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出産するテストは、非常に不安を刺激するイベントになる可能性があります。テストの物理的な側面から、仕事を辞めなければならない時間、テストの結果まで、すべてが不安を生み出す可能性があります。これらのテストを受けているときに不安を感じるのは当然であり、恥ずかしいことは何もありません。この不安は通常、私たちの体を緊張させ、医師が私たちの体の奥深くにある部分を探索するときに息を止め、「彼女はどれだけ高くなるのだろうか」と疑問に思います。もちろん、この不安と緊張のすべては、自己保存という目的を果たします。私たちの体は、これらの検査が本質的に侵襲的であり、自分自身を守るためにできることをしているため、これらの検査を受けることを好みません。唯一の問題は、私たちの心がこれらのテストの重要性を理解し、私たちが必死に求めている答えを得るために私たちがそれらに耐えなければならないことを理解していることです。しかし、あなたがこれらのテストを受けているからといって、あなたが苦しむ必要があるという意味ではありません。
この記事は、テストがより速く、最小限の痛みで完了することができるようにあなたの体をリラックスさせるために使用できるいくつかのツールを提供することによって、それらの最初の不妊テスト中にあなたを助けます。出産する前に、自宅で以下のスキルを数回練習して、使い方を理解してください。客室乗務員がストレスの少ない状況（滑走路でのタキシングなど）での緊急手順について教えるのと同じように、ストレスの少ない状況でも最初にこれらのスキルを練習する必要があります。あなたはすでにテストに入るのを心配しているでしょう、そしてそれでこれらのスキルを前もって知ることはあなたの不安レベルを減らすのに本当に役立ちます。また、これらのツールは他の種類の医療検査にも使用できることに注意してください。出産するテストだけではありません。
1.深呼吸
特にこれらのタイプのテストをこれまでに受けたことがない場合は、テストの開始時に息を止めます。これはあなたの体に起こる自然な反応です。あなたの体はこのレベルのテストに慣れていません、そしてあなたはそれがすべて新しくてあなたが心配しているのであなたの体に起こっていることに過敏になります。呼吸することを忘れないでください。鼻から腹まで4秒間空気を吸い込み、4秒間保持し、口から4秒間息を吐き出し、さらに4秒間保持します。ゆっくりと制御された呼吸に焦点を合わせて、このプロセスを繰り返し続けてください。あなたの心は呼吸、空気があなたの体に出入りするのを感じることに集中します。ほとんどの出産するテストは約5分かかり、制御された方法で単に息を吸ったり吐いたりするこのテクニックに焦点を合わせると、時間が非常に速く飛んでいきます。
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2.ポジティブイメージ
ポジティブイメージは、不安を抱えている人々の治療によく使われるものです。あなたがしなければならないのはあなたを幸せにする場所を視覚化することです。出産するテストを受けているときに使用するのは素晴らしいスキルです。それは、自分がどこか別の場所にいることを想像する機会を与えるからです。どこか平和。目を閉じて、あなたを幸せにする場所を考えてください。その場所で見たり、嗅いだり、聞いたり、味わったり、感じたりすることについての詳細を追加することで、それに生命を吹き込むようにしてください。ポジティブイメージは、落ち着いてリラックスする機会を与えてくれます。これは、出産するテストをスピードアップするのに役立ちます。
3.歌を歌う
これらのテストのほとんどは非常に速いので、頭の中で歌を歌うだけで気が散ることがあります。通常、テストは頭の中でお気に入りの曲を歌い終える前に完了します。それはあなたに肉体的な不快感から気をそらす機会を与えてくれます。
4.薬
私が薬について話す前に、私は医療専門家ではないので、あなたが服用すべき薬の種類や投与量についての推奨を与えることができないという少しの免責事項を追加したいと思います。ただし、薬の力を過小評価しないでください。薬物乱用の病歴がない限り、これらの出産するテストを受けている間、あなたがより快適で不安を和らげるのを助けるために彼女が何ができるかについてあなたの医者に尋ねることは常に良い考えです。ほとんどの医師は、強度が異なるさまざまな薬を提供します。事実、私たちの多くはこれまでこの種の検査を受けたことがなく、私たちの体はこの種の侵入に慣れていません。これは、勇敢で強いふりをしなければならない瞬間ではありません。これは、これらのテストを通過するために必要なことは何でもしなければならない瞬間です。したがって、痛み（またはほとんどの医師がそれを呼ぶのが好きな不快感）を軽減し、不安を軽減するのに役立つ薬が必要な場合は、それを求めてください。あなたの医者はそれについてあなたを判断しません、そしてそれは関係するすべての人にとって全体の手順の苦痛を少なくします。
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出産するテストを受けている間、これらのテクニックのいずれかを自由に試してみてください。これらのテストについて緊張したり不安を感じたりしても大丈夫です。彼らは恐ろしいことがあり、時には検査を行う人々は寒くて臨床的である可能性があります。これらのテストの実行を許可している理由を覚えておいてください。また、テストがかなり速いことを覚えておいてください。また、テストを実施している間、不安を管理するために何かを行うことができることを覚えておいてください。