コンテンツ
- あなたの緑を食べる
- アクティブに保つ
- ぐっすり眠りましょう
- すべての気持ちを尊重する
- 日記をつける
- サポートネットワークに頼る
- 夫に助けを求めてください
- セラピストを見る
- 一晩離れて
- あなたのために時間を作ってください
統計によると、不貞率は劇的に上昇しており、離婚率は毎年高くなっています。
しかし、彼らが結婚で不貞に直面したとき、人は何をすべきでしょうか？
あなたがあなたの夫の不貞に対処しているなら、あなたは端の周りで荒っぽく感じるでしょう。
結婚の不貞は、痛みを伴い、恐ろしく、時には腹立たしいものです。さまざまな感情を感じるのは普通のことです。
あなたがとどまることに決めたなら、あなたはあなたの結婚がどうして大丈夫なのか疑問に思うかもしれません。あなたが行くことを選択した場合、あなたは裏切りと悲しみの感情を争い、あなたの人生を再構築し始める方法を疑問に思うでしょう。
いずれにせよ、 夫婦間の不貞で、あなたは今ひどい気分になっている可能性があります。
あなたの夫の不貞の後のセルフケアに関する私たちの簡単なヒントであなた自身の世話をする時が来ました。
また見る：不貞を再考する
あなたの緑を食べる
不貞は大人の心理的健康に深刻な影響を与える可能性があります。
あなたが不貞に対処しているとき、栄養を忘れがちです。食べるのを忘れたり、すばやく簡単なジャンクフードを手に入れたりするのを忘れるかもしれません。
浮気をしている夫の結婚生活のストレスは体に負担をかけ、不健康な食べ物を食べるとストレスが増し、気分がさらに悪くなります。
簡単だが健康的な食事や軽食を事前に計画する、または友人に健康的な冷凍食品のバッチを作るのを手伝ってもらうことさえできます。あなたの体はあなたに感謝します。
アクティブに保つ
それでも、あなたの夫の不貞にどう対処するか疑問に思っていますか？
自分をアクティブに保ち、健康を保つことから始めましょう！
運動は強力な気分を高めるものであり、お気に入りの食器を壊すことなく、夫に対する攻撃性や欲求不満を解消するための健康的な方法です。
ジムに行くか、エクササイズクラスを受講してください。 散歩やジョギングに出かけましょう。新鮮な空気が頭をすっきりさせ、身体の動きが気分を高め、ストレスを軽減します。
ぐっすり眠りましょう
結婚生活での浮気は多くのストレスをもたらし、それが今度はぐっすり眠る能力に影響を及ぼします。
睡眠不足はすべてを悪化させます。気分が低く、ストレスが高く、はっきりと考えるのは難しいです。
就寝時刻の30分前に携帯電話またはコンピューターの電源を切り、本やその他の静かな活動でくつろいで、ぐっすりとお休みください。
夕食後にカフェインをカットし、寝室が適切な温度になっていることを確認してください。
枕にラベンダーオイルを塗ったり、睡眠や瞑想のアプリを作ったり、市販のハーブ睡眠サプリメントを飲んだりすると、気分を害することがあります。
すべての気持ちを尊重する
結婚の不貞に対処する方法のもう一つの側面は、あなたの気持ちを発散させることです。
あなたの夫が浮気していることを知ったとき、あなたはあなたが感情的なジェットコースターに乗っているように感じるでしょう、そしてそれは完全に正常です。ある分は怒りを感じ、次の分は裏切り、その後は恐れや悲しみを感じるかもしれません。
浮気をしている夫に何を言うか考えて あなたの 感情が流れ、それらのいずれにも「悪い」というラベルを付けないでください。 あなたの気持ちはすべて自然であり、聞いて感じる必要があります。
彼らを認め、彼らがあなたに言っていることに耳を傾けてください。
日記をつける
物事を書き留めることは、あなたの気持ちやニーズを明確にするための良い方法であり、あなたの進歩や気分を追跡するためのツールを提供します。
維持する あなたがあなたの感情を処理するのを助けるためのジャーナル あなたがあなたの夫の不貞のフォールアウトを通して働くとき。プライバシーが心配な場合は、他の誰も推測できないパスワードを使用して電子ジャーナルまたはオンラインジャーナルを保管してください。
サポートネットワークに頼る
今すぐサポートが必要なので、サポートネットワークに頼ることを恐れないでください。親しい友人や家族に、あなたが大変な時期を過ごしていることを知らせ、彼らの助けを借りることができます。
必要なものを尋ねる、それが耳を傾ける耳、泣く肩、またはいくつかの実用的な助けであるかどうか。一人でそれを通過しようとしないでください。
夫に助けを求めてください
不貞を乗り越える方法は？
あなたがあなたの結婚を救うことに取り組むことに決めるならば、 あなたの夫にあなたを助け、サポートするように頼んでください。 あなたが彼への信頼を癒し、再構築するのに何が役立つかについて彼と明確にし、それらのことをするように彼に頼んでください。
警告の一言：あなたの夫をテストしたり、彼を罰したりする誘惑に屈しないでください。
はい、彼はあなたの信頼を取り戻すために取り組む必要がありますが、苦味と報復のダイナミクスはダメージにダメージを加えるだけです。
セラピストを見る
セラピストは、あなたが自分の気持ちを処理し、夫の不貞に対処する方法を理解させるのを助けることができます。
結婚をやめるかどうか、あるいはどうしたらいいかわからない場合は、セラピストがサポートしてくれます。
あなたもかもしれません あなたの夫とカップルセラピーに行くことを検討してください。専門家と協力することで、自分の気持ちを表現し、前進する方法について一緒に取り組むことができます。
一晩離れて
不貞に対処するには、多くの時間とエネルギーが必要です。夫から一夜を明かして、待望の休憩を取りましょう。
行くか、友達と一緒にいるか、ロードトリップしてホテルにチェックインします。キャンプで一夜を過ごして自然に戻ることもできます。
夜はあなたがあなたの頭をクリアするのに役立ちます しばらくの間、自分だけに集中してください。
あなたのために時間を作ってください
あなたの夫の不貞に対処するとき、危機モードに入るのは簡単です。あなたは実際的な計画を立て、難しい会話をすることに全力を注いでいます。
長いお風呂に入ったり、本を読んだりするようなちょっとしたことは些細なことのように思えるかもしれませんが、実際、日常のセルフケアは、気分を調整し、困難な時期に自分の面倒を見るのに役立ちます。
あなたの夫が不誠実であったことを知ることは苦痛です。次に何をしようと決めても、 あなた自身の世話をすることはあなた自身の癒しと幸福のために不可欠です。
したがって、これらのヒントに従って、何が効果的かを確認してください。あなたの周りの他の人にあなたにとって何が良いかを決めさせないでください。
時間をかけて頭をすっきりさせ、我慢してください。