください。
7.あなた自身の反応に注意してください
あなたはできません–そしてすべきではありません！ –パートナーの言葉や行動をコントロールしますが、自分の反応を監視することはできます。
私たち自身の反応は、緊張した状況を非常に悪化させる可能性があります。怒鳴ったり、皮肉なレトルトの準備をしていることに気付いた場合は、深呼吸して状況から離れてください。必要に応じて、瞑想、ヨガ、静かなコーヒーなどのセルフケアを行ってバランスを取り戻してください。
あなたが落ち着いて問題に取り組むことができれば、それらはそれほど克服できないようには見えません。
時々、結婚を救うことは一つの大きなことではなく、より健康な関係につながるたくさんの小さなことです。今日これらのテクニックを試してみてください-あなたは一緒に前進するためのより育成的で敬意のある基盤を構築するためにそれらを使用することができます。