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「あなたはあなたが愛する人が自由に感じるような方法で愛さなければなりません」-ティク・ナット・ハン
私たちは皆、深い親密さを切望していると信じています。私たちはまた、私たちの関係においてそのような経験を育むために必要な脆弱性を恐れていると信じています。
脆弱性から身を守るための無意識の衝動は、判断への恐れ、拒絶への恐れ、屈辱への恐れ、そして最も深いレベルである死への恐れから来ています。 「あなたが私を好きではなく、私を欺くなら、私は死ぬかもしれません」または「私があなたを入れてあなたが死ぬなら、私はその喪失を生き残ることは決してありません」は、人々の無意識の動機、衝動、そして社会的および関係的相互作用における思考。
あなたがあなたの真実を明らかにした場合、あなたのパートナーがあなたを捨てないという保証はないからです。人々は無意識のうちに彼らのパートナーを喜ばせるために箱の中に身を置いています。この箱はあなた自身の成長と進化に限定されているだけでなく、あなたが望む非常に親密さをコントロールする試みでもあります。あなたが真実を差し控えるとき、あなたのパートナーを批判する（「冗談」としても）、期待や条件で与える、サポートに抵抗する、あなたの見解に柔軟性がない、あなたがあなたのパートナーが望んでいると思う人になろうとする、そして/または反応しないあなたのパートナーの傷、ニーズ、そして欲望、あなたは脆弱性から身を守るためにあなたの関係をコントロールしようとしています。
このレベルの制御の反対側は投影です。あなたがあなたのパートナーのあなたの考え、あなたがダイナミックを演じたい方法、またはあなたが一緒にあなたの人生がどうあるべきかを考える方法を握るとき、あなたはそれを経験するのではなくあなたの結婚をコントロールしようとしています。あなたの関係は、私たちが自分自身、他人、そして人生そのものについてしばしば抱く厳格な考えよりもはるかに深く、変化しやすく、流動的です。
結婚の絆は破られないはずであり、離婚した人の50％は失敗し、一緒にいる人は成功していると言われています。私たちはカップルとして、時の試練に耐える深い親密さを生み出し、人生のパートナーとして選んだ人との関係に完全に満足すると言われています。そして、私たちは一緒になって、2人の欠陥のある人間、私たちのほとんどは子供の頃から愛着の傷を持っていました（偶然にも、私たちの47％は離婚率とほぼ同じ愛着の傷を持っています）、私たちが怖すぎるものを作りたいと思っています本当に開いています。
安心感を与えるために、私たちは一人の人間に固執し、その人間と人間関係のダイナミクスをコントロールしようとします。人間関係の本質的な非永続性のために、私たちが感じる根拠のないことは、何らかの根拠を見つけようとし、永続性を見つけようとすることによって補われます。
これが私が結婚をデマと呼ぶ理由です：私たちが結婚について売られている話は、私たちがパートナーから私たちの安全を手に入れ、困難に耐える人生を一緒に作り、私たちが一緒にいれば成功することを私たちに伝えているからです。物語には、私たち自身の意識の進化、私たち自身の傷の癒し、または人生と関係の無常性は含まれていません。
二人が結婚して一生一緒にいることを約束すると、彼らは成長と進化を受け入れることができますが、愛は簡単に窒息する可能性があります。古いスクリプトを「死ぬまで私たちが分かち合う」から「私たちが成長し、共に進化するにつれて何が起こるかを見る」に切り替えることは、多くの人が受け入れることを恐れすぎているエッジです。しかし、あなたが箱の外に出て、あなたのパートナーを箱に入れようとするのをやめるとき、あなたがあなたが一生ずっと望んでいた親密なつながりの深さを実際に経験するかもしれないという可能性を考慮してください。
私たちが安定のために他の人に過度に寄りかかるときはいつでも、私たちは遅かれ早かれ私たちの世界を揺るがすことが保証されています。他の誰かにセキュリティを求めることは、あなたが自分自身の中で断片化されている、または完全ではないという本質的な信念を持っています。あなたがあなたの主権と全体性の周りで崩壊し、あなた自身、あなたのパートナー、そしてあなたのダイナミックをコントロールしようとすると、最終的にあなたはあなた自身の成長、進化、そして健康を見失い、あなたはあなたの予測とあなたのニーズを超えてあなたのパートナーを見ることをやめます。
あなたの真理があなた自身と完全に一致していることをあなたが所有するようにあなたの主権者の自己と非常に一致するために、あなたの全体からお互いに会うことはどのようなものでしょうか？それが他の人にどのように着地するかを管理しようとせずに、所有権と注意を払ってあなたの真実を提供することはどのようなものでしょうか？崩壊したり膨らんだりせずに、あなたの聖地に立ち、あなたの脆弱性にオープンであり続けることはどのように感じますか？
あなたの結婚におけるこのレベルの親密さは、勇気、安全、そして途方もない自己認識を必要とします。ここにあなたがあなたの関係におけるこのつながりの深さのために培う必要がある3つのスキルがあります：
1.制御ではなく接続のために通信します。
あなたの言葉を傷つけるのではなく結びつけるという意図を保持することは、感情的な親密さを生み出すための最初のステップです。あなたの言葉は非常に強力です：彼らはお互いを引き裂いたり、お互いを明るくしたりすることができます。彼らはあなたの間に壁を保つか、あなたを開いて接続し続けることができます。彼らは安全の文化を脅かしたり、育んだりする可能性があります。
実用的なものが必要な場合でも、よりつながりがあり、要求を出している、または注文を出しているように感じないような方法で質問すると、時間の経過とともに関係のダイナミクスが微妙に変化する可能性があります。私が一緒に仕事をしているカップルには、「料理について争っているとき、それは料理についてではない」とよく言います。つまり、あなたがこれ以上貢献しないこと、家の周りで率先して行動すること、またはあなたが家計にいくら提供するかについて防御的であることにあなたがパートナーに腹を立てている場合、あなたは他の人の行動を制御しようとしているということです。
あなたがコミュニケーションの結果に執着している場合、つまりあなたがあなたのパートナーにあなたの視点を見てもらうために、またはあなたが望むことをするために何かを伝えているなら、あなたはあなたのパートナーをコントロールしようとしています。明白なことを言うと、誰も何をすべきかを言われるのが好きではなく、誰が何をしたのかについてのしっぺ返しの集計は、あなたがよりつながりを感じるようになることはありません。
慢性的な議論や、パートナーに対する恨みや証拠を長い間収集しているなど、より有償なトピックについては、自分のストーリーに共感し、何が起こったのか、何が起こったのかについての真実を保持していると信じている可能性があります。あなたのパートナーと一緒に進んでいます。この場所からコミュニケーションをとると、限られた視点から状況を見ていることになり、必然的につながりや解決策から離れてしまいます。ストーリーの把握を緩め、両方がリレーショナルダイナミクスの作成に貢献していることを忘れないでください。コミュニケーションの後で、あなたとあなたの両方がより親密になりたいと思っていることを思い出して、あなたのつながりの意図に戻ってください。あなたの言葉があなたが望む親密さを育むのを許してください。おそらく、これはすべての中で最も脆弱な行為です。
2.何が起こっているのかを明らかにします。
あなたが接続のために通信しているとき、あなたがすることができる最も接続することはあなたと何が起こっているかについてあなたのパートナーと共有することです。あなたの経験を明らかにするスキルは、時間をかけて実践し、培う必要があるスキルです。他の人よりも簡単な人もいますが、私たちは通常、自分の内面を周囲の人に明らかにするような言語で話すことはありません。
たとえば、私のパートナーが私になぜそんなに働くのかと尋ねられた場合、私は簡単に防御的になり、深く明らかにすることなく判断と恥の物語を保持することができます。代わりに私のパートナーが言うなら、「私は孤独を感じ、あなたに会うことがどれほど少ないかについて少し悲しみがあります。最近、あなたはもっと働いているようです、そしてあなたが私を避けているのだろうかと思います。」私は私のパートナーの世界と私が働きすぎているという話の根底にあるものをより深く調べます。最初の方法（明らかにしないで）が述べられ、私が何か間違ったことをしているときにそれを保持すると、私たちはつながりが少なくなります。これは私のパートナーが望んでいる実際のことではありません。 2番目の方法（明らかにする）が提供された場合、私のパートナーは私ともっと時間を過ごしたいと思っており、私の注意も必要としていることを私は知っています。
感情的知性と感情的親密さは、すべての成功した関係の基盤です。あなたのパートナーがあなたの言語であなたの内なる世界を見るのを許すとき、あなたはあなたの配偶者とのあなたのつながりの深さを尊重するような方法で脆弱になります。
言葉を明らかにすることは、通常、方向性を感じ、その後に説明が続きます。説明は常にあなた自身の経験に責任を持つ言語で述べられています。たとえば、「夜に寄り添うことがないのでイライラしている」や「寄り添うのではなく、ベッドでスマートフォンを見つめるたびに腹を立てる」などと言わないでください。これらの2つの文に内在するのは、他の人が特定の方法で行動した場合、あなたは大丈夫だという感情です。その中に所有権はありません。
代わりに、「就寝前にもっと身体的な接触をしたいのでイライラします。あなたは私と一緒にいるよりもスマートフォンに興味を持っていると感じています」と言います。ここの言語はあなたの欲求不満をあなたのものとして所有し、それはあなたの物語をあなた自身のものとしても保持します。これはあなたの主観的な現実に声を与え、あなたのパートナーをあなたの内なる世界に引き込みます。
3.好奇心を持ってください：
人々が引き金を引かれるとき、彼らは簡単に防御されるパターンに入ることができます。あなたのパートナーがあなたの言ったことやしたことによってどのように傷ついたと感じているかについてのフィードバックを持ってあなたのところに来るとき、あなたは説明したり、彼らがどのように間違っているかを彼らに伝えたり、彼らがあなたを傷つけた方法の長いリストを引き出したりするかもしれません。このパターンは、私たちを脆弱性や親密さから守ります。
あなたがあなたのパートナーに身を守るとき、あなたは彼らが何を経験しているのかについて好奇心をそそるのをやめ、あなたはあなたのつながりに障壁を作ります。やりがいがあるように思われるかもしれませんが、接続に対してオープンであり続け、好奇心を通して脆弱性に陥るようにしてください。
「お母さんに庭仕事をするように言ってくれて、本当に怒っているようですね。もっと教えて...」
あなたが聞いたことを反映し、言い換えて、議論の中でつながりを育む上で他に何かがこれほど長い道のりを行くことができるかどうか尋ねてください。これには、相互にこの種の対話を行うために、高いレベルの認識、つながりへの献身、および規制が必要です。あなたが一緒に進化し成長するにつれて、このタイプのコミュニケーションは、硬直性と頑固さを流動性と柔軟性に置き換えます。