なぜ愛はいつも十分ではないのか、そして次に何をすべきか？

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• 困難な時期に何をすべきか？
• 問題の解決に焦点を当てる

この夏、彼氏と私はヨーロッパに旅行しました。私たちはパリで5日間の輝かしいロマンチックな日々を過ごしました。その後、バルセロナに到着すると、Cloud 9から降りてきたという失礼な目覚めがあり、いくつかの関係の課題に直面しました。彼らは大きなものではありませんでした–あなたの基本的なコミュニケーションは2人の敏感な人々と一緒に高まりますが、私たちが彼らを休ませることができるまで、彼らは存在し、彼ら自身の生活を成長させました。

私たちはほぼ2年間一緒にいて、両方ともメンタルヘルスの専門家です（私は、ライセンスを受けた結婚および家族療法士です。彼は、ポジティブ心理学と怒りの管理の専門知識を持つ心理学の博士号を取得しています）。あなたは、すべてのカップルの中で、完璧で問題のない関係のために、世界中のすべてのツールを所有していると思うかもしれません。まあ、ほとんどの場合それは真実です、しかし、私たちの残念なことに、私たちは結局のところ人間です。そして、その人類には本当の感情、感情、経験があり、私たちの意識と思いやりとのコミュニケーション能力にもかかわらず、以前の結婚や子供時代から簡単に再浮上する可能性のある傷ついた感情、誤解、パターンに終わることがあります。

休暇中に私たちの関係に取り組んでいる間、私は愛が十分ではないことに気づきました。くそー！その気づきは、私を少し悲しくし、充実した、愛情のある、長期的な関係を築き、維持するためのツールを実践し続けるという同じように動機付けられたという現実に頭を悩ませました。

葛藤、誤解、欲求不満、怒り、失望、悲しみ、否定的な感情のサイクル、または行き詰まりのパターンの瞬間に、愛と感謝の基盤に戻ることは非常に重要です。しかし、その対立する段階から抜け出すために不可欠なのは、あなたがどのように進んで行動するかです。 お互いに向かって歩む 課題が発生したとき。人生が楽に流れているとき、愛とポジティブなものすべてに集中するのは簡単です。しかし、私たちが下向きのスパイラルに巻き込まれ、その力の範囲内から抜け出すことが不可能であると感じた場合、身体的、感情的、またはエネルギー的にパートナーに手を差し伸べる能力は困難ですが必要です。

困難な時期に何をすべきか？

有名な結婚研究者のジョン・ゴットマンは、このプロセスを次のように呼んでいます。 修理の試み、これは、否定性が制御不能にエスカレートするのを防止しようとするアクションまたはステートメントとして定義されます。ゴットマンが概説している修理の試みの6つのカテゴリーの例は次のとおりです。

• 感じます
• ごめん
• はいになります
• 落ち着く必要があります
• ストップアクション
• 感謝します

これらのカテゴリ内のフレーズは、反応を遅くし、優しさ、思いやり、意図を持って対応できるようにするためのスピードバンプのようなものです。言うのは簡単です、私は知っています！しかし、これらのスパイラルなネガティブなサイクルから抜け出すためには、修復のためのスペースを作ることが重要です。

問題の解決に焦点を当てる

あなたやあなたのパートナーが行き詰まり、パートナーの修理の試みを歓迎したくないと感じている場合、さらなる課題が発生する可能性があります。しかし、その意識に名前を付けることは、そのハードルを克服するのに役立つ方法の1つかもしれません。パートナーに次のように言うことができます。「これは簡単ではありません。今はあなたに手を差し伸べるのに非常に行き詰まっていると感じていますが、私がやった長期的には感謝することを知っています」と勇気と脆弱性が必要です。しかし、私はまた、立ち往生し続けることがさらに困難になる可能性があることも知っています。そして、他のスキルと同様に、それは効果が低くなり、より効果的な人間関係のダイナミクスのためのツールを強化する必要があります。

バルセロナ滞在中に行われた修理の試みは、私たちが行き詰まりを解消し、休暇を楽しみ続けることを可能にしたものです。時々、試みは異なって見えました：それは私たちが感じていたものに名前を付ける能力でした。手をつなぐために手を差し伸べます。私たちの心をクリアするのに役立つスペースを求めます。これが困難なプロセスであったことを光栄に思います。抱擁を申し出る。誤解の私たちの部分をお詫びします。私たちの立場を明確にする。これがどのように古い傷を引き起こしたかを認めてください...私たちが理解され、検証され、聞かれ、したがって「正常」に戻ることができるまで、試みは続きました。すべてを改善する魔法の修理は1つもありませんが、このプロセスを継続できたことを誇りに思います。

修理に必要な脆弱性と開放性はしばしば圧倒される可能性があるため、カップルがシャットダウンするのは非常に簡単であり、したがって、彼らをネガティブな空間に保ちます。また、以前の試行が失敗した場合は、再試行するのをためらう可能性があります。しかし、本当に...どのようなオプションがありますが、挑戦し続けるために？悲しいかな、愛は十分ではありません！