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さよならを言うのは決して簡単なことではありません。特に、長い間会うことのない愛する人にさよならを言わなければならない場合はなおさらです。しかし、あなたの愛する人がすぐにあなたに戻ってくることを知っているにもかかわらず、分離不安があなたに打撃を与えることがあります。
ギリシャの伝説的な哲学者であるアリストテレスは、「人間は本質的に社会的動物である」とずっと前に言いました。ですから、私たち人間は私たちの生活の中で友情と人間関係をとても大切にしています。私たちの友人や家族と一緒にいることは私たちに快適さを与え、私たちを安全で愛されていると感じさせます。
私たちの愛する人との付き合いは、ある期間にわたって習慣的になり、私たちの生活の中に彼らがいないことを考えるだけで、私たちは不安を感じることがあります。少しの間それらをやめなければならないとしても、私たちは私たちの快適ゾーンから出ることを余儀なくされ、それは私たちの平和と幸福をある程度妨げます。
特に子供では、ある程度の分離不安は正常である可能性があります。しかし、それが障害であるほど極端であるかどうかはいつわかりますか？まず、分離不安について話しましょう。
子供の分離不安
基本的な形での分離不安は、愛する人が一時的にあなたのいる場所を離れるときに来る恐怖や悲しみです。
子供の分離不安は通常、非常に幼い赤ちゃんが母親から離れているためにたくさん泣くときに起こります。
幼い子供が両親が別れを告げるときに不安を感じるのは当然です。幼児期では、タントラム、泣き声、またはしがみつきは、分離に対する健康的な反応です。これらの症状は、発達の正常な段階を定義します。
心理学者によると、子供の分離不安は、特に乳児期や4歳までの幼児でも非常に正常です。しかし、寛容であり続けることによって、そして穏やかに、しかし断固として制限を設定することによって、あなたはあなたの子供の分離不安を和らげることができます。
子供の分離不安に対処する方法
ほとんどの場合、この感情は通常、しばらくすると消え、子供たちは通常、それらの心配から成長します。子供たちを安心させ、あなたが戻ってくることを彼らに示すことは、通常助けになります。
しかし、親の最善の努力でさえ、分離不安に対処している間に崩れる子供たちもいます。これらの子供たちは、小学校時代またはそれ以降も、激しい分離不安の再発または継続を経験します。
分離不安が学校や家庭、友情や家族での通常の活動を妨げるほど不合理であり、数日ではなく数か月続く場合は、分離不安障害の兆候である可能性があります。
分離不安障害を克服する方法
子供たちが苦しんでいるのを見るのは気がかりなので、子供たちが恐れていることを避けるのを手伝うのは私たちにとって魅力的です。しかし、それは長期的にあなたの子供の不安を増大させます。
したがって、最善の方法は、子供がより安全に感じるように適切な措置を講じることによって、分離不安障害と戦うのを助けることです。
共感的な環境を提供する あなたの子供が快適に感じるように家で。
聞き上手になり、子供の気持ちを尊重します。障害によって孤立していると感じているかもしれない子供にとって、耳を傾けられているという感覚は強力な癒し効果をもたらす可能性があります。
彼らの問題について話す。子供たちが自分の気持ちについて話すのは健康的です。話すことによって、あなたは彼らの問題を理解し、彼らが彼らの恐れから抜け出すのを助けることができます。
分離中は落ち着いてください。両親が別居中に落ち着いて落ち着くのを見ると、子供たちは落ち着きを保つ可能性が高くなります。
お子さんに活動への参加を促します。健康的な身体的および社会的活動に参加するように子供を励ますことは、彼らの不安を和らげる素晴らしい方法です。
あなたの子供の努力を称賛する。大騒ぎせずに寝る、さようならを言いながら微笑む、家やデイケアで幸せに過ごす、仕事に出かけるなどの小さな成果でも、お子さんを惜しみなく褒めましょう。
成人の分離不安
成人にも分離不安症状がある可能性があります。
不安と人間関係には深いつながりがあります。ロマンチックなパートナーが数日間離れると、通常、感情的なストレスが発生し始めます。
夫婦はお互いに離れて寝るのに苦労する傾向があり、夫婦は再会するまで、話す、テキストを送る、スカイピング、または他のコミュニケーション手段を楽しみにしています。
この種の成人の分離不安は、たとえば心理学者にとっては普通のことです。ほとんどの人は、愛する人を近くに置き、日常生活の中で彼らに依存することを望んでいるからです。
大人はペットから離れていても不安になることがあります。分離不安を感じると、吐き気、喉の痛み、胸焼け、または頭痛が起こります。
通常、重要な他者の不在に続くこのタイプの分離不安は正常であり、いくつかの慎重な努力で対処することができます。
分離不安に直面しているときは、好きなことをすることに注意を向けたり、他の友達と時間を過ごしたり、映画を見たり、他のことをするのに忙しくしてみてください。
大人の分離不安に対処する方法
人間関係の不安にどう対処するかは、ほとんどの大人が直面する一般的な問題です。あなたはあなたのボーイフレンドからの分離不安またはあなたの配偶者からの分離不安に直面している可能性があります。
愛する人がほんの数分で消えると予想しているときに分離不安が発生した場合、それは不安がより高いレベルに達したという警告サインである可能性があります。
障害を持っている人は分離よりもはるかに高いレベルの不安を持っているので、強度のレベルを測定することは重要です。また、愛する人が戻ってきても不安が解消されない場合は、分離不安が障害になっている可能性があります。
関係分離不安が関係不安障害になるとき、それは注意に値するので、すぐに世話をする必要があります。
分離不安が日常生活に浸透し始め、日常の思考や決定に影響を及ぼし始めたら、間違いなく医師に相談する時が来ました。
人々は、カウンセリングやセラピー、そして場合によっては投薬を通じて、分離不安をかなりの程度克服することができます。